母亲的“五多”养生经

◎赵 畅

母亲已届90岁高龄，不仅精神状态良好，而且记忆力强。如果说母亲有什么养生秘诀的话，据我观察，除了能够保持良好的心态、有规律的生活及子女的精心照料外，关键在于她能够自觉念好“‘五多’养生经”。

勤于学习“多看”。要让老年人保持年轻乐观的心态、达观向上的精神，尽管有多种方法，其中不搞自我封闭、与世隔绝，努力学习新知识，保持对新生事物应有的热情和兴趣，当是重要的途径。曾任教师进修学校讲师的母亲，自是深谙此理。为此，她一直重视阅读书籍、报刊，紧跟时代步伐。她还积极使用手机，力求通过灵活应用手机，既与家庭成员保持必要的信息沟通，又能通过手机及时了解来自方方面面的讯息。更值一提的是，针对手机上各种真假难辨、良莠不齐的讯息，她还能够凭自己掌握的知识，经常与我们交流她的见解与观点。事实上，也只有她自己觉得在理并确信了，才会点赞并转发分享。因为勤于学习、善于思考，母亲似乎一直与年轻人处在同一个“信息频道”上，因而也就始终保持着亢奋向上的精神状态。

勇于挑战“多记”。老年人的衰老，有时是从记忆力变差开始的。要防止和避免记忆出现塌方式的衰退，确保延缓和改善记忆力衰退，则不妨在改善记忆力上多下功夫。母亲改善记忆力的方法比较独特，她的秘诀有二：一是重操“旧业”。利用原本杭州幼师毕业会拉二胡的技能基础，重新练习二胡，并从恢复拉老歌老曲开始，逐步练习拉新歌、“网红歌”，特别是通过放录音、看电视进行比较。二是“比赛”追逐。今年暑假期间，她见我的小外孙能够在卡片上熟练指认世界各个国家和地区的国（区）旗，便让我小妹专门从新华书店买来了国（区）旗卡片。鉴于有些旗大同小异，她还利用自己曾任小学美术教师、初中数学教师能画图的特长，专门自己动笔画图，并通过同中找异进行差异性标注，以熟练记住这些旗的特点。不仅如此，她还利用观看亚运会和其他世界性比赛实况转播的机会，来识别记忆不同国（区）旗，间或与上海回来度假的玄外孙进行比赛。正是选用了这种充盈激情和充满趣味的方法，帮助母亲很好地改善了记忆力。而今，母亲的记忆力还依然保持在过去的水平——但凡路上碰到抑或到我家来慰问的同事哪怕是几十年前的学生，她都能叫上名字，并回忆起相关的趣味往事。

好于参与“多动”。母亲年龄大了，动作比先前滞缓了，尤其骨折手术以后，因为站立不便，我们希望母亲少过问家事，不要再参与家务，最多也就是在旁指点一下就可以了。然而，尽管表面上她是答应了，可有时有意无意地还是会从旁观的指挥者转为具体的操作者。比如春季，她会让我大姐、二姐、小妹去野外采摘艾叶。她虽不能像以前那样一道前往，但采摘回来以后，从挑艾、煮艾到晒艾、储艾，任何一个环节都不愿落下。做艾麦馃时，她更是成为主力队员。说到节假日裹粽子，有时除了大姐帮忙，母亲几乎是做着“一个人的战斗”。

10 月，正是银桂的绽放旺期，母亲家门口的那棵硕大的银桂，可谓馨香袭人、沁人心脾。于是，她就会在家人的搀扶下，现场指挥“摇桂”，当摇落几大碗桂花并经高温杀毒后，她便亲自将已然凋萎的桂花与白糖进行充分拌和，并紧紧压实。而当经了月余的桂花白糖可以享用时，她又会以桂花白糖为馅料替全家做糯米团子……在家，母亲总是最忙碌的那一个人。她挂在嘴边的口头禅就是，“人呀，坐坐或坐死，做做不会做死。”她经常强调，一个人经常干干家务活，“动手动脚又动脑，长命百岁自己找”。

乐于提醒“多帮”。同样是90 岁的父亲因为前几年小脑萎缩，记忆力大不如从前。为此，母亲总是很耐心地帮助他恢复记忆，尤其对那些值得回忆的过往，母亲就像启发学生那样，通过排摸线索、理出头绪、设置情景、告知梗概等，引导其回忆诸多人生故事的情节、关节与细节。始料未及的是，偶尔父亲的记忆“导火索”一俟被点燃，竟然能够如数家珍、娓娓道来，间或甚至还能给母亲的记忆予以“拾遗补缺”——由此也常常出现相视而笑、相互宽慰的场景。就这样，白昼只要一有空余的时间，尤其看到我父亲恍恍惚惚想休息的时候，母亲就会一个激灵，由事及人或因人及事起头，“诱使”我父亲立马睁开眼睛，沉浸于大脑的搜索。为此，我父亲小脑萎缩的进程明显比同类人要趋缓。不仅如此，母亲还经常看顾父亲的一举一动，提醒他洗手、换衣，为他削水果、盖棉被，有时还帮他用手巾擦背等，只要母亲身体允许，她总是像先前那样细心照顾他。

勤于活动“多走”。母亲骨折前，不仅勤于家务，而且也保持着饭后散步的习惯。骨折动手术以后，虽然不能再像以前那样多走路、走长路，但她遵医嘱，在逐步适应搀扶着走路的环境以后，坚持少坐或不坐轮椅而尽量多走路、多运动。比如不下雨，夏季时利用早晨相对凉快的时间在家人搀扶下走路，冬天则利用暖阳散步；春秋季，白天几乎是想走就走。与此同时，为了感受市场的变化，了解城市的发展，母亲还在我们四姐妹的陪同下，去当地的湿地公园、皂李湖风景区、孝德公园参观游览，去往城市百货公司、农贸市场等一起购物。边散步边欣赏，边走路边购物，她早已忘记自己是一位曾经骨折的90 岁老人了。这种任其自然的走路锻炼方式，对于母亲恢复健康无疑是有着特殊疗效的——这关乎信心、力量与希望。

我从母亲养生实践中总结提炼出来的“‘五多’养生经”，至少可以印证这样一些普遍的养生规律：生命在于运动，兴趣是最好的老师，战胜自我就能战胜病魔，随遇而安豁达长寿。