医体融合背景下健身气功八段锦教育对大学生身心素质影响的效果评价

赖志鸿，樊则珍，覃璐瑶，莫青莲，班新肖，陆丹丹

（广西医科大学，广西南宁 530021）

近年来，由于大学生的学习和就业压力增加等众多因素影响，许多人将手机游戏或刷视频等行为作为生活的一个调节方式，在时间、精力上做不到合理分配，容易导致生活作息的不规律，从而使身体处于亚健康状态[1-2]。健身气功八段锦作为我国优秀的传统健身功法之一，动作简单易学，具有调整心理状态，促进气血运行，维持身心平衡的作用[3]。研究表明，习练八段锦功法有助于养神、调息、修身、静心，具有治病防病等保健作用[4]，对摆脱焦虑、失眠、睡眠状态不佳等亚健康状态有较好促进作用[5]。因此，本研究以多元化健身气功八段锦教育与干预为主要方法，以广西区内某医学院校不同专业大学生为研究对象，探讨在医体融合背景下大学生练习健身气功八段锦对身体素质与心理健康的影响及效果评价。

一、对象与方法

（一）研究对象

广西区内某医学院校不同专业大一至大四学生253人。

（二）方法

1.抽样方法

采用随机抽样法，2021年1月至2023年1月在广西区内某医学高校不同专业大一至大四学生中随机抽取253人进行调查。其中，男111人，占比43.87%；女142人，占比56.13%。

2.调查方法

采用问卷调查法，干预前后使用同一调查问卷。问卷内容主要包括：①基本信息：姓名、性别、年龄、年级等。②参照《国家学生体质健康标准》[6],对研究对象的50m跑、800m/1 000m跑、立定跳远、坐位体前屈、肺活量、引体向上/仰卧起坐情况进行调查。③依照生物-心理-社会的医学模式，研究练习后大学生的睡眠质量、食欲、心理感受及自信心状况。④其他主观题：练习八段锦后，在身体素质和心理健康之外的收获。

3.健康教育与干预

健身气功八段锦教育与干预方法，以提升大学生体质与心理健康为导向，通过实地锻炼、健康讲座、翻转课堂、新媒体微学堂等方式对研究对象进行教育。具体方法为：①实地锻炼：由专业人员带领教育对象进行八段锦训练，学习八段锦，每场100人次，每周1次，每次约1.2小时。②健康讲座：邀请校内外专家对教育对象进行八段锦相关知识健康讲座，深入了解八段锦知识及其益处，以线上线下结合、互动游戏等方式进行，每3月一次，时长1.5～3小时。③翻转课堂：由教育对象带领老师、同批教育对象、家人等进行八段锦练习，加深个人印象与体会，每2周一次，时长1～1.5小时。④新媒体微学堂：录制教学或科普视频，通过公众号、抖音等新媒体让教育对象更全面学习八段锦，每月发布2～3次。

4.质量控制

统一培训问卷填写，并在15分钟内收回，健康教育与干预前后使用同一内容问卷。采用方法学数据评估法，包括4个方面：问卷设计、指标检测、参考标准、时间和流程，避免不适当排除和纳入，调查过程中采取盲法，选择正确参考标准，解释未纳入数据，对所有受调查者使用相同的参考检测方法。

5.统计方法

采用Epidate 3.1进行数据录入，利用SPSS 25.0进行统计学分析，P值取双侧假设检验结果，P＜0.05时则差异具有统计学意义。干预前后采用X2检验α≤0.05。

二、结果

（一）一般情况

253名受健康教育与干预者中，男111人，占比43.87%；女142人，占比56.13%；大一年级83人，32.81%；大二年级74人，29.25%；大三年级43人，17.00%；大四年级53人，占20.95%。

（二）健康教育与干预前后调查对象身体素质变化情况

干预前后，大学生50m跑成绩小于60分从6.72%降至4.74%，71～80分从22.13%上升至26.09%，大于80分从34.39%上升至37.55%；800/1 000m跑成绩小于60分从13.04%降至8.70%，71～80分从36.36%上升至48.62%，大于80分从17.79%上升至20.16%；坐位体前屈成绩小于60分从5.93%降至2.77%，71～80分从35.18%上升至39.53%，大于80分从28.85%上升至33.99%；肺活量成绩小于60分从6.32%降至2.77%，71～80分从33.60%上升至43.87%，大于80分从38.74%上升至45.06%；差异均具有统计学意义（P＜0.05）。见表1。

表1 干预前后调查对象身体素质变化情况[n(%)]

（三）健康教育与干预前后调查对象心理素质变化情况

1.练习八段锦后的心理感受

进行八段锦锻炼后感觉心情很舒畅的大学生最多，占53.75%；感觉心情较舒畅的大学生，占34.39%；无特殊感觉，和平常一样，占8.70%；觉得身心疲惫、不舒服的大学生占比较少，占3.16%。见表2。

表2 参加八段锦锻炼后的心理感受

2.健康教育与干预前后睡眠质量变化

健康教育与干预后，大学生睡眠质量有所提高。其中，睡得特别好、入睡迅速的大学生由43.87%上升至61.26%；睡眠质量欠佳的大学生由18.58%降至9.49%。见表3。

表3 干预前后调查对象睡眠质量变化[n(%)]

