走向真实的自己，拔出情绪的泥潭

金银花

摘要：学校心理教师没有时间和精力做中长程辅导，而部分学生对中长程辅导的需求又极为强烈，如何破解这一难题？简快身心积极疗法致力于简单快捷及省力的介入，把主要的精力放在可观察到的现象上，是一种可行的十分务实的技巧。通过简快技术“逐步抽离法”帮助学生走出强烈的情绪，展现了学校心理辅导的一种思考与可能性。

关键词：逐步抽离法；情绪疏导；青春期

中图分类号：G44文献标识码：B文章编号：1671-2684（2024）11-0044-03

一、个案概况

小张（化名）经中小学生心理健康诊断测验（MHT）显示为一级预警。在三十分钟的第一次筛查面谈中，小张阐述了从幼儿园起多次被校园欺凌的经历，在六年级的时候曾经有非常强烈的自残的行为和自杀的想法，现在七年级转学后自我伤害想法少了很多，在班级里的关系也比较融洽。以前和父母也有一些冲突，因为父母情绪总起伏不定。小张想忘记这些过去不开心的记忆，却一直忘不掉。第一次面谈，整个过程中小张一直边大哭边倾诉，情绪很强烈。

时隔两个月，小张第二次走进心理辅导室，动作带着一点小心翼翼，眼睛很湿润。简单倾诉了几句后， 小张又忍不住流泪了。他说这几天的情绪容易崩溃，每天上课的时候都是忍着才能不哭。起因是有一次排队打电话，无意中听到另一位同学的妈妈温柔、有爱的说话态度，与自己妈妈对待自己的态度有非常大的差距。想到爸妈只关心自己的成绩，其他方面从来不过问，爸妈有的时候脾气很大，小张感到很难受。当天他把自己画了一年，平时极度珍视的画本撕碎了，并且表示，撕的时候觉得自己毫无情绪，异常冷漠。

二、问题分析

小张从小是在爷爷奶奶身边长大，爸爸妈妈对于小张的关怀非常少，只注重成绩方面，所以缺少情感支持。从幼儿园开始，因为体型、外貌等原因，他受到同学排挤、嘲笑，导致人际资源极度缺乏。但由于小张找到了画画和动漫的爱好，暂时找到了情绪的出口与精神的依托。在家里睡眠不是很好，经常睡不着，且中途会醒过来，在学校相对好些。

随着青春期的到来，学生情绪更加起伏与丰富。新学校环境也更加安全，让小张得以放松，这次才仅仅因为一个简单的电话，使得以前被埋藏在深处的各种情绪翻涌而出。

三、干预过程

由于在第一次面谈中发現小张的情绪异常强烈，且辅导关系建立良好，来访学生具有比较强的成长动机，因此在预约第二次辅导时，我准备了一个工具“逐步抽离法”，该方法为简快身心积极疗法中的一种。该疗法是李中莹提出的，他采纳了大量的 NLP 疗法的概念与技巧，然后又不断地整合了家族系统排列、能量心理学、运动机制学、催眠治疗的概念和技巧，结合他自己研究发展出的情绪管理技巧和研究生理学和脑神经学的心得，从而发展出一套具有完整概念与技术框架的心理辅导学问，统称为简快身心积极疗法。其中的“逐步抽离法”适用于处理深陷的情绪。

（一）“三个自己”逐步分离

在了解事情的起因后，我和小张解释接下来会运用一种心理技术，帮助小张处理强烈的情绪。请小张随着我的指导进行一系列的冥想与想象。我请小张闭上眼睛，运用呼吸放松法帮助其放松。看到小张呼吸平稳，身体舒展后，我请小张想象引起自己的情绪起伏最大的事情。确认其唤起想象后，请小张起身。

“请你把情绪的自己留在座位上，向前走一步，变成真实的自己。然后转身，看看情绪的自己是什么样子的。”

“一个没有脸，并且全身都是白色的线，白色的线不停地动，是这样一个人。”

“很好，现在作为真实的你，身上还感到有情绪吗？”

“还有。”

“好的，请现在你身上所有的情绪化成一个具体的形象，从真实的你这里飞到情绪的自己那边。”

这个与情绪抽离的过程一共进行了四次，可见小张情绪的复杂性和强烈性。第二次抽离出来的情绪是悲伤，这个形象的表情很特殊，面无表情，且其中一只眼睛流着眼泪，不停地流，挂在脸上。第三次抽离出来的是一个恐惧的形象。第四次出乎意料，是一只小狗的形象，这只小狗的形象让当时的我很不解。我引导来访学生让四个形象站在一起。

当小张以真实的自己站立，且没有明显的情绪时，我引导小张去看见情绪，引导小张对情绪的自己说：“我看见了你们，你们的到来是为了保护我，是为了带给我一些信息。” 小张跟随着我的引导，看见了情绪且初步接纳了自己的四个情绪。

“现在请你转身再向前走一步，变成智慧的自己。然后转身看到的真实的自己是什么样子？”

“看到有一个像门的东西，一个小小的我抱着自己蹲靠在门框旁边，用眼睛瞪着我，我感到害怕。”

“好的，那作为智慧的自己，有什么样的感觉吗？”

“如果不去看他，我觉得现在的自己很有力量。”

