预防心理危机的家庭教育实施策略

心理危机，指危机事件超出了个体或群体现有资源和惯常应对能力范围时，人们所处的一种身心失衡状态。青少年时期是心理健康问题高发阶段，中科院心理研究所《2022年青少年心理状况调查报告》显示：缺少父母照顾与陪伴，如住校、父母外出工作的青少年，抑郁、孤独、手机成瘾等问题更多。父母不和睦、家庭关系紧张的青少年会有更高的心理健康风险。

青少年心理健康工作重要的是防患于未然，要重视家庭这一重要因素对青少年心理健康的影响。家长如何与青少年和谐相处？良好的家庭教育可以有效避免孩子心理问题甚至危机状况的产生，笔者现从以下几个方面作以分析。

一、安抚情绪：尊重和理解在先，讲道理在后

当孩子面临人际关系紧张、学业繁重等压力时，家长需要做孩子的“情绪缓冲垫”，承载和安抚孩子焦躁、不安的情绪。孩子出现消极情绪时，不少家长的第一反应可能是急于平息孩子的情绪，甚至一味压制孩子：“为什么别人都没这样的问题，就你有呢？”这些话对大部分孩子来说是没有用的，他们会觉得你这样回答是站着说话不腰疼，不理解他们，进而也不想再与家长交流。

“先处理心情，再处理事情”，当你学会倾听，给予孩子理解时，孩子反而更容易接受你的建议了。

二、处理问题：不含敌意的坚决，没有条件的深爱

家长要学会根据孩子实际情况共同协商家庭条约，比如如何使用手机等。孩子要学会遵守规则，但在这个过程中，家长要做到“不含敌意的坚决”，跟孩子说话的方式跟你说话的内容一样重要，尽量用平静而坚定的态度和语气，清晰地向孩子传递你的意思，而不要夹杂过多的抱怨、人身攻击和焦虑情绪。

没有诱惑即没有条件地爱孩子。一些患有抑郁症的孩子跟我讲：“我妈妈只喜欢优秀的那个我”，“我妈妈是天下最好的妈妈，我这么差，不配做她的孩子”。实际上，孩子无论表现如何，父母内心都是深爱孩子的，只是一些表达方式会让孩子产生误解。父母恰当的表达，会给予孩子温暖和力量，使之更好地成长与发展。

三、日常相处：发自内心欣赏孩子，写50条优点

50条？很多家长可能第一反应就是孩子哪有那么多优点。其实每个孩子都有自己的优势和宝贵品质：能按时起床，自觉完成作业，和邻家小孩友好相处，尊敬老人……发现孩子身上的优点，家长才会真正欣赏、信任孩子。尤其一些问题孩子的家长可能也处在焦虑不安、无助失望、心力交瘁的情绪中，发现孩子优点的过程本身就有助于稳定家长情绪，进而帮助家长更理智、更智慧地应对孩子的问题。

四、冲突焦点：孩子玩手机成瘾，全面看待妥善解决

手机经常成为家长与孩子产生冲突的焦点，甚至引发危机事件。过度使用手机确实对孩子身心健康不利，所以家长要跟孩子协商，如何合理使用，每个家庭情况不同，可视情况共同约定。

需要注意的是，要解决手机成瘾，我们不能仅仅聚焦于手机本身。这就好比一个人发烧，我们不能仅仅只吃退烧药，还要看他为什么发烧？是细菌引发还是病毒感染？等等。而一个孩子手机成瘾的背后又是什么呢？我通常会让家长讨论一个话题：“孩子在手机中寻找什么？”经过热烈讨论，我们发现孩子使用手机购物、听音乐、刷短视频、学习、聊天、玩游戏……他们在里面寻找刺激，发泄情绪，想要获得放松、尊重、理解、友谊……于是我们就会看到，孩子在现实社会中越难得到满足，他就越依赖手机。

所以要从根本上解决手机的问题，除了在使用手机时间上有一些管理，我们还要更全面地去看这个孩子，他的学习、生活、人际、情绪等整个身心状况是怎么样的，要在系统观的视角下解决问题。

五、学会反思：做好自己，更好地爱孩子

父母都曾经是孩子，都带着原生家庭深深的印记。那些从原生家庭中带来的心理创伤，给我们的人生留下这样或那样的缺憾。而对自己人生发展或婚姻状态不满的父母，更容易给孩子过高的期待；在孩子产生不良情绪时，父母情绪失控的概率更高，也更容易养出“问题”孩子。

家长要学会反思和整理自己的负面情绪，多阅读，多学习，自我成长。著名心理学家科胡特说：“父母是什么人，比父母怎么做更重要。”接纳自我，学会爱自己，成为更好的自己，将是你给孩子最大的助力。

六、密切关注：关注孩子的心理状况，重视孩子的一言一行

家长要注意了解孩子平时的行为表现和心理状态，若孩子有一些极端言行，如发出有关绝望、无助、无价值感的言论，出现自伤或自杀行为，参与高危活动，更多的身体不适症状及情绪异常等，建议重点关注，及时向专业的医疗机构和心理援助机构咨询，以便及时有效地守护孩子的身心健康与安全。

我们在工作实践中发现，孩子已经出现自虐倾向，问题已非常严重，但很多家长会极力否认或逃避，“这孩子就是想多了”，“她就是威胁我，一会儿就好了”，“他就是爱玩手机，睡眠不好”……尽管这些年心理健康教育已得到广泛的普及与宣传，但社会上还是有很多人对精神疾病、心理问题污名化，使得家长如临大敌，唯恐避之不及。实际上，精神疾病就是精神上的感冒，如同生理上人人都会感冒一样，每个人都有可能产生心理问题或精神疾病，我们以平常心对待，积极应对即可。另外，孩子出现心理问题，有些家长在内心深处会有深深的挫败感，不愿相信自家孩子会出现心理问题，这也造成他们不愿面对，从而延误干预。家长的心情是可以理解的，但面对青少年心理问题，一定要重视，积极关注，及时解决，避免轻视、忽视，从而造成问题累积，甚至酿成悲剧。

孩子的健康成长，离不开家长的陪伴，愿每个家长能给孩子一份宽容、一种感动、一点坚强，使孩子对生命充满敬畏和信心，从而顺利成长为一个具有健全人格和良好心理素质的时代新人。

（本文系河南省教育科学规划课题“中学生心理危机评估与干预策略研究”的研究成果，课题编号：2023YB1141）

（责 编 再 澜）