核心素养背景下初中体育教学中加强学生体能训练的探索

摘 要：体能主要包括力量、耐力、灵敏与速度等多个方面，是人体最基本的运动能力之一，其水平高低与人体机能和人体形态学特征之间存在密切的关系。加强学生体能训练是增强学生体能素质与锻炼学生坚强意志力的重要环节，在新时代教学背景下，备受关注与重视。随着核心素养理念的渗透与教育教学改革各项工作的深入推行，诸多教育工作者投入更多时间和精力研究体能训练的内涵与应用价值，立足课堂教学的实际情况与学生的身体素质提升创新教学理念、教学模式与教学环节，运用丰富的教学手段与新颖的教学方法增强学生的体质、提升体育核心素养，取得的成果显著。文章将研究核心素养背景下初中体育教学中加强学生体能训练的有效策略。

关键词：核心素养背景；初中体育教学；体能训练；策略探索

中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：1673-8918（2024）28-0001-06

加强学生体能训练是积极响应新课改政策的重要内容与最终教学目标，能够有效提升学生的体能水平与身体素质，让学生在取得优异体育学习成绩的同时，产生强烈的参与体育锻炼的积极性，以此形成健康心态与健全的人格。因此，体育教师应全面了解体能训练的重要性与必要性。

一、 初中体育教学的现状

（一）教师采取的教学方式较为单一

由于长时间受到应试教育观念与“填鸭式”教学模式的影响，体育课程在教学体系中存在感较弱，没有受到学校的充分重视，仅仅以提升学生体育测试成绩为目标规划各项教学内容与教学计划，致使体育课程的作用无法得到最大限度地发挥。部分教师对体能训练的内涵与认知存在片面性，在实际体能训练的过程中采用的教学方式较为单一；且其体能训练的模式有待创新，不能根据学生的实际身体情况与课程教学的要求，制订明确的训练目标与训练方案；与学生的互动频率较低，不能及时关注其训练反馈，并将其作为重要参考依据，及时调整各项训练环节。这些在一定程度上限制体能训练的实际效果，导致训练的整体质量迟迟无法得到提升，不能很好地落实新课程教学标准对体能训练提出的要求，各项教学目标不能得以实现。此外，教师自身的教学能力与教学水平有待提升，无法在课堂教学期间融入创新性思维，并积极调动课内外各项体能训练资源，且创设的体能训练情境与训练内容存在一定程度的差距。长此以往，如果教师不能充分重视与妥善处理以上问题，将会对后续各项教学工作的有序开展与教学结构的完善产生非常不利影响。

（二）学生参与体能训练的积极性有待提升

初中阶段的学生没有形成较为强烈的参与体能训练的意愿，不能充分认识到体能训练的重要性与必要性，且不能很好地控制自身的各种行为与思想，难以抵抗外界各项因素的诱惑，很容易在参与体能训练的过程中分心而无法跟上教师的教学进度。部分学生的身体素质有待提升，无法参与强度较高的体能训练，导致学生的身体素质迟迟不能得到有效提升。再加上学生自身积累的体能训练方法与技巧较少，可能会在参与体能训练的过程中出现肌肉拉伤等一系列无法承受体能训练负荷的问题。同时，部分体育训练缺乏针对性与有效性，在一定程度上会引发学生的抵触情绪，学生不能全身心投入体能训练，无法取得预期的训练成果。部分学生与教师缺乏良好的沟通，不能及时向教师请教并解决自己在训练期间遇到的问题，而阻碍了学生的体能训练。此外，学生长时间处于“填鸭式”教育模式下，只能被动地接受来自教师的知识灌输，而不能充分发挥自身的学习积极性与主观能动性，其自身的体能训练参与感有待优化。如果这些问题继续发展下去，将会阻碍学生体能训练良好习惯的养成，不利于学生身体各项机能的全面发展与体育核心素养的增强。

