葛琳仪：心中无事无烦恼，生活规律才充实

从医六十余载，葛琳仪始终走在治病救人、教书育人和弘扬中医药文化的道路上，在助力这一中华传统文化瑰宝在增进民众健康福祉方面持续发挥着极大的影响力。在教导老百姓如何运用中医知识养生方面，她有话要说。

葛琳仪指出，《黄帝内经》中对于养生有非常精辟的表述，即“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”。这16个字，就是中医养生的精髓与核心思想。而她自己在这16字的基础上，也琢磨出更贴近生活的24字养生秘诀——心情舒畅，生活充实，作息规律，保持体重，坚持锻炼，适度进补。

多接触新鲜事物

葛琳仪表示，自己喜欢和年轻人聊天，也爱学习新鲜事物。“我经常和年轻人说，我也是‘90后’了。”“我现在不去算自己几岁了，反正从‘80后’变成‘90后’，是越活越年轻了。”她说，人应该多接触新事物，保持思维活跃，让自己心情舒畅；同时，保持良好的心态，平平淡淡，心中不留事，将烦恼都抛却。

平时出门诊时，葛琳仪也时常劝自己的患者保持心态平和，把不必要的烦恼及时“放下”。葛琳仪曾接诊一个患有严重失眠的患者说：“听了葛老的心理疏导，即便我还没吃药，病都好了一半。”

活到老，学到老

葛琳仪表示，无论年纪多大，只要身体吃得消，人就得有事儿干，要让身心充实。她说：“我们有一位老同事，他经常说：‘一天不看病，若有所失；三天不看病，若有所病。’人若是能一直做自己喜欢做的事情，对于身心健康都是有益的。”

目前，葛琳仪坚持每周出4个半天门诊，接待患者120余人次。她表示，坚持工作让自己的生活变得充实，既把患者疾病治好了，自己心里也开心。

不打乱规律作息

葛琳仪表示，自己每天6点左右起床，晚上10点半左右休息，最晚不超过12点，从不熬夜。她也指出，这点就是“起居有常”，该休息的时候休息，该运动的时候运动。每个人都有自己的作息规律，而这个作息规律要尽量与四季和时令相匹配，可以有一定的弹性，但一定不能偏差太大。

不贪恋口腹之欲

现在很多人贪恋口腹之欲，往往会导致“病从口入”。也许有些朋友吃得很干净、卫生，但是摄入热量过多，超出身体所需，反而会成为身体的负担，产生许多健康问题。而另一种极端的饮食案例是，一些爱美人士为追求身形纤细而节食，甚至不吃富含碳水化合物的主食，导致营养不良，这也是不健康的。

葛琳仪表示，养生要坚持三餐规律，每顿饭只吃七八分饱，平时不饮酒、不吸烟，少吃刺激性食品。

没事儿走一走

人应坚持锻炼，但要适度和科学。不同年龄段有不同的锻炼方式，特别是上了年纪的人群，注意不要过度运动，特别是剧烈运动。同时，要注意锻炼时间的选择，在寒冷的冬季里，尽量不要在太阳升起前锻炼，以免寒气入体；夏季运动，应注意预防中暑。

葛琳仪表示，每天早晨起床后到上班前的2个小时左右，她喜欢做家务或在楼下走一走。葛琳仪说，80岁以前，她几乎每天骑自行车上下班，一骑就是25年。这些简单的活动做起来并不费劲，既锻炼了体能，也不会导致运动过量。

进补不必“高消费”

随着经济条件的改善，不少人更加关注健康，也愿意花费精力和金钱去养生。葛琳仪表示，当下很多人总觉得进补需要名贵的中药材，这其实也是一种误区。

在日常生活中，养生与饮食息息相关，可以合理运用药膳进行调理，既经济实惠，也能起到养生保健的作用，完全没必要追求“高消费”“大价钱”去购买名贵药材进补。此外，进补一定要谨慎，不能乱补，最好是经过专业中医师辨证后，再针对性地适度进行，切忌盲目操作。

责任编辑/陶宪凝

小贴士

对于防治呼吸系统疾病，葛琳仪根据临床经验给大家提了3点健康建议。

1.空气污染易损伤呼吸道，感冒、咳嗽一定要根治，不要留下病根。

2.不要嗜辣，不可过多摄入高脂肪、高蛋白食物，此类食物易生痰、易致病。

3.老年人、体质偏弱的人群调理身体应注重调补兼施，务必经医生辨证后再谨慎开展。