新媒体应用背景下健美操训练策略探究

摘要：随着社会发展，健美操训练活动面临较为严峻的考验，传统训练方式受到时空局限，无法提高学员的训练水平。为了给学员带来沉浸式体验，各大院校以及培训机构应当尝试革新健美操训练方法、内容和模式，构建完整的训练模型，带领学员随时随地探究，提高训练水平。文章对传统健美操训练中存在的问题进行分析，结合经验法、论述法，剖析新媒体应用于健美操训练中的价值，提出应用新媒体进行健美操训练的关键策略：创建在线教育平台，利用虚拟现实和增强现实技术，打造沉浸式的训练体验环境；同步利用碎片化教学模式，结合短视频资料开展全时段、全过程指导；打造在线教育系统，组织线上比赛，进一步提高健美操运动训练水平。实践表明，实施以上策略后，学员的整体素质得到了大幅度提升，但仍然存在部分局限。具体来说，对学员的自主性要求较高，在新媒体环境下，学员需要自主自发地参与训练，而如何监督学员进行高效训练，了解其训练状态，激发其主观能动性，是各大院校和相关机构需要关注的核心问题。此外，利用新媒体进行健美操训练时应当避免对相关技术产生过度依赖。

关键词：新媒体；健美操；训练；网络；创新

中图分类号：G831.3 文献标志码：A 文章编号：1674-8883（2024）15-0159-07

一、引言

在快速发展的新媒体时代背景下，健美操训练领域同样经历着深刻的变革与挑战。传统训练模式因时空限制难以有效提升学员技能水平，亟须探索创新路径。本文旨在深入分析传统健美操训练中的困境，并基于经验法与论述法，系统探讨新媒体新技术如何重塑健美操训练策略。

二、传统健美操训练中存在的问题

传统健美操训练存在教学模式陈旧的问题，该模式以“一对多”的形式为主，教练难以全面掌握每一个学员的技能水平、身体状况，个性化训练不足，学员无法实现个性化成长。

传统训练模式的教学内容单一，以简单舞蹈动作和肌肉训练为主，缺乏创新，跟不上时代发展的步伐，部分学校、机构在训练过程中沿用传统落后的健美操训练项目，动作机械重复，无法调动学习者的兴趣，不仅不利于体质锻炼，也无益于脑力锻炼[1]。

此外，健美操是一项专业的舞蹈运动，须由专业教练来指导，但是目前市场上专业教练短缺，多由非专业人士开设健美操教学课程，缺乏专业知识技能，无法为学习者提供有效指导。同时大多数健美操学员缺乏健身意识，对技巧、姿势的掌握不足，极易导致身体损伤，并且在教学过程中教练没有及时关注学员的姿势和状态，缺乏安全保障措施，容易导致学员受伤。

三、新媒体应用于健美操训练中的价值

通过对传统健美操训练模式的分析可以看出，教学模式陈旧、内容单一、动作机械单一、缺乏专业教练，导致学员的整体水平较低。在此背景下，可以考虑应用新媒体工具，推动健美操训练提质增效。

新媒体具有信息传播快速的优势，能为健美操推广和宣传提供便利，主体单位可通过社交媒体迅速将健美操资讯、教学视频传递给广泛的受众，以此提高健美操的知名度和参与度[2]。

应用新媒体可以打造模块化的训练专栏，为不同的训练者提供差异化的训练指导，在相关教学软件的支持下，可以为每一个学员提供个性化辅导和帮助，促使其自主学习。例如，学员可自主选择学习内容，根据专栏的指引，自行复习巩固。

新媒体能够为健美操训练注入新鲜血液。例如，学员可以借助新媒体分享日常训练，展示训练动态，从而在网络空间掀起研学风尚，学员之间相互鼓励、相互支持，提高整体训练水平。健美操领域的专家、学者以及专业人士也可通过新媒体开设直播课程，为广大学员提供更加专业的训练指导，提高学员的水平。

