在都市闲余中走向运动场的人

2024-06-04蒋艺萌

体育世界(学术版) 2024年4期

文/蒋艺萌

现代都市中的人们步履匆匆，在各自的工作岗位被生活裹挟着，穿梭于城市洪流之间，找寻着压力释放的出口。或是出于强身健体，或是出于纾解焦虑，“健身包”逐渐成为都市穿搭新潮流，越来越多的“公路车”加入城市通勤的代步工具行列。在许多年轻人心中，健身之所以可以吸引他们的广泛加入，在一定程度是因为它可以从多个方面掌握自己的生活节奏。定时打卡健身习惯的养成，让人们的生活变得规律，越来越多的人选择在忙碌之外的闲余细缝中，到户外或是室内运动场地，在汗水和多巴胺的分泌中获取身心的舒悦，以及片刻的生活“逃离”。（以下为受访者的自述）

◢ 十六：徒步中好的坏的都是新鲜的

“远离都市和人群，在大自然中感受美景，体会人类的渺小，更多地专注于自身，是我徒步多年来最大的感触。”

初见十六时，你很难将瘦小的她与高山徒步联系起来。在爱上徒步的3年多以来，她以行走的力量，去往全国各地的山野田间，探索自然的四季和生命的真谛。她曾穿越新疆乌孙古道，经历了6天没有水电和信号的生活，在草甸露营感受大自然的美好；新疆喀纳斯徒步的夜晚，在毛毡房睡觉时听见当地村民用喊声驱赶野熊；登顶秦岭冰晶顶的过程中，手机滑落进山体缝隙，损失巨大。“在路上遇到的一切事物，好的坏的都是新鲜的。”对于徒步的感悟，十六这样回答道。在重复冗长的日子里，新鲜感是不可多得的小确幸。

“记忆最深刻的旅程应是新疆乌孙古道的长距离徒步。”十六笑着说道。因为新疆乌孙古道的海拔较高，天气多变，一天之内就能经历四季。在这段路上，她见过雪山，踏过高山草甸和密林，探索没有铺装路的领域，惊叹于大自然的神奇与壮丽。“身体在地狱，眼睛在天堂。”十六这样总结这段难忘之旅。

因为常年进山徒步，十六的身体耐力和素质比许多人都要强大，也很少生病。徒步中获取的人生体验也映射在生活中，她的社交面愈加扩大，组织带队了很多次登山活动，从徒步初级者变成向导级别。常常能见到她背着很大的登山包去上班，下班后就踏进所爱的徒步世界，与自然进行一期一遇的深度交流。徒步带给她的不仅是身体的焕新，也是整个人生视角的转换。

这是十六爱上徒步的理由，或许也是大部分徒步者的热爱之源。

◢ 小栀：你需要跨越的是心中的山脉

在西安的秦岭深处，有一个本地人钟爱的骑行打卡地——分水岭。分水岭以南为长江水系，以北为黄河水系，位于中国地理版图上的南北分界线。这里被当作西安本地骑行爱好者能力进阶的起点，吸引着许多人欣然前行。

有一段时间，小栀的生活处于混沌状态，心中存留着许多难以解开的困惑。某天她被朋友叫出门，不明所以地跟团前往分水岭，开始了来回100公里的骑行旅途。这条上山路之所以困难，源于西安市平均海拔仅有400米，而分水岭海拔约2 100米，海拔抬升1 700米，骑行距离大约33千米，经过计算坡度为5.16%。这对于普通的骑行者来说，无疑是不小的挑战。尽管最终因为山顶下雪，出于安全考虑，在距离山顶仅有5公里时，小栀一行被迫返程，但那次骑行的经历确实疏解了她大部分的郁结。在清幽的上山路上，耳边划过风声和潺潺的流水声，心境变得无比清亮，烦闷也就随风消散了。从那之后，她便爱上了山间骑行，在骑行过程中与山水交流，全方位地与自身对话。

路过陌生人，踏过新路程，小栀对生命和生活的理解，都化作步履的痕迹向上延伸，越接近天际就越接近本真。在整个山脉之间，在身体持续的强度加压下，所有无用的杂念都会被释放。“在你骑行翻越过一段艰难的路途后，你会思考，或许我们需要跨越的只是心中的山脉。”小栀说道。

◢ 飞白：普拉提最重要的是专注

设计师一旦投入沉浸式的工作，常常会忘记时间的流逝，也会在这不知不觉中透支身体，消耗掉身体的能量。飞白做了十几年设计师，高强度的工作让他患上了腰椎综合症，在接收到身体发出的警报后，他开始尝试通过运动改善身体状态。相比于有氧健身，他更倾向于瑜伽、普拉提这类可以专注于纾解身体压力的运动。下班后，他会选择到普拉提馆泡两个小时，让身体和大脑都吸收到运动带来的愉悦的能量，从而缓解身心疲惫，让压力得到有效释放。

