心口如一有多重要

邱丽娃

真实表达自己非常重要却也不容易，我们需要看到这背后的阻碍因素，并努力克服。只有真正做到心口如一，沟通才能更顺畅。

安慰总是变指责，这是怎么了

小真和小易是青梅竹马的夫妻，更是事业上的好搭档。小易创业后，小真便义无反顾地辞了职，帮他一起打点公司事务。

然而，一回到家里，两个人的争吵便多了起来。而且，每次争吵都像是陷入一个死循环。那就是小真心里想要关心小易，说出来的话却变了味儿。

这天，小易出门拜访客户谈合作，回到家满身酒气，开始发牢骚：“你说我容易吗？你说……”小真知道这趟应该是黄了，但现在这个情形，无论自己说什么，他肯定都听不进去。她决定第二天早上再好好安慰他，于是说道：“我给你煮好了醒酒汤。你先醒醒酒，其他的明天再说。”

第二天早上，见小易虽然酒醒了，但依舊一脸疲惫，小真心里很不是滋味，觉得他太不容易了。

小真：你知道自己酒量不好，就不能少喝一点儿吗？你看看，昨晚把家里弄得一塌糊涂，孩子也被你吓得做恶梦。你不为自己着想，也要为我和孩子着想吧。再有下次，我就带着孩子回娘家。

小易：一大早的，你吵什么？

小真：我吵什么了？我这是关心你的健康！

小易：我一点儿都感受不到你的关心！

小真：你教教我，我到底要怎么说话？怎么感觉在你面前，我都变得不会说话了！

小易：没时间跟你胡扯，我要上班去了！

丈夫离开后，小真有些懊恼：自己明明是想安慰小易，结果一张口就是一堆难听的话。这已经不是第一次了。小真开始反思：为什么会这样？自己到底怎么了？

能否心口如一地把心中所想如实表达出来，受到很多因素的影响。其中最常见的一个因素是，在旧经验中，曾经进行过心口如一的表达，结果却没有获得预期的效果。于是，我们的内在便形成一个限制性观念：心口如一不好。既然心口如一不好，那么，干脆就不要继续了。

小真确实遇到过这样的事情。那时，她正在上幼儿园。每天吃过晚饭，爸爸就会通宵去打麻将。要是赢了，爸爸心情大好，家里都会充满温暖的氛围；但要是输了，爸爸就会和妈妈大吵一架，小孩也会跟着遭殃。但从没人敢主动问爸爸是输是赢，甚至连他去打麻将这件事也没人敢多提一句。但是，小孩子哪里懂得大人的那些弯弯绕，而且天生具有好奇心。于是，那天清晨，爸爸一踏进家门，小真很想知道他是输还是赢，便迎上去问道：“爸爸，你今天是输还是赢？”话音刚落，爸爸便给了她一个响亮的巴掌。从此，小真长了记性，再也不敢想什么就说什么了。

还有一个重要因素是，小真默认男人都是要强的，被人安慰反而会让他觉得自己很弱。小真和小易从小一起长大，见过他偷偷抹眼泪的时刻。当时，她想走过去安慰他。结果，听到脚步声后，小易立刻停止了抽噎，还把头深深埋了起来。

邻居们提起小易最常说的一个字就是“犟”。有时候，易爸爸生气要打他，他从不需要别人在一旁劝说，而是自顾自逃走。好像别人一来帮忙，就会让他觉得自己很弱小一般。

童年经历让小真不敢真实表达，伴侣的性格特征又让她不敢软言细语安慰，这两个因素共同造成了一个后果：想要输出的安慰被死死堵住，难听的话便脱口而出了。

克服担心与害怕，才能心口如一

怎么办？想要解决这一问题，小真需要克服担心与害怕。担心与害怕潜藏在内心深处，因此，她需要做很多内在的功课。

首先，在平常的日子里，小真需要多多有意识地鼓励自己的内在小孩（也就是当年那个被爸爸打巴掌的自己）。每当生活上感到担心、害怕、恐惧的时候，可以给予内在小孩以支持。具体可以这么做：找一个专属的抱枕，抱着抱枕（如果没有抱枕，也可以双手环抱自己）对自己说：“小小真，你的担心与害怕，我懂。我会陪着你面对。同时，我已经长大了，拥有更多能力迎接生活的困难与挑战。让我抱抱你，我们一起面对。”

接下来，在每一次克服担心、害怕、恐惧方面有所作为的时候，不管结果如何，小真都要赞美自己。赞美自己的勇气，赞美自己的成长。

当小真在日常生活中常常支持自己的内在小孩，时时赞美自己取得突破之后，就会顺带着突破她对小易的刻板印象，看到他脆弱的内心和真实的需求，进而做到真心实意地安慰他。

在安慰小易的过程中，小真还要继续做另一个功课，那就是自我觉察。看看自己将要脱口而出的到底是什么，是自己的本意，还是被旧观点所阻碍而形成的指责、难听的语言？

前期做足了功课，再加上这么一两秒的自我觉察，心口如一地表达也就不那么难了。接下来，我们一起来看看小真实现突破后的对话是怎样的吧。

小真：你的酒量不好，昨晚喝多了，是不是挺难受的？

小易：是难受呀。想着多陪客户喝几杯，看能不能拿到订单。

小真：为了拿订单，你也够辛苦的。但，是不是先考虑一下身体？

小易：就是不想让你和孩子跟着我受苦，我才把赚钱放在了第一位。

小真：你对我们真好。其实，我们家的经济条件已经很好了，我和孩子都很知足。我们更在意你的健康。

小易：知道了，下次我会注意。

曾经，小真受到过很多干扰，有童年的不良体验，也有对小易的刻板印象，以至于无法真实表达自己。如今，经过一段时间的练习，她突破了自我，也接纳了小易，渐渐实现了心口如一。这让小易颇感意外，更感到开心。