入夏后要注意养护阳气，拒做“冷美人”

王博伟

冬季的时候，许多女性朋友都会遇到一个共同的问题——手脚冰凉，甚至有的晚上需要穿上厚厚的袜子才能入睡。在门诊中，我也常常听到这样的抱怨。观察她们的穿着，我发现一个有趣的现象：上半身被厚厚的羽绒服、围巾和帽子包裹得严严实实，而下半身却往往只穿着一条单裤，或是短裙配上“光腿”神器。这种看似时尚的穿着方式，实际上却可能大大损伤我们体内的阳气，成为健康的隐形杀手。常言道“春夏养阳”，春夏时节养护好自身的阳气，才有助于我们抵抗寒邪，保持身体温暖，告别“冷美人”。

阳气，如同天上的太阳，是维系人体正常运转的重要能量。在中医理论中，阳气被认为是人体生命之火，具有温煦、推动、兴奋、升腾、发散等作用。正如《黄帝内经》所言：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”一旦阳气受损，人体就会出现各种不适，甚至影响寿命。

女性由于其特殊的生理结构，更容易受到寒邪的侵袭。女性是阴柔之体，阳气对于女性来说，更是至关重要。它关系到女性的两大生理功能——月经和孕育。阳气充足，则月经正常，孕育顺利；阳气不足，则容易出现月经不调、痛经、不孕等问题。此外，阳气还能帮助女性抵抗寒邪，保持身体温暖，防止手脚冰凉。

损伤阳气的“5个不”

1.饮食不节制

过寒或过油腻的食物都容易损耗阳气。寒凉的食物不仅指温度低的食物，还包括性质寒凉的食物，如水果等。而高糖、高脂肪的食物则需要调动脾胃阳气去消化，长期过量摄入会导致脾胃疲劳，影响阳气的升发。

2.穿着不合适

夏季如果穿着单薄或暴露脚踝等部位久居空调室内，会导致身体动用更多的阳气来抵抗寒冷，从而加速阳气的消耗。

3.劳逸不恰当

长期久坐不动会导致身体内的阳气无法生发，而晚上剧烈运动则会过度消耗阳气。因此，劳逸结合、适当运动是保持阳气充足的关键。

4.睡眠不充足

熬夜是现代人的通病之一。睡眠不足会导致身体气血损失大半，影响阳气的生发和收藏。因此，保持规律的作息习惯对于养护阳气至关重要。

5.情绪不稳定

焦虑、抑郁等负面情绪会消耗体内的阳气。因此，保持稳定乐观的情绪对于养护阳气也非常重要。

保护阳气的“5个要”

1.饮食要平和

不吃或少吃生冷寒凉的食物和高糖、高脂肪的食物。夏季要少吃冷饮、冰淇淋等，可以选择性质温和、清淡的补养食物如牛肉、羊肉等适当进补。同时注意饮食规律、营养均衡。

2.穿衣要保暖

在空调室内，要注意保暖，尤其是头颈部、背部以及腿部和脚部等容易受寒的部位。穿着宽松舒适、保暖性好的衣物可以有效防止寒邪入侵体内。

3.睡眠要有时

晚上早点睡，早上可以早点起来，中午还可以小憩一会。保证充足的睡眠时间和规律的作息习惯有助于阳气的生发和收藏。

4.运动要舒缓

适当运动有助于生发阳气，但晚上不宜进行剧烈或过度的运动。可以选择一些轻柔舒缓的运动如瑜伽、散步等让身体得到放松和舒缓。

5.情绪要乐观

保持稳定乐观的情绪，避免焦虑、抑郁等负面情绪对阳气的消耗。可以通过冥想、深呼吸等方式来调节情绪，保持内心平静。

夏季是养护阳气的关键时期，女性朋友们一定要注意以上几点，避免损伤阳气，保持身体健康和温暖。同时我们也要认识到，所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，并非春夏只养阳不养阴，秋冬只养阴不养阳。单独把春夏合并，秋冬并列，把春夏与秋冬割裂开来理解，是错误的，应当根据四时调理阴阳，春养生，夏养长，秋养收，冬养藏。