二、 核心素养背景下初中体育教学中加强学生体能训练的意义

（一）有利于优化体能训练的实际效果

在核心素养理念下，教师应对体能训练加以高度重视与关注，结合学生的身心发展特点与现有体能，有针对性地制订并完善符合实际情况的体能训练计划与训练目标，能够充分彰显体育课程教学的特点，并落实新课程教学标准对体育体能训练提出的要求，以此实现教学结构的完善，有利于落实核心素养与素质教育理念。同时，教师在与学生交流的过程中，可以了解学生体能训练的短板与参与体能训练的意愿，以此为重要参考依据，调整体能训练的各个环节，有利于优化体能训练的实际效果，并提升体能训练的整体质量。教师可以更好地了解学生的训练兴趣，积极调动课堂内外的训练资源，以丰富体能训练的种类，使训练的作用得到最大限度地发挥，以此有意识地渗透对学生锻炼意识与体育精神的培养。此外，教师可以运用多种教学手段，更加有效地维持体能训练的秩序，提升自身的体能训练组织水平，积累更加丰富的训练经验；在运用多种形式的训练方法的过程中，打破教学条件的限制，使体能训练焕发出新的生机，以此落实各项目标，构建更加高效的初中体育课堂。教师可以有效提升传统体能训练的趣味性，增加体能训练的针对性，充分发挥课程教学的育人作用。

（二）有利于促进学生身体素质的全面增强

体能训练在一定程度上可以缓解学生的学习压力，让学生在训练期间有充足的机会释放学习的紧张感，让学生暂时从繁重的课程作业中得以脱身，拥有更加广阔的空间，疏散自身的情绪，保持良好的学习状态。初中阶段的学生正处于成长与发展的关键时期，在智力发育的同时，其身体的各项机能也迎来了黄金发展阶段。学生在参与体能训练的过程中，可以在轻松愉悦的氛围中获得良好的体验感，真正转变传统学习模式中的被动地位，在教师的引导下掌握更加丰富的锻炼方法，并积累锻炼经验，为自己今后更高学段的体能训练打下坚实的基本功，有利于身体素质的全面增强与体育核心素养的发展。同时，学生应认识到体能训练的重要性与必要性，自觉做到以积极的态度配合教师所开展的各项训练工作，并在参与训练的过程中长时间保持专注度，以获得事半功倍的锻炼效果与良好的锻炼体验感。此外，学生可以实现身心的全面发展，提升身体的灵活度，形成对体能训练正确且全面的认识，掌握科学的锻炼方法，养成锻炼的良好习惯与终身体育的意识，深化对所学与体能训练理论性知识相关内容的理解，弥补自身的体能训练短板，有利于形成健全的人格与积极向上的生活态度。

三、 核心素养背景下初中体育教学中加强学生体能训练的探索

（一）学生树立积极训练观

时代的快速发展，对初中体育教学质量的要求不断提升，并且学生各个方面的能力都还在发展当中，所以教师要采用更高效的教学方法为学生讲解体育知识，不断提升学生的体能，让学生进行一些体能训练。教师可以帮助学生树立正确的积极的训练观，从而更高效地进行相应的体能训练，真正提高体能。除此之外，教师应从多方面入手，激发学生的学习潜能，引导学生形成正确的训练观，以积极的状态和饱满的热情投入不同项目的训练。如此一来，学生才会更加配合教师的训练指导，从而进一步加强自身体能，提升体育课堂的教学效果。

例如，在进行体能训练时，教师如果运用的教学方法让学生不太容易接受，可能降低体育课堂教学的趣味性，让学生对学习体育知识产生抵触情绪，导致课堂的教学质量无法得到相应的提高。所以教师在平时的体育教学中要帮助学生树立正确的积极的训练观，可以为学生讲解积极训练对体能提升有哪些益处，还可以给学生示范训练动作，然后让学生进行相应展示。教师会根据学生的表现分别创设适合学生的评价机制，给表现好的学生创设表扬的评价机制，给表现不太好的学生创设积极鼓励的评价机制。同时，教师可以向学生明确中考对体育的要求，表明体育更加重视的是身体素质的锻炼，并不是相应的体育技能的锻炼。这样不仅可以培养学生积极锻炼的习惯，还可以进一步提升学生的专业能力。同时，教师运用行之有效的教学方法为学生讲解体育考试相关内容，让学生更加重视身体锻炼。所以教师要创新教学观念，运用有效的教学手段，让每一位学生都愿意并且喜欢学习体育知识，主动加强自身体能，同时提升体育课堂教学质量。

