土豆为何要“放凉了”再吃
2024-05-17乔军
保健与生活 2024年9期
乔军
土豆(马铃薯)中淀粉较多,常规烹调后食用进入人体,可致血糖快速上升。不过,将土豆二次加工后就可降低其升高血糖的速度。
如果将土豆烹调后冷却,其中部分淀粉会转为抗性淀粉,不易被消化吸收,即使再加热后,升糖能力也大幅降低。食用土豆较多的人可将菜肴烹调后放凉,再次加热,这样可降低土豆的升糖指数,能起到避免血糖快速升高的作用。
摘自《醫药养生保健报》
2024-05-17乔军
乔军
土豆(马铃薯)中淀粉较多,常规烹调后食用进入人体,可致血糖快速上升。不过,将土豆二次加工后就可降低其升高血糖的速度。
如果将土豆烹调后冷却,其中部分淀粉会转为抗性淀粉,不易被消化吸收,即使再加热后,升糖能力也大幅降低。食用土豆较多的人可将菜肴烹调后放凉,再次加热,这样可降低土豆的升糖指数,能起到避免血糖快速升高的作用。
摘自《醫药养生保健报》