“淡卷”挺好

董冰

编者按：当下，又出现一个关于年轻人的网络新词“淡淡综合征”。这并非医学上的正式术语，而是指在生活、工作、学习等各方面都表现得情绪淡淡。对此，大学生们怎么看？

我是一名心理咨询师，就在近日，被互联网诊断为“淡人”。

诊断标准为：不追求过度的刺激或享受，经常以“老僧入定的淡薄感”和“要死不活的松弛感”示人，主打一个随缘。

曾经的卷王之王，说的就是我

然而在成为“淡人”之前，我是一个不折不扣的“浓人”，也就是老话常说的“卷王”。做事情风风火火，遇到机会就“我！我！我！”，希望把握所有机会，追逐各种体验。研究生阶段用一年时间把空白的简历卷到满满当当的两页，每天的日程表必须要排满，并且相信时间就像海绵里的水，而我就是一个榨汁机，每天挤啊挤啊不停地挤。

不仅卷自己，我还卷导师。看到导师像树懒一样慢吞吞的样子，我急得跟在导师身后絮叨：“师父啊师父，您卷卷自己吧，嘉宾邀请了吗？师门的就业问题考虑了吗？别的组都开始组内预答辩了，您怎么还不急呢？”

卷完导师，又带着下一届的小朋友们一起卷。我建了一个名为“仰卧起坐内卷群”，时刻提醒小伙伴们：可以偶尔仰卧，但是要记得坐起来继续学习。这时候，我们组内学认知行为疗法的师兄就会用“二分讥笑，三分凉薄，四分漫不经心”的表情对我说：“你这太卷了，当心躺不平又卷不赢。”我对此嗤之以鼻，继续把焦虑化作内卷的动力，卷培训、卷实习、卷工作整个人处在“人在前面飞，魂在后面追”的状态。

那时候，我会行色匆匆又手忙脚乱地奔赴一件又一件事，会经常忘事，吃饭索然无味，睡觉辗转反侧，忽略朋友的情绪，也忽略自己的感受，然后在变得糟糕的人际关系中继续慌乱地道歉。后来我才知道，描述这种状态有个专业术语叫做“解离”。

看似做了很多事，但是不仅无法享受过程，有时候还有想破坏和放弃一切的冲动，时刻想要“发疯”，和别人沟通的语气也变得生硬，最后终于收获了大学生“最优美的精神状态”——质疑颠婆，理解颠婆，成为颠婆。

频繁的上火、脱发、失眠和脾气暴躁，让我开始重新觉察我的状态：我为什么要这么卷？这真的是我想要的吗？我真的想要做这些，还是内化了社会的焦虑？我有好好地照顾自己吗？

有天夜里，我没有给自己安排任何事，只是静静地用双手拥抱着自己、陪伴着自己，这时候我才感受到那股浓烈的、被压抑很久的情绪：有委屈、难过、无助和迷茫。我轻轻安抚着自己，心疼自己很多很多秒，我有多久没有这样专注地、用心地和自己在一起了？“你真的辛苦了，很不容易，而且真的好棒啊，支撑了这么久！不如看看可以做些什么，让自己舒服一点？”我轻轻对自己说。

也许是在这天，也许是在之后的某一天，我发现自己在慢慢改变。做事享受过程，不焦虑结果，只要努力了，接受全部的结果，哪怕是失败，“都行，都可以，没关系”。就连北师大冬日限定——乌鸦的粑粑落在了鞋子上，也一改往日的焦躁，只是回家淡淡地拿湿巾擦去了事。

“变淡”后，我整个人都好多了

变淡之后，我仿佛成为一个人形卡皮巴拉，很少有事情会再激起我剧烈的情绪波动。以前会焦虑于就业，担心学心理学的未来没前途，所以就各种卷实习，一个人同时忙活十几件事，成天处在抓狂状态。但是现在会更平静，一方面，谁没卷过呢？卷过让我知道自己有卷的能力；另一方面，谁能懂得淡的好？变淡让我允许自己落于人后，不再事事以最高标准要求自己，而是学着享受每一个当下的体验和过程。

变淡后，我会为一朵花停下。初春，去看那细细的花枝和渐变的花瓣，还有那微微卷曲的花蕊。我看到冬青的嫩叶，看到玉兰的盛放，也看到同在春季开得或早或晚各色各样的花。感谢我没有花粉过敏，可以骑行在开满春花的马路上，任由香气掠过鼻尖。迎着暖阳，感受着还带着凉意的微风，我感受着这淡淡的喜悦，觉得这样就很好。