（二）家长应坚定后期支持

体能训练不仅需要学生自身足够努力，还需要家长的坚定支持。所以教师在平时的学习和生活中可以多和家长进行积极沟通和交流，让家长进一步理解体育的相关知识，同时明白家长作为学生坚强后盾的重要性。家长可以进一步了解体能训练的重要性，对体育知识有正确的认识，让学生更愿意进行体能训练。这样学生也会觉得家长非常支持自己，从而也可以更有信心进行相应的体能训练，进一步提升自身的专业能力。

例如，在进行体能训练时，教师如果没有采用一些新型的教学方法进行体育知识的讲解，只是单纯地让学生进行相应的体能训练，也很少和家长进行沟通交流。这样学生可能无法真正理解相应的体能训练要点，无法高效地进行体能训练，导致体育课堂的教学质量低下。所以教师在平时的教学活动中可以定期组织家长会，邀请家长到学校多了解学生的学习和生活，为家长讲解体育知识的重要性和学生进行体能训练的益处。家长一定要积极支持学生进行一些体能训练，这样才可以真正帮助学生提高体能。

（三）个性计划，稳步提高学生个人能力

每一位学生自身的学习能力和适应能力都是不同的。所以教师在进行相应的体能训练时，要根据学生自身的能力进行个性化的教学辅导设计，给每一位学生设计不同的体能训练方案，真正提升学生专业能力。教师如果都给每一位学生采用同样的训练方案，可能一些学习能力较弱的学生无法真正掌握知识，自身的体能也无法得到相应的提高。所以，教师要进行个性化的设计，稳步提高学生的个人能力，同时也可以进一步提升体育课堂质量，让学生更加愿意并且喜欢学习体育的相关知识。

例如，教师在进行体能训练时，教师如果给每位学生都设置同样的体能训练内容，就无法尊重学生的个性化差异，就无法发挥学生的自身优势，也无法避免其身体劣势，从而导致体能训练的质量低下，也无法真正提升学生体能。所以教师可以根据平时对学生实际学习情况的了解，制订一些适合学生的训练计划。教师可以让基础较好的学生进行体能提升的训练，让基础较差的学生进行基本体能的训练，真正提高学生自身体能。教师也可以据中考所考的体育知识为学生进行专门的个体规划，既帮助学生学习体育知识，又可以提升体育素质。所以教师要高效运用教学方法进行个性化设计，为每位学生设计不同的体能训练计划，帮助学生提升自身的专业能力。这样学生会更加喜欢体育课堂，从而积极主动地参加体能训练，提高自身的体能，为以后的学习和发展奠定坚实的基础。

（四）开展健康教育理论课堂，提高学生意识

体育教师在开展强化训练之前，首先要强化学生对体育健康知识的认知，要让学生对自己的身体素质做出判断，避免在体育锻炼过程中身体负荷过多。体育教师应该多为学生开展健康理论知识课堂，让学生提前了解到体能训练的任务和目标，在后续的体能训练中，让学生有好的训练表现。对初中生来说，他们的身体机能变化迅速，有效开展体能训练，能够保证学生的训练效果。在健康教育理论课堂上，教师可以与学生进行沟通交流，了解学生对目前阶段体能训练任务的看法，关注学生的心理发展，保证学生体育训练的积极性。在理论课堂上，教师采取有效的教学手段，让学生对个人身体素质做出理性的自我判断，并引导学生对体能训练的内容有正确的认知，针对学生个人能力提出具有针对性的训练策略，开展体能训练活动。

例如，在健康教育理论课堂上，教师要针对体能训练的项目为学生进行详细讲解，如在球类运动的选择上，详细讲解篮球、排球、足球之间的区别，帮助学生选择最适合自己的训练项目，让学生了解在体能训练中应该如何正确激发身体潜能。在体能训练的安排中，任务强度会逐级递升。理论课堂的开展就是为了让学生了解如何完成每个层级的任务难度。教师应帮助学生提高思想认识，并为学生做出理性分析，让学生及时调整状态，通过理论知识教学，提升学生的体能训练质量。技能训练是一个艰苦的过程，学生要对此有所认知。在理论课堂上，教师的讲解让学生有了具体的认识，对体能训练感兴趣，消除抵触心理，让学生慢慢接受体能训练，从而提高训练效果。这是一个需要教师与学生之间频繁交流的过程。