在深度学习普拉提的过程中，飞白了解到，普拉提训练中最重要的是专注。专注于把自己交给身体，专注于精神和身体的连接，只有充分感受到每个动作的微妙分别，才能让各个动作的效果达到最佳，这与设计师的工作状态不谋而合。据飞白介绍，男生的普拉提训练项目强度更大，重点锻炼核心肌群和身体机能。

“练习普拉提一段时间后，我的腰椎综合症就很少发病了。”飞白说道。普拉提可以起到一定的物理治疗补充作用，在伤病恢复期间进行舒缓的运动，能够有效加快伤病的恢复。如果在工作过后感受到腰椎的压迫，他会在下班后快速到达普拉提训练室，进行疲劳舒缓和腰椎疼痛的物理缓解。这样的解压方式让飞白感到非常舒适，他决定以后与普拉提长期伴随下去。

◢ YEE：滑雪的进阶之路

冬季的长白山是雪域王国，玉树琼枝、银装素裹，浩瀚无边的原始森林，都被白雪所覆盖。每年雪季都会有不少全世界的花样滑雪发烧友汇聚于此，体验飞驰在纯天然雪地里的乐趣。

北京冬奥成功举办后，国内大批新手开始尝试高山滑雪，YEE就是其中一个。此前，她会每年冬季去城市周边的滑雪场滑雪，只滑双板，最初只把滑雪当作与朋友共同进行的运动之一。某天，YEE在社交平台刷到一个女生记录自己在长白山滑雪日常的视频，女生时而灵活换刃，时而跃于空中，这种自由和极致美感让她心潮澎湃，立即决定在两个月后的过年假期去长白山雪场滑雪。

到了长白山，她终于体会到了为何那么多人每年赶赴这里。“长白山的雪场很震撼，雪场很大，雪质也很好，跟之前在小雪场滑雪的体验感相比是质的不同。”YEE说，“这是我初次尝试单板，也是鼓足了勇气选择进阶的雪场。假期人太多了请不到教练，我就自己琢磨。最开始连单板的鞋都不会穿，就悄悄看别人是怎么做的。”

滑雪对人意志力和勇气的锻炼，源于它是一项会让人不断摔倒，且只能靠自己的运动。一开始，YEE连站起来都花费了好久。一直摔倒，一直站起来……就这样周而复始，从能推坡，到滑行出不错的距离，已经天黑了。“虽然浑身摔得酸痛，但我还是觉得此行值得。”

在长白山收获了“极致”体验，YEE真正爱上了滑雪运动。非雪季，她会选择去室内滑雪场练习基础，而到了雪季，便去到周边或新疆、东北等专业滑雪场精进技术。她说，目前加入了一些资深的滑雪团体，准备探索国内外更多、更优质的雪场。“人总会在某一时刻发现自己会热爱一生的事物，我想我也会一直坚持下去。”

◢ 阿淼：在拳击中认识女性力量

2022年，中国选手张伟丽在UFC女子草量级冠军赛上重夺金腰带，让越来越多的人在赛场上看到了女性力量；2024年春节档，《热辣滚烫》的上映，给观众展示了一位女性与拳击结缘后，塑造自信和实现蜕变的过程，影响了许多中国女生走进拳击场。

阿淼第一次接触拳击是在4年前，一开始只是单纯为了减脂。通过一周3～4次的学习，她从新手成长为能够自由搏击的拳击爱好者，在这个过程中，阿淼练习拳击的心态也逐渐转变。

在朋友眼中，阿淼拥有超乎寻常的稳定情绪。无论工作还是生活，遇到的困难似乎都不会让她的情绪产生太大的波澜，她总是习惯于拆解问题，然后一步步解决。在出入拳击馆多次后，她意识到每个人都有需要处理的“情绪垃圾”，而她的“情绪垃圾”在打拳的过程中被唤起，并顺利得到了释放。

在这些年练拳击的过程中，阿淼逐渐意识到女性力量的重要性，并开始思考女性是否需要打破对力量的胆怯。在与男学员自由搏击时，她能感受到对方偶尔的“放水”和不信任，而反过头审视自身时，她发现自己与女学员对打时，也会出现担心伤到对方而不尽全力的情况。这样的现象，是源于多年来女性被传统教育定义为“柔弱”的形象，在大众心里潜移默化形成的。而她也发现，当练习出一定水平后，她的自信心提升极大，也对生活也有了更多热情。