四、新媒体应用于健美操训练的策略

（一）创建在线教学平台

1.平台涵盖内容

可利用新媒体创建在线教学平台，为健美操爱好者提供丰富的在线学习内容。囊括多元化的信息，如视频教程、图文教程、在线直播，满足不同学员的差异化训练需求[3]。细化设计相关功能模块，其中最重要的是视频教学模块，内容包含健美操教学视频、动作示范分解教学、慢动作回放等，以满足不同学员的需求，并通过实时评论、问答、在线测试等功能，为学员提供交互式的学习体验，激发其学习积极性，还可根据学习者的实际情况，为其推荐合适的课程练习，提供个性化的学习建议。定期聘请专业教练，通过在线直播等方式，为学习者提供更加专业的指导。在线教学平台的核心竞争力在于其丰富且高质量的教学资源，为保持核心竞争力，需要引进专业教练团队，确保平台教学内容的专业性和权威性；可与知名健美操培训机构合作，共享优质教学资源。为保障平台的良好运营，鼓励学员分享自己的学习成果和经验，形成良好的社群氛围[4]。

2.具体案例分析

健美操训练中，基础步伐训练是至关重要的一环，对初学者来说这是做出正确姿势和形成节奏感的基础，对于进阶者而言则是增强动作流畅性和协调性的关键①。然而，传统的面对面教学往往受到时间、地点和师资的限制，无法满足广大学员的需求。因此，教练利用新媒体技术创建在线教学平台，为基础步伐训练项目提供丰富多样的教学资源和学习方式，具有重要的实践意义。为了切实高效地开展健美操训练，相关机构首先搭建了一个针对基础步伐训练项目的在线教学平台，该平台具备视频教学、实时互动、个性化推荐等功能，能够为学习者提供全方位的学习支持。在资源整合方面，平台与多个知名健美操教练合作，引入丰富的基础步伐训练教学视频和课程资料；课程方面，根据学习者的不同水平和需求，设计从入门到进阶的多个学段的课程，每个阶段都包含详细的动作讲解、示范视频和练习指导[5]。为了增强学习者的学习体验，平台提供实时互动功能，学习者可以在学习过程中随时提出问题或分享学习心得，教练和其他学习者可以及时回复和提出建议。此外，还提供在线答疑，确保学习者遇到问题时能够及时得到帮助和指导。

（二）利用虚拟现实和增强现实技术

要想给予学员更好的学习体验，需要为学员创建沉浸式的学习环境，如此才能够取得事半功倍的训练效果。为此，可利用虚拟现实、增强现实技术，创建仿真虚拟环境，帮助训练者更高效地参与情境训练。学员可以在虚拟的比赛场地、健身房进行个性化练习，以获得更加贴近实际的训练体验。通过在不同场景中的训练，学员可以适应不同环境和条件，提高应对实际比赛的能力，丰富表演经验。应用虚拟现实和增强现实技术还能够实时捕捉学生的动作和姿势，通过视觉、听觉反馈，及时纠正学生的错误，避免形成不良习惯。还可以根据学生身体数据、技能水平，帮助学生制订个性化的训练计划，比如可以针对学生的薄弱环节进行强化训练，提高其技能水平。虚拟现实、增强现实技术还支持在线多人训练，学员可以在虚拟环境中组队比赛，参与合作表演，增强训练的趣味性和挑战性。虚拟现实、增强现实技术的应用可以配合物联网设施，如运动手环、智能手表，能够对训练者的动作、次数、训练时间、心率进行评测，分析其身体状况，从而有效调整训练强度、训练特定项目[6]。

例如，有氧搏击操是一种结合拳击、跆拳道、武术等多种运动元素的健美操项目，其凭借高强度、高燃脂和趣味性的特点深受众多学员喜爱。然而，在实际训练中，学员往往难以获得贴近实际比赛或表演的沉浸式体验，同时教练也难以即时准确指导每个学员的动作和姿势。因此，教练可以利用虚拟现实和增强现实技术，为有氧搏击操训练项目创建一个全新的沉浸式学习环境。学员戴上VR头显，立即置身于充满挑战和刺激的有氧搏击操训练场地中。虚拟环境中，灯光、音效、观众欢呼声等细节都经过精心设计，以最大限度地模拟真实场景。在虚拟环境中，学员可以根据自己的需求选择不同难度的训练课程，系统会根据训练者的身体数据、技能水平等信息，智能推荐合适的训练内容。例如，对于初学者，系统可以推荐基础动作和节奏较慢的课程；对于进阶者，则可以选择更具挑战性和技巧性的课程[7]。