这里我们能够看到真实的自己是“小”的，缩在一起，是不舒展的状态，依靠着一个门，无法站立起来，说明来访学生内在的自我认知是比较无力且自卑的。到这里为止，情绪的自己、真实的自己和智慧的自己已经逐步得到了分离。分离之后，由智慧的自己一步步向前，走向真实的自己、情绪的自己。

（二）给真实的自己力量

我继续引导小张对话。

“你有什么想要和真实的自己说的吗？”

“你为什么要瞪着我？”

“他有回答吗？”

“没有，还是瞪着我。”

“好的，你可以走近他吗？”

当我让小张在意象中尝试着走向真实的自己时，小张反馈真实的自己是抗拒的。于是我知道这中间需要一些力量的传递，至少需要去改变真实的自己的“小”的形态。

我引导小张反复对真实的自己说：“我看见了你，我想要保护你。”小张重复上述话后反馈，真实的自己不相信能得到一个有力量且智慧的人的帮助。

我继续引导小张反复对真实的自己说：“你值得拥有爱，我知道过去的你受了很多委屈，我知道你感到很害怕，接下来我们一起去面对。”

小张重复上述话后反馈，真实的自己开始不再瞪着自己，低下头去，有哭的感觉了。

“你可以试着走过去，用手去碰一碰他吗？”

小张慢慢地蹲下身子去触碰真实的自己，反馈说真实的自己没有抗拒。

“很好，请你把手放在他的肩膀上，把你拥有的力量慢慢传递给他。”

小张伸出双手。

“现在他可以站起来了吗？”

“可以。”

“很好，你能尝试着与他融为一体吗？”

“可以。”

经过与真实的自己的心灵对话，引导来访学生智慧的自己去触碰真实的自己，并且告诉真实的自己他值得拥有爱，不断给真实的自己爱和力量，最后智慧的自己与真实的自己融合在了一起。

（三）与情绪的自己和解

“你可以尝试着看一看情绪的自己，他们愿意你靠近吗？”

“我试一下……他们好像不愿意。”

小张在前面获得了智慧和真实，此时有四个代表情绪的意象站在小张面前，所以接下来的和解至关重要。

“他们四个有谁是看着你，或者愿意你靠近的？”

“恐惧和小狗的形象是看着我的。”

“好的，那你尝试去靠近恐惧的形象，然后尝试和他融为一体。”

小张比较容易地和恐惧的形象融为一体，可能是因为之前获得了一些力量，所以在这个环节中，恐惧的情绪比较容易和解。

“现在请你看向小狗，这条小狗会让你想到什么？”

“想到了之前我的一条小狗，那个时候没能保护好它，后来它死得很惨。”

我引导小张对着小狗说：“对不起，我曾经犯了错，我把你放在心里一个重要的位置，我爱你。”

多次重复后，小狗和自己也融合在了一起。

“现在请你看向绕着白线，没有脸的形象，和一只眼睛哭泣的小孩，他们两个有什么改变吗？”

“他们俩融合在了一起，原本绕着白线，没有脸的形象有了脸，就是一只眼睛哭泣的脸。”

我引导小张对着这个情绪的自己反复说：“我看见了你，我会保护你，我们一起去寻找快乐，我爱你。”

小张发现这个情绪的自己后，眼泪慢慢地收回去，直至消失。这个形象身上的白线也从最开始不停地动慢慢地停了下来。最后小张与情绪的自己融合在了一起。

此時询问来访学生，来访学生的感受是平静。我让来访学生再做三个深呼吸，记住此时平静而有力量的感觉。最后请小张睁开眼睛，回到现实中来。此次 辅导结束。

四、辅导效果

小张从来到辅导室到走出辅导室，经历了一个半小时，情绪发生了很大的变化。小张描述，像是找到了一个新的自己，感觉到的是平静和舒服。后续班主任反馈，小张一切正常，不再有那么强烈的情绪。

通过在内在世界中直接地对话与干预，避免了很多在认知层面的迂回，让小张复杂多样的情绪得到了好的觉察与接纳。在他情绪的深处是一个有些胆小、无法站立的真实自我，激发了小张智慧的部分去接住了这个弱小的真实自我，整合了自我的形象，最终帮助学生的自我获得力量。

通过逐步地抽离，再逐步地整合，逐步抽离法能够让本需要多次辅导的个案在短时间内快速修复，回归健康的生活，在接下来的生活中不断汲取属于自己的能量。

五、辅导反思

辅导结束后，我向班主任说明情况，告知班主任小张非常需要父母的关怀。但是班主任反映其父母的思维比较固化，不管沟通的内容是什么，最后总是会回到学习上去。对此，一方面学校需要组织更多的心理科普活动与讲座，给家长普及心理健康知识；另一方面，我们也需要相信，其实每个孩子都具有强大的成长潜能，在学校的辅导不用过多地去探求问题的来源，而是把重心放在如何解决问题上，切实助力学生成长。

逐步抽离法可以比喻为快速精准地动了一个“手术”，效果比较明显，让小张能够及时回归正常的生活。不过从另一方面讲，不排除小张未来依旧会在某个成长节点上出现新的困扰，需要对其持续关注，并通过心理健康教育课不断普及心理健康知识，增强学生的心理韧性。

参考文献

[1]王聪，李云鹏. NLP简快身心积极疗法之借力法个案研究[J]. 中小学心理健康教育，2020（35）：29-31.

编辑/张国宪 终校/高 珺