保养卵巢，可以实现“冻龄”吗

严安琪

卵巢是女性生殖系统中的重要器官。大部分人都认为卵巢只是担负了生育的重任，但实际上，卵巢不仅是卵子的“家园”，会定期排出成熟的卵子，它还会分泌性激素。性激素会影响女性的月经周期和骨骼健康，同时也是女性保持“颜值在线”的关键因素。所以，越来越多的女性开始懂得，要想青春常驻，除了保养皮肤，还要保养好卵巢。

随着生活方式和社会环境的改变，现代女性的卵巢健康正面临“时代压力”。在“皮肤松弛”“身材变形”“月经失调”“不孕不育”“更年期综合征”等词汇的烘托下，卵巢保养的概念逐渐成为商家的宠儿。卵巢的健康确实值得女性朋友们关注，但卵巢保养存在不少误区和陷阱。哪些才是正确的卵巢保养方式呢？

当心误入卵巢保养的陷阱

部分商家利用女性朋友的爱美之心，大肆宣传“胶原蛋白流失”“垮脸下垂”“断崖式衰老”等概念，故意制造对容貌的焦虑和对衰老的恐惧，同时夸大产品功效，让人误以为只要花钱就能永葆青春。然而，一个基本的事实是，卵巢功能随年龄增长自然衰退是正常的生理现象。很多靠卵巢保养这个噱头传开的办法，其实并没有那么神奇。

误区一：神奇保健品越吃越年轻

目前，市面上宣传能滋养卵巢、延缓衰老的保健品种类繁多，其主要成分一般为抗氧化剂、植物雌激素补充剂、复合维生素、草本提取物以及阿胶、燕窝、雪蛤等传统滋补品。还有不少卵巢保养类保健品，甚至并未经过严格的临床试验验证，其有效性缺乏科学的证据支持，实际效果因人而异。更严重的是，如果女性朋友不当服用或过量摄入含有性激素成分的保健品，有可能破坏人体内分泌系统的平衡，进而影响健康和颜值。

误区二：私密疗法越做越轻松

一些美容養生馆推出很多有吸引力的主打产品， 比如“ 卵巢精油SPA”“卵巢手法按摩”“红外线磁场理疗”，号称能够激活卵巢，延缓衰老。事实上，卵巢位于盆腔深处，无论是手法按摩还是精油渗透，都几乎不可能从皮肤表面作用到卵巢。之所以女性在按摩时会感觉小腹暖暖的，是因为精油渗透进皮肤表层，加上按摩生热产生了感觉，这种感觉并非是卵巢得到滋养。值得注意的是，患有卵巢囊肿的女性进行不恰当的按摩，有可能造成囊肿的破裂或扭转，危险时甚至需要接受急诊手术。红外线、磁场疗法等物理方法能否改善卵巢功能，目前也缺乏科学证据支持。

保养好卵巢确实能抗衰

大多数女性的绝经年龄在45 ～ 55岁，我国女性的平均绝经年龄为49.5岁。虽然我们无法改变卵巢必然衰老的命运，但却可以用科学的方式延缓它的衰老进程。正确保养卵巢，女性朋友们可以从以下几个方面入手。

健康的生活方式

1. 规律作息。长期熬夜和过度劳累会导致人体内分泌失调，间接损害卵巢功能。建议女性朋友遵循生物钟的规律，保证每天7 ～ 8 小时的充足睡眠，做到在22 时至次日2 时之间处于深度睡眠状态。

2. 运动锻炼。适当的有氧运动如散步、慢跑、游泳等，能够加速血液循环，改善供氧，提高机体免疫力的同时帮助调节卵巢功能。瑜伽可以帮助减轻压力，改善卵巢功能。

3. 管理情绪。长期的精神压力或者负面情绪可能造成人体内分泌失调，增加卵巢的患病风险。女性朋友要寻找适合自己的应对压力的方法，如冥想、阅读、旅行等，都是不错的选择。

合理的饮食习惯

1. 均衡营养。确保膳食结构合理是最重要的，也是比较容易做到的。合理摄入维生素C、维生素E、锌、硒等微量元素和抗氧化剂等，有助于保护卵巢。这些营养物质都可以通过摄入新鲜的蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪等获取。同时，尽可能少摄入加工食品、饮料和高脂肪食物，控制糖分、咖啡因的摄入，避免吸烟和饮酒。

2. 适量补充植物性雌激素。豆类及豆制品、亚麻籽、黑芝麻等含有植物性雌激素，可在一定程度上帮助体内激素平衡。但女性朋友需注意适量摄取，避免引发副作用。

3. 尽量避免使用塑料餐具。塑料制品中的双酚A 和邻苯二甲酸盐，可以干扰人体内分泌系统的正常运转，可能影响卵巢健康。

规范的健康管理

1. 定期体检。很多妇科疾病的发生都与卵巢功能有关，但保养卵巢不能代替正规医学检查和治疗。如果有月经失调、不孕症、卵巢囊肿等问题，请咨询专业医生，定期接受检查和评估，尽早发现和处理潜在的风险，才能最大程度地保护卵巢功能。

2. 合理减重。过度肥胖或消瘦对女性来说都不可取，只有将体重控制在合理范围内，才有利于内分泌系统的稳定，确保卵巢功能的正常运行。

3. 谨慎用药。擅自用药可能会导致内分泌紊乱，对卵巢造成不可逆的伤害，尤其是激素类药物、减肥药物以及某些抗肿瘤药物。一定要在专业医生的指导下，合理使用药物。

4. 避免接触有害物质。农药、重金属、有害化学物质等一旦进入体内，就有可能破坏卵巢功能。在日常生活中，女性使用化妆品和清洁产品时，也需谨慎选择。

“卵巢保卫战”是一项全面且持久的任务，需要我们从日常生活的点点滴滴做起，养成良好的生活习惯，采取合理的饮食方式，并注重定期体检和适时的医疗干预，在保障身体健康的基础上，进一步呵护卵巢健康，达到延缓衰老的目的。