（五）应用心理暗示教育，促进学生自我肯定

学生在体能训练过程中容易出现疲惫心理，会导致体能训练状态不佳和训练成绩不理想。这时，教师就要采用引导的方式，帮助学生建立信心，用积极的心理暗示缓解学生训练过程中的焦虑情绪，稳定学生在训练过程中的心态，帮助学生调整至最佳状态，开展体能训练。应用心理暗示的教育方法，能够让学生增强对自我能力的肯定。在体育训练过程中，教师需要不断鼓励学生，才能使学生逐渐突破自己的身体极限，让体质得到进一步提升。教师要运用心理暗示的方法给予学生积极的肯定，让学生以积极的心态和良好的状态完成训练任务。在体能训练过程中，教师应采用合适的教学方法促进训练效果，提升学生的身体素质和核心素养。

初中体育教师应该掌握心理学的教育方法，积极学习心理学相关的内容并应用在课堂教学中，促进学生心理健康教育。例如，每次开展长跑训练之前，教师可以采取措施提高班级整体信心，女生800米和男生1000米长跑是必考项目，许多学生在开跑之前都会有压力。在开展课堂教学时，教师大声询问学生是否能完成任务，让学生大声回答：“我能行！我最棒！”让学生在课堂开始之初就有积极的心态。班级学生也可以选一个积极的训练口号，如“团结一致，攻克难关”“我的实力最强，突破一切困难”来增强自信心，让学生顺利完成本节课的体能训练任务。每节课上都会设置不同的体育训练任务，教师要分析本次训练任务的难易程度，在训练过程中遇到学生难以完成的任务时，与学生积极沟通交流，给予学生积极的心理暗示，让学生肯定自我能力，努力完成训练任务，鼓励学生在体能训练和测试中取得好成绩。

（六）合理安排课程内容，循序渐进开展锻炼

体育教师要依据学生的个人体能特点进行课程内容的安排，为学生选择适配性的体能训练内容。在体能训练过程中，要让学生循序渐进地开展锻炼，依据学生身体素质状况逐渐提高学生的身体素质。每个学生的身体素质不同，教师在课程内容的安排上不能一概而论，而是要选择大部分学生共同适应的训练内容来开展。不同的训练内容，学生所表现出来的能力都有所差异。所以教师在安排课程内容时，要依据班级内所有的学生来设定。体育课程的目的是提高学生的个人能力，依据学生个人状况设置合理的课程内容帮助学生补齐短板，或者让其扬长避短，找到最适宜的训练方法，让学生不断提升自己的体能。

例如，有的学生在短跑训练时体能爆发能力很强，但不适合长跑，因为他的耐力较差。教师就要针对学生的这一特性来设置课程内容，训练学生的耐力，让学生提高这一方面的身体素质，如可以让学生练习长跑，慢慢提高身体素质能力。因为体育训练对学生的耐力要求很高，所有的体育活动都需要持续很长时间，如果学生的爆发力强但耐力弱的话，就很难坚持完整堂课的体育训练内容。而且在学习完体育知识以后，教师会让学生开展一些比赛，像篮球运动或足球运动都需要学生长时间消耗体力，学生一开始表现会非常好，但是随着比赛时间的延长，体能损耗变快，影响学生的身体状态和体能发挥。教师针对性的训练可以让学生锻炼腿部力量、手臂力量和腰部力量，增加躯体各部位的耐力；同时为学生讲解运动技巧，让学生知道如何跑步会又快又节省力气；在运动中，如何利用短暂的间隙时间去休息提升体力。在合理的课程安排下，学生有针对性地进行训练，身体素质会得到快速提升。

（七）科学利用教具，培养学生体能训练习惯

现如今，体育成为中考中不可或缺的一部分，目的在于让学生德、智、体、美、劳都能够得到全面发展。所以，基于核心素养背景下的初中体育教学，为全面加强学生体能训练质量，有效实现这一目标，确保体能训练教学更具直观性和有效性，要求教师除了娴熟运用语言讲解或示范教学的传统教授方法手段进行体能教学以外，还可以积极探索各种新型辅助性教学用具的应用，从而能够优化体育教学过程，使体育知识得到优化整合，让体能教学呈现显著效果，帮助学生更加轻松灵活掌握体能训练技能。所以，在全面提倡教育现代化的时代背景下，将信息技术教学手段及各类新型教学工具运用到体能教学过程中，可以显著提升体能训练教学效果，能够让课堂教学更具生动性和形象性，营造生动活泼的课堂学习氛围，可以在体能训练教学中发挥良好的教学辅助作用。因此，教师应当全力增强与体能训练相关的教学资源发掘力度，积极为学生构建信息化教学模式，使知识教学和训练教学融入其中，从而提升学生体能训练的学习效率。

