关于甘肃省体育中考项目足球绕杆动作技术的对策与研究

2024-06-04董国生

体育世界(学术版) 2024年4期

关键词：将球脚底右脚

董国生

（甘肃省金昌市第七中学，甘肃金昌 737100）

1 甘肃省体育中考足球绕杆测试项目概述

测试场地：在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长25米、宽10米，起点线至第一杆的距离为5米，各标志杆之间间距5米，共设4根标志杆（杆高1.2米以上），标志杆距两侧边界线各5米。

测试方法：受试者站在起点线后准备，听到出发口令后，按规定方向运球，以S形绕4根标志杆依次而过。受试者和球均越过终点线即为考试结束。发令员发令后开表计时，受试者与球均到达终点线时停表。如图1:

图1 测试场地示意图

2 关于足球绕杆项目的动作技术储备

2.1 身体素质储备

足球绕杆项目的身体素质储备包含：30米加速跑练习、不同距离的往返跑练习、左右变向跑练习、“S”型绕杆跑练习脚尖纵跳练习、双脚台阶交换跳练习。其中，左右变向跑练习技术动作为：跑动中最后一步用右脚下前脚掌制动，同时脚下内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移，上体稍前倾，左脚向左前方跨出一小步，右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步。双脚台阶交换跳练习技术动作为：一只脚作为起跳脚用前脚掌踩在30cm高的台阶上，另一只脚作为支撑脚踩在地上，上体稍前倾，两臂向后伸。起跳时，起跳脚用力蹬离台阶向上跳起，同时两臂用力向前上方摆起，伸膝，展髋，向上充分伸展身体，保持身体平稳正直。下落时，支撑脚变为起跳脚，用前脚掌踩在台阶上，起跳脚变为支撑脚用前脚掌落地，踝、膝微屈做缓冲，左右脚连续交替进行。

2.2 技术储备

基础的足球运球技术包括：足球脚背正面运球技术、足球脚背外侧运球技术、足球脚背内侧运球技术、足球脚内侧运球技术等。对于一个专业的足球运动员或者一个足球爱好者来说，可以左右脚交替熟练地运用以上任何一项运球技术，如运用脚背内侧、脚内侧、脚背正面运球技术，高质量地完成足球绕杆项目测试，或者以单脚的形式，运用脚背内侧和脚背外侧运球技术，高质量地完成足球绕杆项目测试。在长期的教学实践过程中，我们发现以上技术储备中，足球脚内侧运球技术具有以下优势：运球时脚与球的接触面积最大，更容易控制球、更稳定，而且相对于其它运球技术来讲，脚内侧运球技术更加简单易学，所以脚内侧运球对于一个零基础学生来说，是一项比较容易掌握的运球技术。

具体来说，足球脚内侧运球技术的练习方法有以下几种：

可以通过脚底揉球练习、脚底前拨后拉球练习、脚底左右侧横向拉球练习、双脚交替点踏球练习、脚内侧左右碰球练习等方式来完成。

脚底揉球技术动作要领：两脚左右开立，一只脚作为支撑脚，支撑脚膝关节微屈，重心落在支撑脚上，稍下降，另一只脚轻轻踩在球上。以膝关节为轴，脚腕适当用力，用脚底揉球，做逆时针或者顺时针的画圈运动。

脚底前拨、后拉球技术动作要领：两脚左右开立，一只脚作为支撑脚，支撑脚膝关节微屈，重心落在支撑脚上，稍下降，另一只脚轻轻踩在球上。以膝关节为轴，脚腕适当用力，用脚底连续做前拨后拉球运动。

脚底左右侧横向拉球技术动作要领：两脚左右开立，一只脚作为支撑脚，支撑脚膝关节微屈，重心落在支撑脚上，稍下降，另一只脚轻轻踩在球上。踩球脚用前脚掌向支撑脚方向横向拉球，当将球拉过支撑脚脚尖位置时，支撑脚用脚底停球，拉球脚变为支撑脚，连续交替做脚底左右侧横向拉球练习。

双脚交替点踏球技术动作要领：两脚左右开立，一只脚作为支撑脚，支撑脚膝关节微屈，重心落在支撑脚上，稍下降，另一只脚轻轻踩在球上。支撑脚蹬地轻轻跳起，用前脚掌轻轻踩在球上，瞬时另一只脚下落变为支撑脚，连续交替进行。

脚内侧左右碰球技术动作要领：两脚用脚内侧夹球，两膝关节微屈，一只脚作为支撑脚轻轻跳起，另一只脚用脚内侧轻轻碰触球侧面中间的位置，瞬时碰球脚变为支撑脚，支撑脚变为碰球脚，连续交替进行，使球在两脚的脚内侧之间做地滚球运动。碰球时脚腕紧张，脚尖略微翘起，脚底保持与地面平行。

