怎么才能远离心血管病

怎么才能远离心血管病，健康生活？我们需要了解以下几点，将风险阻隔于门外。

一、预防超重和肥胖。体重超标是缺血性心脑血管病的危险因素，一般而言，脂肪摄入每天不宜超过50克。

二、增加膳食纤维摄入。多食用谷类食物、粗杂粮，多吃蔬菜、水果等含膳食纤维较高的食物，可预防高血压，降低脑卒中风险。糖果等甜食要少吃。

三、低盐饮食，不熬夜。充足的睡眠是健康的保障，长期高盐饮食也会增加高血压的发病率。世界卫生组织建议正常人每人每日盐摄入量不超过5克。

除此之外，还要加强体育锻炼，减少久坐时间，建议每年至少体检一次，早发现，早治疗。

生活雖忙碌，身体健康更重要哦！