不吃药也能睡好觉

晚上睡不著，白天醒不了……在都市人最普遍的亚健康症状中，失眠绝对占有一席之地。睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。

因易醒、醒得过早、睡眠时间不足、睡眠质量不好等而存在的失眠问题的人达五成左右，睡不着该怎么办？有睡眠困扰的人难道真的要靠药物解救吗？

不依赖安眠药，能不能改善失眠问题？答案是可以。这一期专题除了中医师的建议之外，我们也请来了茶道行者，“無諍覺茶”传承人覺語老师，为我们提供不用吃药也能解决失眠问题的办法。

相信许多都市人都会有失眠、易醒、作息时间紊乱等等问题，有调查显示使用安眠药、退黑素的人数和数量都相当惊人。怎样才算失眠呢？每个人因睡眠质量的不同，对睡眠需要量的不同。睡眠的好坏，并不完全决定于睡眠的时间的长短。只要真正睡熟了，大脑皮层细胞恢复了疲劳，醒后自我感觉舒适、精力充沛，睡眠时间即使短一些，也不能算失眠。

失眠的原因大概分3类。一是各种躯体疾病（如躯体不适、疼痛等）； 二是社会心理因素：如环境改变（俗语择铺）、临考前，生活挫折、内心冲突、精神创伤等；三是各种精神疾病，如各种神经症、精神分裂症、抑郁症、躁狂症及老年性精神疾病等。