脚内侧踢地滚球技术动作要领：支撑脚踏在球的侧后方约15cm左右处，脚尖朝向球运动的方向，膝盖稍弯曲，重心下降。踢球脚向后提起，以髋关节为轴由后向前摆动，膝、踝关节外展，当膝关节摆至球体上方时，小腿前摆加速，踢球的刹那，脚尖稍翘起，脚掌与地面平行，脚跟有意识地前跟，脚腕用力，用脚内侧踢球的后中部，将球向正前方踢出，踢球后人随球向前跑出。左、右脚交替做脚内侧运球练习。

无限制区域的左、右脚交替脚内侧运球练习：场地无限制区域。运球时，双膝微屈，一只脚作为支撑脚，支撑脚脚尖朝向球运动的方向，运球脚用脚内侧轻踢球的后中部，踢球后人做加速跑运动，人与球相距在50cm范围之内。右脚将球踢向左侧前方，左脚将球踢向右侧前方，连续做无限制区域的左、右脚交替脚内侧斜线运球练习。

有限制区域的左、右脚交替脚内侧运球练习：练习场地区域长25米，宽2米。练习方法：从场地中轴线起球，运球时，双膝微屈，一只脚作为支撑脚，支撑脚脚尖朝向球运动的方向，运球脚用脚内侧轻踢球的后中部，踢球后人做加速跑运动，人与球相距在50cm范围之内。右脚将球踢向左侧前方5米处，左脚将球踢向右侧前方5米处，连续做有限制区域的左、右脚交替脚内侧斜线运球练习，人、球不能出边界。如图2：

图2 练习示意图

图3

3 运用足球脚内侧运球技术完成足球绕杆练习技术动作要领

3.1 运用足球脚内侧运球技术完成足球绕杆练习技术动作

第一，四脚球练习。技术动作：以右脚踢第一脚球为例，右脚向左侧踢球，左脚向右侧踢球，共计4脚球，右脚2次，左脚2次，左右脚交替运用脚内侧斜线运球技术完成足球绕杆练习。四脚球技术动作的优势在于用脚次数少，用时少，不足为最后一脚容易将球踢出边界。

第二，五脚球练习。技术动作：以右脚踢第一脚球为例，右脚向左侧踢球，左脚向右侧踢球，共计5脚球，右脚3次，左脚2次，左右脚交替运用脚内侧斜线运球技术完成足球绕杆练习。

五脚球技术动作的优势在于稳定，最后一脚球不容易将球踢出边界。五脚球技术动作的不足为用脚次数多，用时多。运用足球脚内侧运球技术完成足球绕杆练习技术动作中的用脚有利性原则。作为一个零基础的学生，在练习过程中，大多数学生总是觉得左脚踢球的感觉弱，右脚踢球的感觉好，所以我们可以充分利用右脚踢球感觉好的这一优势，在完成足球绕杆练习时，有意识地多用一次右脚，少用一次左脚，这样会更稳定、更流畅，更容易取得好成绩。

运用脚内侧运球技术完成足球绕杆练习的技术动作要领：第一，从起点出发开始，要开好第一脚球。支撑脚的方向始终朝向球运动的方向，力度是关键，人不能等球，同时球不能离人太远。第二，运球过程中，球在前，人在后，小步快频率地跟随球，为了更好地控制球，球不能脱离脚的控制，人与球的距离不超过50cm。第三，绕杆时，身体重心尽量下降，这样更加有利于变向。第四，绕杆过程中人与球的位置：对于初学者，在绕杆变向过程中，人要尽可能地处于球的外前侧，这样可以更有效地控制球，防止漏球。第五，绕杆过程中球与杆的距离。在绕杆时，球与标志杆侧方的距离约为一肩宽（50～60cm）的距离。当球和标志杆侧方距离小于一肩宽的距离时，在绕杆的过程中，人容易碰倒将通过的标志杆，造成撞杆失败。当球和标志杆侧方距离大于一肩宽的距离时会增加运球路线的距离，同时在绕杆变向时会增加身体的倾斜角度，造成身体向心力的增加，从而使身体容易失去重心摔倒，而且球容易碰到下一个将要通过的标志杆，从而增加了绕杆难度。根据勾股定理a²+b²=c²，标志杆之间的距离a一定，随着球与标志杆侧方距离b的增加，导致的结果是绕杆时间的增加，成绩不理想；同时，球与标志杆的距离b越远，则越容易碰倒下一个将要通过的标志杆，造成撞杆失败。第六，把握绕杆过程中踢球的时机。在绕杆时，当球和标志杆平行时踢球，踢得过早，球容易碰倒将要通过的标志杆；踢得过晚，球则容易碰倒下一个将要通过的标志杆。第七，最后一脚球尽量踢直线，避免球出界。第八，踢球后，人做加速跑冲过终点线。