春季养肝正当时

谢琪

春属木，与肝相应。肝脏是人体的重要器官，有着排毒、代谢、免疫等多种功能。春天春阳升动，春季养肝，可以顺应自然规律，增强肝脏功能，提高免疫力，预防疾病，有助于调节人体的气血、促进新陈代谢，使人容光焕发。那么我们如何在春季养好肝？

养肝口诀记心头

要想在春季养好肝脏，首先要牢记养肝口诀。养肝口诀为心情愉悦、饮食均衡、运动适量、睡眠充足。

心情愉悅

保持乐观开朗的心态，有助于调节肝脏功能。当心情愉悦时，气血流通顺畅，有助于肝脏排毒。

饮食均衡

合理搭配食物，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等富含维生素、矿物质的食物，有助于肝脏健康。同时，要避免过度饮酒和食用油腻食物，以免加重肝脏负担。

运动适量

适当的运动有助于促进新陈代谢，加速毒素排至体外。建议选择慢跑、散步、瑜伽等有氧运动，以不感到疲劳为度。

睡眠充足

充足的睡眠是肝脏修复和排毒的重要保障。建议每晚保证7～8小时的高质量睡眠时间，有助于维持肝脏功能正常。

养肝方法推荐

除遵循养肝口诀外，以下推荐一些实用的养肝方法：

◎服养肝药茶 ①枸杞子茶：枸杞子具有滋补肝肾、明目养血等功效。经常用枸杞子泡水喝，可以保护肝脏，促进肝脏排毒。建议每天用适量枸杞子泡水饮用。②菊花茶：菊花茶具有清热解毒、平肝明目的功效。春季饮用菊花茶，可以舒缓肝气，缓解眼部疲劳。建议每天适量饮用菊花茶。

◎按摩穴位 按摩穴位可以调节肝脏功能。常用的养肝穴位有太冲穴（位于足背侧，当第一、第二距骨间隙的后方凹陷处）、大敦穴（位于足趾，足大趾末节外侧，距趾甲根角侧后方0.1寸）、足三里穴（位于小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指）等。每天按摩这些穴位数次，可促进肝脏健康。

◎戒烟限酒 吸烟和过量饮酒都会对肝脏造成损害。戒烟限酒可以减轻肝脏负担，保护肝脏健康。

◎定期体检 通过定期体检可以及早发现肝脏问题，如脂肪肝、肝炎等。建议每年做一次全面体检，以便及时发现并治疗肝脏疾病。

总之，春季是养肝护肝的最佳季节。遵循养肝口诀并采取合理的养肝方法，有助于维护肝脏健康。记住养好肝脏才能气色红润！