呵护心灵的窗户，远离眼疾威胁

目前，临床上常见的眼疾主要包括以下几种——

1.近视：是最为常见的眼疾。长时间近距离用眼，如看书、玩手机、玩电脑等，会导致眼球的前后径变长，使得远处的物体成像在视网膜前，从而看不清楚。近视不仅会给日常生活带来不便，如不戴眼镜就看不清黑板、交通标识等，还可能引发一系列并发症，如视网膜脱落、青光眼等，严重影响视力甚至导致失明。

2.远视：与近视相反，远视是眼球前后径过短或晶状体屈光力较弱，导致近处物体成像在视网膜后。轻度远视可能在年轻时症状不明显，但随着年龄增长，调节能力下降，会出现视疲劳、眼睛酸痛、头痛等症状。严重的远视也可能影响视力发育。

3.散光：是由于角膜或晶状体表面不规则，导致光线不能聚焦在一个点上，而是形成多个焦点。散光患者看东西会有重影、模糊的现象，容易引起视疲劳，影响视觉质量。

4.白内障：多发生在中老年人身上，主要是由于晶状体浑浊导致。患者的视力会逐渐模糊，直至失明。其发病与年龄、遗传、紫外线照射、糖尿病等因素有关。

5.青光眼：是一组以视神经损害和视野缺损为特征的眼病。眼压升高是其主要危险因素之一。患者可能会出现眼胀、头痛、视力下降等症状，如果不及时治疗，会导致不可逆的视神经损伤，最终失明。

6.黄斑病变：黄斑是视网膜上的一个重要区域，负责中央视力。黄斑病变会导致中心视力下降、视物变形等。常见的黄斑病变有老年性黄斑变性、黄斑裂孔等，其发病与年龄、遗传、吸烟、高度近视等因素有关。

上述眼疾，有些由遗传因素引发，如先天性白内障、青光眼等；有些则属于退行性病变，即随着年龄的增长，眼睛的结构和功能会逐渐退化，容易出现白内障、黄斑病变等老年性眼疾。此外，眼疾的发生则主要与不良用眼习惯、环境等因素有关——

1.不良用眼习惯：长时间连续用眼，尤其是近距离盯着电子屏幕，如手机、电脑、电视等，会使眼睛过度疲劳。阅读和写作时姿势不正确，光线过暗或过强，也会增加眼睛的负担。因此，日常要养成良好的用眼习惯，可遵循“20-20-20”原则，即每用眼 20 分钟，向 20 英尺（约 6 米）远的地方看 20 秒，让眼睛得到休息；还要注意保持正确的读写姿势，眼睛与书本或屏幕的距离应保持在 30～40 厘米；同时要控制用眼时间，进行适量的运动。

2.环境因素：长期暴露在紫外线较强的环境中，如在阳光直射下工作或活动，容易损伤眼睛。干燥、多尘、污染的环境也会对眼睛造成刺激和伤害。因此，大家要注意创造良好的用眼环境，比如，室内光线要适中，避免过暗或过强，使用电子设备时应调整屏幕亮度和对比度。此外，不要用手揉眼睛，以免感染细菌。

3.营养不均衡：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素A、维生素 C、维生素 E、锌等，会影响眼睛的正常功能，增加患眼疾的风险。因此，日常要多吃富含上述营养成分的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、蓝莓、坚果等。

4.全身性疾病：糖尿病、高血压等全身性疾病如果控制不好，会影响眼部血管和神经，导致视网膜病变等并发症。建议积极治疗糖尿病、高血压等全身性疾病，同时每年进行1次全面的眼部检查，尤其是中老年人、高度近视者、糖尿病患者等高危人群，以便早期发现和治疗眼疾。