体虚易感冒,饮食来调养
2024-03-13林琳
大众健康 2024年2期
林琳
宋女士有多年支气管扩张病史。平时别人只是打个喷嚏,她就特别容易染上感冒。生活中,像宋女士这样的体质虚弱人往往抵抗力差,感受到外界病邪后很容易生病,且病情易出现反复。体虚感冒分为不同类型,大家可以根据自身情况进行饮食调养。
气虚感冒
气虚感冒的患者相对较多,主要表现为怕冷、发热、咳嗽、说话有气无力、平时精神疲惫、容易反复感冒等。此类患者平时需要补气健脾,可食用山药、鸡肉、牛肉、土豆、小米、南瓜、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、虾等食物。
阳虚感冒
主要表现为怕冷、四肢较凉,甚至打寒战、出汗少、精神疲倦、关节酸冷疼痛、面色苍白、说话声音低等。患者平时可多吃温补的食物,首选当归生姜羊肉汤,猪肚、韭菜、牛肉、虾、黄鳝、海参、带鱼、墨鱼等,也比较适合食用。
阴虚感冒
主要表现为微微发热、怕冷、头晕、干咳少痰、咽喉干痛、口干口渴、睡觉盗汗、心情烦躁等。患者可用沙参、麦冬、玉竹、百合、石斛煮水或煲汤,做成玉竹沙参老鸭汤、石斛牡蛎汤、黄芩生地水等。
血虚感冒
主要表现为怕冷、头晕、心悸、出汗少、疲倦、指甲无血色等。患者平时可食用乌鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、黄芪、阿胶、桂圆等补气血的食物,如用熟地或當归煲乌鸡汤。
除了饮食调养,体质虚弱的人日常还应做到规律作息、注意保暖、多喝温水。同时加强运动,可选择慢跑、游泳、爬山、打球、练太极拳等运动方式。