脾胃是长寿的根本，养好脾胃百病不生

王丽伟

脾胃是生命的基础

中医的脾与西医的脾脏，是完全不同的器官。西医的脾脏是人体最大的免疫器官，具有造血、储存血液，清除衰老的红细胞和进行免疫应答的功能。而中医所说的脾，泛指整个消化系统，还包括部分循环系统的功能。脾主运化、主升清、主统血。中医的胃，包括食管、胃、十二指肠等上消化道的解剖部位与生理功能。其中，脾为脏、性质属阴；胃为腑、性质属阳。胃主受纳腐熟水谷，脾再把消化吸收的水谷精微输送到全身。脾与胃情同手足，哥俩必须合作才能完成消化吸收任务。脾胃相互分工合作，才能正常地受纳足够的水谷，清升浊降，使气血充沛，只有这样，经络、筋肉和皮毛才能得到荣养，四肢才会有力，筋骨才会灵活，皮毛才会润泽。

内伤脾胃，现代人常犯的养生大忌

（一）暴饮暴食，伤人于无形

我们的餐桌越来越丰富，人们流连于各种聚会，各种珍馐美味尽情享受，暴饮暴食后会出现头昏脑涨、精神恍惚、胃肠不适、腹泻或便秘等症状，严重的会出现急性胃肠炎、急性胃扩张、急性胰腺炎等症状。

（二）喜食生冷、饮食过烫，损伤脾胃

如果过量冰冷的食物进入胃中，就会使胃黏膜下的血管收缩，黏膜层变薄，使胃的防卫能力下降，这样会增加胃酸和胃蛋白酶对胃黏膜的侵袭力，导致胃黏膜水肿和糜烂，最终导致慢性胃炎。如果饮食过热，食物会损伤、刺激食管黏膜上皮，长期刺激容易导致组织恶变，进一步发展就会变成癌症。

（三）吸烟酗酒，导致胃病的罪魁

烟雾会随着消化道进入胃中，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下的血管收缩、痉挛，导致胃黏膜出现缺血、缺氧症状，长此以往就会形成胃溃疡。长时间饮酒，空腹饮酒或过量饮酒会破坏胃黏膜屏障，引起黏膜充血、水肿、糜烂，甚至出血。

（四）过劳久坐，脾失健运

现代人的工作主要以久坐伏案为主，脾主运化，主肌肉，久坐缺乏运动，可导致四肢肌肉气血得不到宣通，脾的气机就会瘀滞，导致脾的运化功能缓慢，食物消化吸收受阻，出现吃不下饭、腹胀等病症。

（五）思虑过度，难有好食欲

俗话说“思则气结”，工作生活压力的不断增大，焦虑抑郁情绪增长，都会导致脾主思虑的功能异常。反过来思虑过度会影响脾气的升清，使脾运化失常，脾气主升与胃气主降相反相成，脾不升清会影响胃气的下降，出现食欲减退、腹泻、腹胀等情况。

察言观色知脾胃

（一）黄脸婆

脾在五色中对应的颜色为黄色，黄色也分常色和病色。正常的黄色应该是面色微黄，红润有光泽，此为正常面色。如果黄色太过明显，或黄色与青黑等颜色一起显现，面色晦暗，那就是病色。因此，如果一个人面如土灰、毫无光泽，多半是脾胃出现了问题。

（二）胖大舌

脾主水液的运化，脾失健运，水湿痰浊会蓄积于体内，这种患者伸舌时多可见舌体胖大、娇嫩，甚至能看到舌头边缘有牙齿压出来的舌印。

（三）口中异味的困扰

许多人都会有口气的困扰，其实这与消化功能失常有关系。如果平时喜食辛辣之品，蕴结生热，就会影响胃肠的消化功能，腐浊之气上泛，故见口中气味酸腐难闻。

（四）口水横流

中医认为脾在液为涎，脾的功能正常，则津液上注于口为涎。脾虚失于摄纳，造成脾涎过多，水液泛滥，故而流出口外。脾胃湿热或胃里积存过多的食物，胃热上蒸，也可导致口水过多，尤其是在夜间出现睡眠中流涎症状。

（五）“少食而肥”与“多食而瘦”

现实生活中，我们经常能看到两种类型的人，一种是俗称的“喝凉水都长肉”的人，另一种是怎么吃都不会胖的人。其实这两种人都跟脾胃运化失常有关。湿气太重伤及脾阳之气，脾气受损，无力将食物转化为营养，而滞留为水湿，湿久必浊，囤积为脂肪，俗话说的“虚胖”。如果胃火亢盛，腐熟功能亢进，就会出现消化旺盛，也就是吃得多总是饿，胃强则会导致脾虚，运化失司，消化吸收差，不爱长肉，这就会出现怎么吃都不会胖的情况。

