五个手指头，暴脾气快走

你知道社会情感学习这个概念吗？你们学校有社会情感能力课程吗？

小D是一名四年级的男生，一直是同学家长口中的“学霸”，但情绪似乎不太稳定。若有同学跟他开玩笑或干扰到了他，他会狠狠地踢桌子，然后跑出去，或者当场发脾气，和同学吵架，甚至掀桌子。

小D妈妈告诉班主任在家里也是一样，遇到挫折时小D就发脾气、扔东西等。父母教育他发脾气并没有用，伤人伤己，对于一些事情不要看得太重，太过在意，但不太管用。父母和班主任老师无可奈何，故而找到了我这个“非暴力沟通”校本课老师。

正好，这天课上，我让孩子们通过绘画表达自己的意愿。旁边的同学未经小D同意就拿走了他的画。小D小声地嘟囔了一句。周围有同学举手说：“老师，他骂脏话。”话音刚落，小D噌的一下站起来，一把把桌子推倒在地，周围顿时鸦雀无声。因为课堂时间有限，我只是简单安抚了小D。下课后，我在教室外邀请他中午到辅导室和我说说话，他答应了。

小D一见到我，眼泪就充满了眼眶。他没说话，但我感觉到他在哽咽。我轻轻说：“想哭就哭出来吧。”他哇的一下就哭了。我问他为什么这样委屈。小D对我说：“老师，我不是委屈，我是特别难受。您知道吗？老师和我妈说了我好多次，都让我不要动不动就发火。可我忍不住啊，我憋得难受。”我摸了摸他的头，问他：“其实，你也很希望自己能少发脾气，可每次生气的时候就控制不住，对吗？”小D马上像小鸡啄米一样地点头。

我让他画情绪温度计，用1～100对自己当时的愤怒值评分。小D给自己评了100分。我问他希望愤怒的温度能控制在什么水平。小D说：“10度以内吧！”我告诉他：“老师很开心你有这样的决心。但这个目标可能对于目前来说，有一些难度。一开始，我们的目标小一点，可以吗？”他点点头，把目标改成了80度。我又问他：“你觉得，减少的这20度，会体现在什么方面呢？”他想了想说：“如果能做到不那么大声吼，或者掀翻桌子，我觉得就还可以。”我又询问他以往尝试过控制情绪相对有效的一些方式。小D想了很久，表示自己暂时没有很好的方法。我告诉他，“我会和你一起寻找解决的方法。”我俩也因此建立了“契约”。

之后的面询时，小D一进来就义愤填膺地说：“您知道我们的大队委选举吗？一共5个人参选，我的票数最低。我挺努力的，各方面也都不错，这种投票根本就不公平！他们是看关系投票！”几乎全程，我都在听他吐槽。

刚好，之后的校本课谈及“愤怒”，我让同学们画出自己的愤怒火山，并探索愤怒情绪之下隐藏着什么样的需求。同学们理解了愤怒是由于深层需求不被满足，而只要我们了解并学会表达自己的需求，愤怒的情绪就会得到很好的化解。

课后，我特别邀请小D把自己的“愤怒火山”带到辅导室，让他分析自己的需求是什么。他在火山下方写：“我想要同学们的鼓励，还有认可。”我说：“老师理解你的心情。那你觉得，如果要获得这些，有什么是我们能做的呢？”小D对我说：“老师，我知道，如果我能少发脾气，我的人缘也会更好，您有什么办法吗？”我鼓励小D像写日记一样，把自己能控制情绪的那些“小瞬间”都记录下来，也许能从中找到适合自己的方法。

接下来的“合理表达愤怒情绪”一课，我让孩子们伸出五个手指，进行五步法情绪操练：伸出大拇指——用适合自己的方式让自己冷静下来；伸出食指——体会自己当前的情绪；伸出中指——想一想对方为什么会做出让我生气的事；伸出无名指——思考自己想要什么；伸出小指——合理表达自己的感受和需求。

我看到小D缓缓举起手，便请他给大家做个示范。小D说：“昨天妈妈检查我的作业时，发现我有几道题都犯了同一个错误。她批评我总这么粗心，一瞬间我的火又上来了。”小D伸出大拇指，“老师，我想了想，其实我可以尝试先不和妈妈说话，出去走一走。”紧接着他伸出食指和中指，“我发脾气是因为我觉得有点羞愧，妈妈说我是因为她希望我能做得更好。”他又伸出无名指和小指，对同学们说：“我希望获得的是妈妈的安慰和理解，我想试试今天回去和妈妈道个歉，把想法告诉妈妈。”同学们听到小D的表达，纷纷自发鼓掌，给他支持。

在之后的校本课上，我都会请一些同学在课前分享自己或者观察到的其他同学在生活中使用非暴力沟通语言的事例，有学生提及了小D的表现。那是一次语文课上，老师误会了小D，小D没有着急发火，而是在课后找到老师解释，语文老师还当众表扬了小D。听到同学对自己的夸奖，小D也腼腆地笑了。放假前，小D带着自己在美术课上制作的手工花束到辅导室找我，告诉我他现在是“20度”了。从他的脸上，我看到了比以往更加阳光，更加自信的笑容。