（三）利用短视频开展碎片化教学

健美操训练中包含大量的技巧性动作，但在传统的课堂上，教练往往注重讲解并展示整体化的知识概念，对训练细节的关注度严重不足。学员虽然能够系统掌握理论知识和方法，但是无法获得更加全面、深刻的训练体验。此时，教练须尝试碎片化教学。首先，教练应当对短视频内容进行策划，明确短视频训练目标，即希望通过短视频达到怎样的训练效果，如掌握某个动作技巧、了解某个动作的原理等。其次，教练需要选择合适的视频展示项目、教学内容，确保突出重点和要点。最后，需要有效控制短视频的时长，否则会给学员带来负面影响，时间过短可能导致学员未能掌握动作精髓和内涵；时间过长则可能让学员感到枯燥乏味。因此，一般可以将短视频的时间控制在一分钟左右，包含动作示范、要点讲解以及常见错误纠正等。

教练须利用专业的视频拍摄工具，严格把控视频画面，并注重视频的节奏感和流畅性，保证学员通过碎片化学习，掌握每一个动作的细节。短视频制作完成后，教练需要将其发布到多个新媒体平台，如抖音、快手、B站，学员可以在闲暇之余观看短视频，通过一分钟左右的时间，掌握某一动作的要领和细节，不断丰富自身的健美操知识储备。

（四）打造在线教育系统

在线教育系统的功能较为丰富，在新媒体的支持下，健美操训练得以高效开展。通过视频教学、实时反馈等功能，在线教育系统可以为训练者提供更加便捷、高效、个性化的训练体验，教师需明确在线教育系统的定位和目标，确定系统的服务对象、服务内容，如初学者、中级训练者、高级运动员等，囊括基础动作、技能提升、训练计划制订等，根据不同分类完善在线教育系统的各功能模块，如视频教学模块、实时反馈模块、训练计划制订模块、数据统计与分析模块、社交互动模块，为学员提供个性化指导和帮助。在完成对教育系统的建设之后，需要制定有效的推广和运维策略，吸引并留住更多学员，做到持续更新训练内容、迭代优化相应功能[8]。

例如，在有氧搏击训练中，教练可以为相关学员提供高清、专业的教学视频资源，涵盖基础动作、技巧难点、训练组合等内容。学员可以根据自己的需求和兴趣选择相应的视频学习，视频支持多种播放速度和字幕显示功能，方便训练者根据自己的节奏学习。通过在线教育系统，学员可以与专业教练实时视频通话和语音交流，教练可以实时观察学员的动作，及时指出问题并提出纠正建议，这种实时的反馈机制使学员能够迅速纠正错误，提升训练成效。而系统根据学员的身体数据、技能水平、训练目标等信息，自动为其生成个性化的训练计划，包括每日训练内容、训练强度、训练时间等方面的建议，学员可以根据自己的实际情况和教练的建议予以调整。通过长时间的训练，系统可充分收集学员的训练数据，如训练次数、训练时间、心率等，并进行统计和分析，通过图表、报告等展示训练成果和进步情况，帮助学员更好地了解自己的状态。同时，教练也可以根据数据分析结果帮助学员调整和优化训练计划。

（五）开展线上比赛

相关单位可利用新媒体组织线上比赛，制定公平公正的比赛规则、流程，囊括参赛资格、比赛形式、评分标准、奖励设置等，整个流程包括报名、作品提交、评审、公布结果。线上比赛须实时直播，让观众在线观看比赛，并通过弹幕、评论、投票同步互动环节，增强观众的参与感。在比赛准备前期和比赛举办期间，可利用社交媒体对比赛进行推广宣传，吸引更多观众，通过及时发布比赛预告、精彩瞬间和获奖名单，提高比赛知名度和影响力，吸引更多人学习健美操[9]。

