骨质疏松性骨折，不可忽略3个细节

合理膳食

对于骨质疏松性骨折患者，合理的饮食营养是康复的关键。及时补充骨骼所需的关键营养素对预防骨质流失、促进骨骼修复都至关重要。

首先，钙和维生素D是骨骼健康的基石营养素。钙质可以通过摄入富含钙的食物获取，如牛奶、酸奶、芝麻等。每天应确保摄入足够的钙质，帮助骨骼硬化和加固。维生素D则能够促进钙的吸收利用，主要来源于油性鱼类、蛋黄等食物，也可以通过适当暴晒获得。两者的共同作用对于骨骼新陈代谢十分关键。

除了钙和维生素D，骨骼修复还需要蛋白质的参与。适当摄入高蛋白食物如鸡蛋、瘦肉、豆制品等，可以为骨骼提供必需的蛋白质原料，促进损伤处的愈合。另外，维生素C、锌等也有助于骨骼健康，可以适当补充。

值得注意的是，一些食物成分如盐和咖啡因过量摄入会加剧钙质流失，因此骨质疏松患者应当限制摄入。同时，充足的水分摄入也很重要，有利于机体代谢和废物排出。如果患有糖尿病、高血压等其他疾病，还需要根据具体情况控制相应的饮食，如限盐、低糖等。

康复训练

居家康复训练对于骨折的愈合具有显著的促进作用，它不仅有助于预防肌肉萎缩，还能维持关节的活动度和柔韧性，为患者未来的生活打下坚实的基础。为确保康复训练的效果，需要根据患者的年龄、骨折类型以及病情的严重程度来制定个性化的康复方案，并在专业医护人员的指导下进行。

在术后的1～2周内，患者可以开始进行被动活动肢体的康复训练，例如进行一些关节活动度的运动，以防止由于长时间卧床导致的肌肉萎缩。随着骨折逐渐愈合，大约在3～4周后，患者可以尝试进行负重活动，如使用拐杖辅助行走的训练。这一步骤对于刺激骨细胞生长、促进骨质增生至关重要。

除了下肢活动，患者还需要适当锻炼上肢和躯干部位，以保持全身肌肉的协调性和柔韧度。可以进行一些力所能及的伸展运动、呼吸操等，但必须严格控制运动的强度和时间，以避免跌倒或再次受伤的风险。整个运动过程应该循序渐进、有节奏地进行，并且在运动后给予充分的休息，让身体得到良好的恢复。

预防跌倒

为了促进康复训练和日常活动的便利性，家中应致力于打造一个无障碍的环境。这包括彻底消除可能引发绊倒的隐患，如松散的地毯和杂物，确保有足够的活动空间。在浴室、客厅、卧室等关键区域铺设防滑垫或地毯，并安装扶手等辅助设施，以防滑倒受伤。对于行动严重受限的患者，可以考虑安装坡道或升降椅，以便轻松上下楼梯或进出房间。

此外，为患者营造一个明亮通畅的视觉环境也至关重要。确保家中各处光线充足，方便活动和观察路况。夜间也应安装夜灯照亮必经之路，以避免意外跌倒。在患者的卧床区和活动频繁区域配备智能呼叫装置，一旦出现问题可及时呼救。

对于卧床不能自理的重症患者，家中还需准备好必备的护理用品，如便盆、拐杖等，以满足患者的基本生活需求。床旁应设置方便取用的储物柜或置物架，放置常用药品、食物和饮用水等。