石学敏：“形神共养”促健康

石学敏虽年事已高，但仍有着非常旺盛的精力，保持着高效的工作状态，这得益于他独特的“形神共养、动静结合”的养生智慧。即使在耄耋之年，他依然能够保持着良好的身体状态和心理素质，为学术界和公众继续贡献着自己的力量。

“形神相因”，调神养生为首要

“神”是《黄帝内经》中的一个核心概念，被视为生命活动的主宰。在人体新陈代谢的过程中，各项生理机能的运转均依赖于“神”的支配与调节。“神”包含神志和情志两方面，神志为神、魂、魄、意、志；情志为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。《黄帝内经》阐明“神”与脏腑的关系密切，是脏腑机能活动的表现形式之一，如“心在志为喜”“肺在志为忧”“肝在志为怒”“脾在志为思”“肾在志为恐”。五脏藏神，任何一种情志变化都可能累及相应脏腑。因此，中医学理论提出了“形神相因”的观点，认为精神充实有助于促进形体的健康，而过激或偏颇的情绪则容易对健康产生不利影响。因此，颐养身心、预防疾病，以及调神养生，应为养生的首要任务。

石学敏一直遵循《黄帝内经》中所提出的“恬淡虚无，精神内守”的养生原则，重视精神调养，并将其作为自己的生活哲学。通过调整心神情志，使精神内守而不散失，达到宁静淡泊、少私寡欲的状态。做事情讲究量力而行，适度地追求内心的目标，常保持精神平静、无激扰，从而调养正气，怡养精神。

石学敏认为，培养练习书画、欣赏音乐等兴趣爱好，是调神、养神的有效方法。在繁忙的工作和学习之余，石学敏非常热爱阅读。他认为阅读是一种非常好的休闲方式，通过阅读可以使自己的意念更加专一，从而颐养精神。他表示，在阅读多元化知识的过程中，他能够调整自己的精神，放松身心，从而更好地投入到工作和学习中。

“动静结合”，形神共养是关键

形体与精神相互依存，健康的体魄是充沛精神的物质基础，所以“形神共养”也是中医养生学的重要理念。

调饮食、护脾胃、常运动、节劳逸，是养护形体以充养“神”的重要原则。石学敏倡导“动静结合”的调护方法，他认为适当运动可强体魄，有助于维护自身健康。

运动之要为“动”，而动的作用在于“通”，如《金匮要略》中提到“五脏元真通畅，人即安和”，通则康健，百病难生。

石学敏在青年时期是一名运动健将，他最喜欢的三项运动是篮球、跑步和游泳。多年来，他一直坚持着运动的好习惯。他认为，适当的运动有助于促进人体新陈代谢，调节神经中枢，使人精力充沛，提高睡眠质量。

对于容易疲劳的脑力劳动者来说，坚持运动提高身体机能的效果尤为显著。如今，石学敏尽管年事已高，但仍每天坚持行走万步。在他看来，保持运动习惯、坚持锻炼有助于提高心肺功能，促进身心健康。

疏通经络调阴阳

石学敏指出，通过刺激特定穴位，可以疏通经络、调节虚实、平衡阴阳，从而加强机体内外的沟通，使营卫之气周流全身，达到增强体质、预防疾病和治疗疾病的目的。

“指针”疗法，又称“点穴法”，是根据经络腧穴和治未病理论创立的，以指代针，选取简单易得且疗效显著的穴位，进而对其进行和缓的按压刺激，调护正气，促进身体健康。“指针”疗法的适应证广泛、操作安全、易于掌握，尤其适合居家保健、防病养生。

石学敏常言，健康乃人生第一财富。健康与精神调摄、形神调养息息相关，需恪守形神共养、动静皆宜之养生原则，方能顺应四时，调和阴阳，达到养正祛邪，颐养天年的目的。

健脑“指针”方

【取穴】风池穴、完骨穴、天柱穴

【做法】此方可采用点法，用拇指按压每个穴位，拇指用力持续按压1～3秒，点压后松开，以局部出现微酸胀感且可耐受为度。其余四指自然张开，置于脑后，以支撑拇指用力。依次按压3个穴位，每个穴位点按50～100次，按完3个穴位为1组，每日操作1～2次。

【功效】提神醒脑，缓解脑疲劳。