例如，为了推动健美操运动在青年学生中的普及与发展，全国大学生健美操协会决定联合多家知名视频平台和社交媒体，共同举办“全国高校健美操线上挑战赛”。该赛事旨在通过新媒体技术，打破地域限制，让全国高校的学生都能参与进来，展现青春活力，同时提升健美操运动的知名度和影响力。主办单位为全国大学生健美操协会，协办单位为腾讯视频、微博体育、抖音短视频。参赛者必须为全国高校在校学生，需提供学生证或在校证明，以团队形式参赛，每队人数不超过8人，可包含教练或指导老师一名。参赛队伍需录制一段时长不超过5分钟的健美操表演视频，内容需包含自编动作与规定动作结合，展现团队创意与技能。视频需高清无水印，并附上队伍介绍、动作设计理念等文字说明。

（六）3D动画模拟与演示

现阶段，可利用3D动画模拟和演示功能，帮助学员获取更好的训练效果。此类训练模式主要是利用三维模型，直观地展示出动作的细节和要领，使学员直观了解训练时须注意的细节，避免受伤。具体来说，在健美操训练中，保持动作的准确性和美感至关重要，但是传统训练方式依赖教练的口头解释和示范，存在诸多限制，比如教练表达能力和学员观察能力有限，无法取得良好的训练效果[10]。而随着新媒体兴起，在3D动画技术的支持下，直观、清晰的动作展示视频应运而生，结合3D模型，帮助学员了解每个动作背后的逻辑，如肌肉收缩、关节转动，通过详细准确的教学，学员得以准确模仿。且3D动画可以反复观看，学员可以在关键节点进行暂停、回放、加速，了解动作细节和难点。因此，教练需要共同合作，制作高质量的3D动画，应当覆盖各个健美操训练项目的动作和组合形式，每个动作应当配合图文解释和动画演示。与此同时，为了激发学员的参与兴趣，教练可以在其中添加一些趣味元素，如音乐、背景故事等，帮助学员进行拓展性练习，使学员真正了解健美操不同训练项目每个动作的底层逻辑和细节，以此获取更好的学习、训练体验[11]。

例如，在健美操训练中，侧踢腿是一个基础动作，它不仅考验学员的身体协调性，还对动作的准确性和美感有较高要求②。然而，在传统的健美操教学模式中，教练的口头解释和示范往往受到表达能力、观察能力等的限制，难以确保每个学员都能准确理解并掌握侧踢腿的动作要领。利用3D动画技术构建出高度逼真的三维模型，能够展示侧踢腿动作的每一个细节，从起始姿势的脚部位置、膝盖角度，到踢腿过程中的肌肉收缩、关节转动，再到最后腿部的收回，都进行了精确的模拟。模型的每个部分都可以独立调整和放大，以便学员深入了解每个动作的细节。教练将侧踢腿动作分解为几个关键步骤，并为每个步骤制作详细的3D动画演示。例如，起始姿势的准备、腿部抬起的角度和速度、踢腿的力量和速度，以及最后收回的流畅性等，每个步骤都配有文字解释和语音指导，帮助学员更好地理解每个步骤的要求和技巧。教练特别关注侧踢腿动作的肌肉收缩和关节转动，通过动画的演示，学员可以清晰地看到哪些肌肉在发力、哪些关节在转动，以及它们之间的协调关系，这种解析和展示有助于学员深入理解动作背后的生理机制，从而更好地掌握动作要领[12]。

（七）智能穿戴设备追踪

智能穿戴设备的功能较为强大，囊括数据收集、整理、分析、评测等多元化功能，学员可以利用智能手表、智能手环、健身器械来记录自己的训练数据，并据此了解自身的训练效果。部分特殊设备甚至可以记录学员的动作，比如对其踢腿动作、手臂摆动动作进行记录整理，再通过大数据、人工智能建模，构建仿真模型，帮助学员在后续回顾总结环节对自身的练习状况进行评测分析，促进学员持续提高训练水平。此外，智能穿戴设备还可以监测学员步数、距离、消耗的卡路里等数据，有助于学员实时了解健美操训练过程中的心率、血氧饱和度等生理指标，进而使学员根据自身身体状况调整训练强度，预防运动损伤。另外，部分设备还能够将数据传输到手机应用中，可分享给朋友或其他健美操爱好者，促进学员之间的良性竞争[13]。

