青少年抑郁症信号家长要知道

《2023年国民抑郁症蓝皮书》显示，50%抑郁症患者为在校学生；18岁以下的抑郁症患者占总人数的30%。抑郁症是青少年致残、自杀的最大危险因素。作为家长，及早识别青少年抑郁症的信号至关重要，便于及时采取行动，使孩子获得必要的支持和治疗，促进青少年心理健康。

1．情绪变化孩子可能表现为情绪低落、失去愉快感、不快乐，持续悲伤、沮丧或愤怒情绪，自我评价过低、不爱活动和交际，对以前喜欢的各种活动兴趣减退甚至丧失，自暴自弃和自杀意念及行为。

2．行为变化孩子可能会表现为注意力不集中、学习成绩下降、逃学、与同伴关系不好、孤独、退缩、烦躁不安、攻击行为、不良行为或滥用药物等行为问题。

3．躯体症状孩子可能会表现睡眠问题，如早醒、难以入睡、失眠或过度睡眠，精力减退、食欲变化，如食欲缺乏或暴饮暴食，以及体重变化，头痛、头昏、胃痛、疲乏、胸痛、胸闷、遗尿等。

4．认知和思维方式的变化孩子可能会出现思维迟缓，脑子反应慢，言语量减少，语速慢，自我负面思维，如自我贬低、自责自罪或无助感，对未来的悲观态度和自杀意念。

家长应该与孩子建立开放和支持性的沟通渠道，鼓励孩子表达自己的感受和困扰。注意倾听孩子的声音，给予他们理解和支持，不要轻易否定他们的情绪体验，避免批评和指责。

鼓励孩子保持健康的作息时间，均衡饮食，适量运动；鼓励孩子参与社交，有助于改善情绪。帮助孩子合理规划学习时间，鼓励孩子参与兴趣爱好的活动

家长应了解抑郁症的表现，及时发现孩子的异常行为和情绪。如果发现孩子有抑郁倾向，应该到医院的精神科寻求专业帮助，帮助孩子恢复健康。

家长应该为孩子创造一个健康和支持性的家庭环境。减少孩子的压力，鼓励他们参与体育活动，比如跑步、散步、冥想等，对缓解负面情绪有积极作用。培养他们的社交技能和自信心。家长还应该与学校老师合作，共同关注孩子的学习和心理健康。