（六）双腿水肿

脾主输布津液，运化水湿，如果脾输布津液功能失常就会导致水湿痰饮不能正常排出体外，使水液存留在身体内部，从而导致了水肿的发生。脾虚导致的水肿主要体现在腿部，按下凹陷不易恢复，同时伴有脾胃功能失常的症状，如消化不良、饭后腹胀、脸色晦暗、神疲肢冷、小便减少等。

病从脾胃生，养生贵脾胃

（一）脾胃养生之经络调养

脾经起于足大趾，循行于脚内侧，每侧共有2 1个腧穴经过内踝，并沿着大腿和小腿的内侧直上，进入腹腔与脾相联系，主运化；胃经从头走向足部，上下贯穿人体，每侧共有4 5个腧穴，功能以“消化”为主。一旦出现消化不良、脘腹胀满、便秘或者便溏等问题，可通过调理脾经和胃经上的穴位来调节。

足三里穴，胃健脾除湿的要穴，位于胃经上，在小腿外侧，外膝眼下4横指，主要治疗胃肠病症，虚劳诸症。梁丘穴，位于胃经上，在髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上2寸，治疗胃痉挛要穴。神阙穴，也就是肚脐眼部位，艾灸神阙穴，可以大补阳气，调理肠胃。当出现消化问题时，可循着脾经和胃经的走行进行拍打或对重点穴位进行点按拍打，可有效帮助缓解这些不适。

（二）培养良好的饮食习惯，为健康保驾护航

三餐时间要固定，饮食要有规律。同时，三餐摄入食物的多少也是有差别的，要做到早餐要吃好，保证营养丰富；午餐要吃饱，补充足够的营养，但要注意不能吃撑；晚餐要吃少，防止高血脂、高血糖的发生。饮食有节，做到“恰到好处”或“适可而止”；饥不暴食，渴不狂饮；同时要做到拒绝生冷之品和麻辣等刺激性食物。

（三）吃出健康

在我们的日常生活中，有许多药食同源的食物，它们既能给我们提供能量，同时也能起到调理脾胃的功效。小米，味甘咸，入肾、脾、胃经，具有健脾和胃、和中益肾的功效。大枣是补血安神的“天然维生素丸”，具有宁心安神、增进食欲的功效。龙眼肉，具有养血安神、养心脾的功效。山药，味甘，性平，具有健脾胃、补肺气、益肾精的功效。山楂，具有健脾开胃、化滞消食的功效。

（四）运动养生

饭后散步：促进消化和吸收，每天时间不少于3 0分钟，餐后要休息一会再散步，速度可快可慢，量力而行。扭腰：健胃防便秘。扭腰能锻炼减少腹部脂肪，增强腰腹部肌肉力量，并强化内脏机能，对便秘和消化不良效果显著。按摩丹田，增强胃肠功能，可将两手掌分别放在脐下小腹中央，同时上下按摩3 0次，旋转按摩3 0次，以感发热为度。

（五）脾胃养生之调养脾胃中成药

香砂养胃丸具有温中和胃之功效，主治胃陽不足、湿阻气滞所致的食欲缺乏、腹部胀满、大便不调等。同时消除胀满功效好，对于大部分脾胃虚弱、消化不良的患者，都可用香砂养胃丸来调理。

参苓白术散具有益气健脾、渗湿止泻的功效，用于治疗脾胃虚弱引起的食欲缺乏、脘腹胀满、大便溏泄、身体消瘦、四肢乏力、精神倦怠等症状。

越鞠保和丸具有疏肝解郁、开胃消食的功效，用于治疗胃痛、胃脘胀痛而满、嗳腐吞酸、呕吐不消化食物等症状。节假日暴饮暴食后多见胃脘不适症状者，可用此药治疗。

大山楂丸具有开胃消食的功效，用于治疗食欲缺乏、消化不良等症状。对经常性的消化功能不好，但又不严重的人来说，如果能长期坚持服用大山楂丸，能有一定的保健和辅助治疗作用，酸甜的味道深受小朋友的喜爱。

总之，脾胃疾病，三分治七分养，涉及生活的点点滴滴，不会一蹴而就，需要持之以恒，小心照顾你的胃。养好脾胃本，乐活到天年。