例如，V字步是一个基础且重要的动作，它要求学员在保持身体平衡的同时，精确实现腿部和手臂的协调运动③。学员训练时佩戴智能手表或智能手环，能够实时记录步数、距离、消耗的卡路里等运动数据。同时，通过连接特定的健身器械，设备还能捕获学员练习V字步时的具体动作数据，如腿部抬起的角度、手臂摆动的幅度等。训练过程中收集的数据会传输到手机应用或专用终端，通过内置的大数据分析和人工智能建模功能，系统能够生成学员的个性化训练报告，这些报告不仅展示了学员的整体训练数据，还能对V字步动作的执行情况进行详细分析，如腿部动作的准确性、手臂摆动的协调性等。基于学员的动作数据，系统能够构建学员的仿真模型，并在手机应用或终端上展示。学员可以通过观察仿真模型，直观了解自己练习V字步时的动作执行情况，包括动作的流畅性、力量分布等，系统会根据分析结果给出具体的改进建议，帮助学员调整动作细节，强化训练效果。

（八）跨界合作

新媒体在健美操训练中的应用提供了跨界合作的契机，能够增强健美操训练效果，扩大健美操影响力。实现跨界合作须确保合作双方对健康和训练的价值有共同理解和认知。在此期间，相关单位可与新媒体平台、科技公司品牌合作，通过新媒体线上合作，获取更多曝光机会，寻求更多资源支持。例如，与科技公司合作，引进先进的智能穿戴设备和技术，通过直播训练，提高品牌的曝光度。在跨界合作中，双方可以根据时间表、任务分配、预算管理等方面，明确合作方向，调整合作策略；同时也应当根据双方的需求，明确相应的风险管理机制和利益分配机制，使双方均能够获取效益。比如学员可以在线上开展直播训练，而在直播训练过程中可以穿戴某些特定的训练服或智能装备，提高相关品牌的曝光度，以此为学员和品牌方带来额外的经济效益。此外，在训练环节，教练也可以组织学员参与品牌推广和营销，推广对应的商品，通过跨界合作形成良好的品牌效应，通过新媒体运营的方式，学员能在训练的同时获取一定的经济效益[14]。

例如，随着新媒体技术的快速发展，健美操作为一项深受大众喜爱的运动形式，迎来了与智能科技跨界合作的新机遇。为进一步强化健美操训练效果，扩大其影响力，并探索新的盈利模式，“健动未来”线上挑战赛应运而生。该项目由知名健美操培训机构“悦动健身”与科技巨头“未来智能科技”联合主办，旨在通过跨界合作，打造一场集训练、展示、互动与营销于一体的健美操盛宴。“未来智能科技”为参赛学员提供了最新款的智能手环和训练背心，这些设备能够实时监测心率、运动强度及消耗卡路里等数据，并通过蓝牙同步至手机App，为学员提供个性化的训练建议。在直播训练中，学员穿戴这些智能装备进行展示，不仅提升了训练的专业性和科技感，也在无形中为“未来智能科技”进行了品牌宣传，提高了品牌的曝光度。此外，“悦动健身”与主流直播平台合作，开设了“健动未来”专属直播间。每周固定时间，由知名教练带领学员进行直播训练，观众可通过弹幕、评论与教练和学员实时互动。直播中穿插品牌植入，如智能装备的使用展示、品牌Logo的露出等，既丰富了直播内容，也为品牌方带来了可观的流量和关注度。并且，双方共同设计了限量版训练服和智能装备套装，作为比赛奖品或特别推广商品。学员在直播中穿着这些装备进行训练，不仅提升了个人形象，也促进了商品的销售。教练在训练间隙组织学员进行品牌推广活动，如分享使用智能装备的心得体会、参与品牌话题挑战等，通过社交媒体传播，形成良好的品牌效应。但是，双方必须签订详细的合作协议，明确时间表、任务分配、预算管理等事项，确保合作顺利进行；并且建立风险管理机制，针对可能出现的设备故障、数据泄露等问题编制应急预案。在利益分配上，采用分成模式，根据品牌曝光度、商品销量等指标，合理分配收益，确保双方都能从合作中获益。