3.健康教育与干预前后食欲变化

对调查对象干预后，食欲有所变化。认为食欲特好、胃口很好的由52.96%升至59.29%；认为食欲欠佳、没有胃口的由12.25%降至8.30%。见表4。

表4 干预前后调查对象食欲变化[n(%)]

（四）其他主观题分析

在“练习八段锦之后，您在身体素质和心理素质方面还有其他收获吗？”调查中，结果显示42.7%的受调查者表示，同以往相比，自身感觉到较少生气、心态更加平和、身体疲劳得到缓解。有12%大学生表示练习八段锦提高了对自身身心健康的关注，摆脱亚健康愿望更加强烈。

三、讨论

研究数据显示，在实施干预后，研究对象的体测成绩较干预前提高，50m跑成绩小于60分从6.72%降至4.74%，71～80分从22.13%上升至26.09%，大于80分从34.39%上升至37.55%；800/1000m跑成绩小于60分从13.04%降至8.70%，71～80分从36.36%上升至48.62%，大于80分从17.79%上升至20.16%；坐位体前屈成绩小于60分从5.93%降至2.77%，71～80分从35.18%上升至39.53%，大于80分从28.85%上升至33.99%；肺活量成绩小于60分从6.32%降至2.77%，71～80分从33.60%上升至43.87%，大于80分从38.74%上升至45.06%；立定跳远成绩、引体向上/仰卧起坐成绩均有提升。

健身气功八段锦作为中国传统健身功法，对人体的影响及作用一直是医疗康复、运动康复以及辅助治疗领域的研究热点。通过多元化健身气功八段锦健康教育与干预可以使调查对象使肩、腹等肌肉充分伸展，腿部肌肉得到有效锻炼，增强肌肉耐力以及肌肉韧带的柔韧性。八段锦，动作轻柔缓和，动静结合，松紧有序；神与形合，气寓其中，在锻炼的过程中要求锻炼者在练习过程中进行“细、长、匀、缓、深”的腹式呼吸，这能够增加膈肌的活动范围，有效改善肺通气及肺换气功能，对肺功能的改善有好处[7-9]。

因此，健身气功八段锦健康教育可以提高参与者的肺活量，而肺活量的提高也将影响到长跑耐力等方面，这与本研究结果相一致。同时，八段锦在肺系疾病方面有助于改善其呼吸功能，长期进行八段锦训练可以提高身体素质[10-11]。八段锦还能够通过松弛有度的动作对人体经络形成积极的影响，八段锦的练习对人体的脏腑经络功能有显著的调节功能，可以促进人体代谢，使气血通畅。通过八段锦的练习，大学生在身体肌肉锻炼、呼吸系统训练、血液循环等方面均得到提升，联合调节人体各局部环境最终达到锻炼全身的目的，有利于提升大学生身体素质。

本研究还显示，在进行八段锦锻炼后，88.14%的大学生感觉到心情舒畅；61.26%的大学生入睡迅速，有良好的睡眠质量；59.29%的大学生觉得食欲变好。中医传统功法是中华上下五千年古人们亲身实践总结的锻炼方法，具有预防疾病、促进身心健康、强体魄、健心脾等功效[12-14]。身体要保持良好血液循环，运动必不可少。运动项目多种多样，并非只有高强度的运动才能达到良好养生效果，一些强度较低的运动一样可以让身体血液循环速度加快，其中八段锦就是典型代表之一。在进行八段锦训练时配合连贯顺畅的动作，在不断进行的过程中身体会活动起来，除了肢体活动，还带动身体躯干也有一定运动量，锻炼量充足，最大的好处是血液及时输送给需要的地方，相比久坐不动的人来说循环更好，避免某些部位供血不足。

此外，增强免疫能力，也是练习做八段锦带来的好处。运动有强身健体的功效，可以激活免疫细胞功能，抵抗力正常发挥，才能有效避免病原体入侵，从而降低多种疾病患病风险。而在做八段锦的过程中身体动作比较多，活动开来，舒展筋骨的同时加强血液循环，提高基础代谢率，身体各方面运转正常，自然免疫系统功能正常发挥，抵御外来病原体入侵，建立有效防御防线。八段锦动作简单易学，大部分人可以通过学习八段锦改善健康状况、自身形象，进而提高自信心。大学生长期、规范、科学练习八段锦可以有效地提高心理健康水平，消除焦虑、抑郁等情绪，维持大学生的身心健康。同时，增进身体健康，增强运动技能，保持一个身心健康的良好状态。

综上所述，健身气功八段锦是以中医整体观念、阴阳学说、五行理论及脏腑经络理论为依据，通过疏通经络，调节脏腑阴阳气血，指导脏腑功能保健，使锻炼者阴阳调和，身心舒畅[15-17]，通过八段锦的锻炼，大学生可以显著提升身体素质，在心理上能明显改善大学生的焦虑、抑郁等不良心理状态，增强防病抗病的能力，从而起到纠正亚健康状。而八段锦功法习练安全可靠，简单易学，有大量教学资料支持，在医体融合背景下，制定多元化健身气功八段锦教育与干预方法，进一步激发大学生参与健身气功八段锦的热情，契合影响大学生个体身心健康发展，是可以推广的调治大学生亚健康状态的有效方法。