例如，在初中体育教学过程中，教师需要及时关注传统体育教学用具与信息化教学手段的融合，在充分利用信息化教学优势的同时，能够全方位讲解教学体育知识，有效夯实学生的体能训练理论基础。比如，足球是中考体育中一项选考内容之一，要使学生既能够初步掌握关于足球的理论知识，又能够增强身体素质。在关于足球运动的教学过程中，教师可以利用互联网获取相关的信息资料，精心设置教学课件，然后在课堂中导入相关的数字化教学资源。例如，向学生展示“世界杯”的比赛集锦，并利用精彩画面为学生介绍讲解与足球运动的规则和技能要领，并且指导学生自主发现足球赛场中呈现的精彩动作技巧，从而让学生能够充分感受到足球运动的魅力，并且有效了解足球体育文化。同时，教师还要充分发挥传统教学工具的作用，譬如教师能够利用圆盘、训练杆、轮胎等传统教学工具设置障碍，布置训练场地，让学生有序投入训练，从而让学生对体育技能学习获得直观的感知体验，使学生充分感知体能运动的魅力，进而促进学生提升体能训练效果。

（八）优化训练过程，提升学生体能训练品质

无论是要强化学生的体能素质，还是培养学生良好的体育学科核心素养，教师都不能过于强求在短时间内完成教学计划，而是需要对学生进行科学、长期的教学指导。所以教师需要积极优化体能训练过程设计，注重因材施教，结合学生的具体状况，制订科学合理的体能训练计划，让学生能够按照计划进行学习，坚持体能训练，从而达到更好的体能训练效果。由于初中学生需要接受长期的体能训练活动，对学生有着更高的学习要求，教师需要根据学生训练学习的适应性，制订针对性的训练方案，优化训练过程，让学生能够逐步提升技能训练质量，以增强学生体能训练效果。

例如，在初中体能训练的体育教学过程中，由于学生的身体素质考核在中考体育所占比重最大，为促进学生能够在中考体育过程中获得更好的成绩，教师可以根据学生体能素质的发展状况灵活调整体能训练教学内容和活动，力求凸显出训练计划的灵活性和动态性，帮助学生实现自我进步。比如，教师可以引导学生通过自我监督或小组监督的方式完成训练计划；在学生进行腰腹力量训练的过程中，可以从学生所熟悉的仰卧起坐项目入手，先制订每组50个仰卧起坐，每日完成2组的训练计划，然后再逐步扩展其他动作内容，如引入仰卧举腿、仰卧体侧屈，双腿上举等训练动作。当学生取得明显成效后，教师还可以及时调整训练目标，比如针对学生的腿部、肩背及上肢力量等，制订相对应的体能训练计划，并且要尽可能贴近学生的学习生活节奏灵活调整训练内容，让学生能接受难度适宜的体能训练，从而全方位强化学生的体能训练。

四、 结论

体育课程是初中的基础课程，可以使学生在掌握运动技能的基础上，形成积极向上的心态。核心素养的提出推动教学模式的改革，也对课程教学提出了更加明确的要求。在核心素养背景下，探究加强学生体能训练有效方法的过程中，教师结合课堂教学的实际情况、学生的身体素质、新课程教学标准的核心要求、体能训练的重难点等多项因素，对原有体能训练过程中产生的突出问题进行深度剖析与妥善处理。通过转变传统教学观念、确定合理训练计划、丰富体能训练方式与拓展体能训练途径等多种途径，调动学生参与体能训练的积极性与能动性，在帮助学生树立正确体育健康观、巩固体育理论知识基本功的同时促进学生形成健全的人格与积极健康的心态，旨在为学生后续成长与发展打下坚实的基础。

参考文献：

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