鼻子不通气，心里堵得慌

朱珍珍

鼻部疾病不仅影响个体的呼吸功能，带来生理上的不适，还可能对患者的生活质量产生长期影响，引发或加剧心理问题。

鼻部疾病会引发心理问题

慢性鼻炎 包括过敏性鼻炎和非过敏性鼻炎。患者会有持续的鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，可能导致长期睡眠不佳、日间疲乏、注意力不集中，继而产生情绪和心理问题。

鼻窦炎 尤其是慢性鼻窦炎，有反复发作和难以根治的特点，常使患者感到沮丧和无助，加重心理负担。

鼻中隔偏曲 鼻中隔偏曲会导致患者呼吸不畅，带来很强的不适感。很多鼻中隔偏曲患者迫切希望摆脱不适感，但常常难以见效，进一步造成情绪急躁和愤怒。调查显示，鼻中隔偏曲的患者和他人发生矛盾和冲突的风险比普通人高2 ～ 3 倍。

鼻息肉等生長性疾病 鼻息肉影响外观及呼吸功能，不仅会造成身体上的不适，还可能对患者的自尊心和社交活动产生负面影响，进一步引发心理问题。

这些鼻部疾病通过直接影响呼吸功能和睡眠质量，或间接影响个人的社交能力和自我认同，成为个人心理健康的潜在威胁因素。

长期的不适影响自我认同

鼻部疾病与心理健康之间的联系，已经有了一些科学、合理的解释。

鼻子是人体重要的感觉器官，里面有很多敏感的神经末梢。由于所处位置特殊，鼻炎患者常会感到头痛，继而担心大脑功能受影响，情绪上更容易发生变化。而且，像鼻炎这样的疾病，通常需要长期治疗和护理，缺乏立竿见影的根治手段，也容易给患者造成心理负担，患者可能因为疾病的长期存在和治疗的不确定性而感到绝望。

鼻部疾病常常伴随着呼吸不畅和睡眠质量下降，这不仅影响个人体能恢复和能量再生，还直接影响其情绪和心理状态。缺乏睡眠会让一个人白天无精打采、注意力不集中，久而久之可能发展成情绪不稳定，表现为烦躁、易怒，也容易出现情绪低落，或不开心、提不起兴致甚至悲观消极。鼻部疾病可能影响个体的外貌，那些可能有碍个人形象的症状，包括频繁擤鼻、打喷嚏等，可能使患者在社交场合感到尴尬，从而避免社交活动，导致社交隔离和孤独感。

生理层面的不适感也是心理负担的一个重要来源。长期处于不适状态的个体，更容易感到沮丧和挫败。鼻部疾病的表现，受精神心理因素的影响其实很大。有些患者在情绪放松、心情愉快的情况下，像鼻塞这样的症状会得到缓解，但如果患者总是将注意力放在主观症状上，就会感觉更不舒服。正所谓身病诱发心病，心病加重身病，两者形成恶性循环。

学习六个技巧

鼻部疾病患者可以采取多种策略，来改善身心健康状况。

1. 采取积极的治疗措施。有效治疗可以显著改善鼻部疾病患者的症状，从而间接改善其心理状态。例如，过敏性鼻炎患者规律使用抗过敏药物，可以减轻症状，改善睡眠质量。

2. 接受心理咨询或治疗。寻求心理咨询师或临床心理医生等专业人士的帮助，鼻部疾病患者可以获得有效的策略来处理情绪问题。研究证明，认知行为疗法等心理治疗方法，对于慢性疾病引发的焦虑和抑郁具有积极作用。

3. 调整生活方式。采取健康的生活方式，如有规律地锻炼身体、保证睡眠时间和均衡饮食等，可以显著改善心理状态。

4. 寻求社会支持。与家人、朋友分享自己的感受和经历，或是加入支持小组，可以获得宝贵的情感支持和有用的建议。感受到他人的理解和支持，可以显著减轻个人的孤独感和焦虑。

5. 练习正念和放松技巧。练习正念冥想、深呼吸和其他放松技巧，可以帮助患者更好地应对日常生活中的压力和不确定性，提高个人的心理韧性。

6. 自我教育和健康管理。获取科学的医疗信息和心理健康资源，可以增强个体的自我效能感。