五、新媒体应用于健美操训练的注意事项

（一）注重动态平衡管控

在新媒体工具的加持下，健美操运动训练须引进动态平衡管理思想，教练和学员需要明确新媒体工具的实际价值、功能定位和作用，需要在训练过程中做到有的放矢，灵活高效控制，从而提高整体训练水平。在此期间，教练须明确线上训练的优势和不足，同时也需要明确线下训练的实际意义和价值，制定平衡控制策略，根据学员的需求和实际状况，为其制订线上和线下相结合的训练计划，确保训练能够全面高效进行。例如，教练可以将整体化的知识概念设置为线下训练项目；而将碎片化的概念设置为线上训练内容，做到整体与局部、虚拟与现实的有效整合。同时充分利用新媒体资源，提供高效辅助，帮助学员更加灵活高效地掌握知识技能。因此，教练需要在利用新媒体技术开展健美操训练活动期间做好平衡控制，需要明确线上训练活动与线下训练项目的内在关联，开展混合式教学，确保训练项目能够提质增效。

（二）培养学员的自主性

应用新媒体开展健美操运动训练需要学员具备较强的自主性，能够自主自发地训练。教练需要帮助学员规划学习路径、方法，持之以恒，保持信心和独立性。为此，需要营造良好的训练氛围和形成研学文化，鼓励学员自主自发参与运动训练。并且还需要在训练过程中给予学员更大的自由度，并通过适当指导，在关键节点给予其支持和帮助。新媒体工具不应成为学员健美操训练过程中的负担，通过设立学习目标和奖励机制，激发学员的学习动力，给予学员适当帮助，如心理辅导、心理支持等，如此才能够保证健美操训练项目能够持续稳定地进行[15]。

六、新媒体应用背景下健美操训练的展望

在新媒体环境下，健美操训练项目将呈现出多元化发展的趋势，新媒体在引导学员进行自主训练环节将发挥出更加强大的功能作用。在人工智能、大数据技术迅速发展的背景下，新媒体能够给予学员更加精准、高效的指导。同时新媒体可以拓宽健美操训练项目的宣传渠道。未来，可通过新媒体打造线上研学基地，形成研学文化，为健美操比赛项目、主题活动宣传造势，吸引更多潜在受众的关注。通过新媒体新技术收集整理反映广大学员训练表现和状况的数据，借助智能化分析、大数据分析，评估当前健美操行业领域的发展水平，从而为整个行业上下游的发展提供必要的数据支持，使健美操行业能够取得长期稳定的发展进步。在新媒体的支持下，传统的专业教练将聚焦于研发创新，如创新训练动作、训练方法，将更多的时间精力投放到专业领域。总之，在新媒体应用背景下，健美操行业将更加规范标准，且分工更加明确，各主体需要明确自身的定位和价值，学习者也应明确自身的现实需求，通过训练提高自身综合素质和能力，提高整体训练水平和效率。

七、结语

新媒体应用背景下，健美操运动训练将吸引越来越多人参与进来。在此过程中，相关院校和机构应对健美操运动的训练内容、过程、方法、细节等进行严格把关，积极应用多元化的新媒体工具，发现并及时解决实践应用中的问题，使学员的训练能够提质增效，助推健康中国建设。

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作者简介 崔晓莹，助理讲师，研究方向：体育教育。

①基础步伐训练：交替、迈步、点地、抬起、双腿，五大类基础。其中可以延伸出无冲击力、低冲击力及高冲击力步伐，训练内容包括但不限于膝弹动、半蹲、弓步、踏步、吸腿跳、屈腿跳等，旨在提高下肢肌肉力量、关节灵活性和动作协调性。通过反复练习，运动员能够掌握正确的动作要领，为进一步提高运动技能打下基础。

②侧踢腿：侧身提膝展胯（练习者需侧身站立，提起膝盖，同时展开胯部，为踢击动作做准备）。脚尖勾起踢击（在踢腿时，脚尖要勾起，利用腰胯的力量将脚弹出，发力要迅速有力）。落步轻稳平衡（侧踢腿落步时，脚尖先着地，调整好身体重心，保持身体平衡，避免失控）。

③V字步：前侧迈步成V，屈膝半蹲再还原。以右脚为例，右脚向右前迈一步，屈膝缓冲，左脚向左前迈一步成屈膝半蹲，两脚运动轨迹成V字形，然后从右脚开始依次退回原位的步法。