不仅自己变淡，我还捎上父母一起变淡。过去，每当我和父母分享喜悦的事情时，他们都会把我拿来和别人比较，或是用泼冷水的方式表达担心。还记得我第一次去实习，努力工作后得到了人生第一笔工资，我当时非常开心，兴冲冲回家把好消息告诉父母，结果我爸听完立刻说：“不要掉进钱眼儿里去了！”当时我真的非常委屈，但是又不知道该怎么表达自己的感受，就装作不在意，接着卷到他们满意为止！

现在再遇到这样的事情，我会说：“老爸，我相信您是为我骄傲和开心的，也明白您的担心，但是如果每次我兴冲冲和您分享好事得到的都是一瓢冷水，以后我还会愿意跟您分享吗？”没想到，平时习惯板着脸皱着眉的爸爸听完后说：“确实这样不太好，我的表达方式不太对，不应该用焦虑的方式来表达关心。”妈妈也笑笑说：“确实，幸福不是来自于和别人的比较，自己体验到开心最重要。”我爸在旁边一拍大腿补充道：“对嘛，而且每一种经历都会有收获！”我又推荐他们看一些书，把注意力放在自我修养提升上。最近，《庄子》《道德经》这些传统文化书籍成了他们的最爱，真是越淡越有品味啦！

做个“淡卷”，挺好

每当看到网络上评价年轻人躺平、低欲望、没有行动力的时候，我往往只是淡淡一笑，淡淡划过，然后淡淡在心里来一句：“要你管哦！管好自己吧先。”主打一个与其内耗自己，不如指责他人。

人们恐惧变淡，害怕躺平，也许害怕的是躺平变成摆烂，变得再也无法适应这个你追我赶的环境；也许恐惧的是一旦躺下就再也无法起来，离高速运转的社会节奏越来越远事实上，焦虑和内卷从来不是解决问题的永动机，它只在人们一定的抗压能力内发挥功能，副作用却是人们无法享受过程和快乐，而要一直行色匆匆赶往下一个目的地。一旦焦虑爆表，超出了身体的负荷，人们就会立刻陷入一种巨大的空虚和无意义感中，仿佛溺水的人只能在无望中慌乱地扑腾和挣扎。

從事心理咨询行业，会看到各式各样的心理问题。尤其在精神专科医院实习以来，我见到了许多呈现躯体化症状的患者，比如伴随严重的焦虑、抑郁、强迫症状的，是身体疼痛、胃部不适、躯体僵硬、心慌心悸、胸闷气短等。这其中青少年患者越来越多，年龄也越来越小。我发现这些孩子的父母普遍都有非常高的期待，而且焦虑程度非常高。他们从小给孩子灌输很多观念，比如，如果不好好学习，就考不上好的小学、好的初中、好的高中，考不上好高中就没法上好的大学，没上好大学就找不到好工作，没有好工作这辈子就完了！好像一步走错，要终生悔过。仿佛人生的容错率特别低，低到只有成绩好这一个出路。

然而大部分孩子都是普通的，他们越在意父母，就越会内化父母的高要求，把它变成心底的声音，像复读机一般一遍又一遍提醒自己。然而现实的落差又会让他们感到挫败，挫败累积久了就成了自我怀疑。但是又不想让父母失望，所以有些孩子就通过“生病”的方式表达出来：是不是我生病了，就可以被原谅了？就可以暂时先歇一歇了？就可以先不用面对注定失败的结果了？这时候家长往往也非常着急，孩子生病又休学，什么时候才能上学，怎样才能治好？可是，值得思考的是，难道不是这浓浓的焦虑，才逼得“生病”成为孩子们寻求喘息的最后的避风港？

我喜欢在咨询中讲一个故事：有一天，我们一起在路上走，你问：“我需要一个梯子，可以和我一起找梯子吗？”如果我简单答应了和你一起找梯子，也许我们会感到辛苦又挫败，因为梯子确实不好找。但是如果我继续问你为什么要找梯子，你说：“因为我要爬树呀！”我继续问：“那你为什么需要爬树呢？”你回答：“因为我要摘苹果。”最后我问：“那你为什么要摘苹果呢？”你说：“因为我口渴了。”你看，我们真正的需求是那个梯子吗？不是，而是解决口渴。当我们知道了真正的需求后，就有了更灵活的选择，可以喝水，可以买饮料，可以吃水果，还可以喝汤。所以，我们要的真的是焦虑本身吗？

在别人眼里，也许现在的我依然很卷，但是我不再盲目、不再内耗，而是更加平和、更加稳定。清楚了自己真正的需求，明白了自己的能力边界，淡淡地卷着，做个“淡卷”又何妨呢？

责任编辑：方丹敏