健康迎新春欢乐过大年

孙蓓红

扫除茅舍涤尘嚣。春节前，大家都忙着打扫房屋、晒洗衣被，只为干干净净迎接新年到来。但是，哮喘、高血压、呼吸道、颈腰椎疾病等患者要注意保護好自己，以免加重病情。

大扫除时灰尘多，可能会导致哮喘、鼻炎等病情复发或加重。打扫时戴上口罩、手套等，可一定程度减少粉尘等过敏物质的吸入。此外，哮喘、鼻炎患者应尽量少接触过敏原，如脏旧的被褥、地毯等，可以先泡水再清洗，以免灰尘、毛屑刺激到呼吸道。

高血压、心脏病、低血糖、糖尿病患者等群体，大扫除时别太“尽力”，因为春节前天气寒冷，心血管等疾病易发，如果过于劳累，会增加发病风险。

搬动大件物品时，要量力而行。尽量让胸、腰部挺直，髋、膝部屈曲，起身时应以下肢用力为主，站稳后再迈步。提重物时，采取半蹲位比较好，并让物体尽量靠近身体，这样可以减少腰部用力。长时间弯腰容易损伤腰肌或导致脊柱小关节错位。因此，颈腰椎病患者最好不要搬运大物件。

除了大扫除，过年还要采购年货，在人群密集的超市里逛久了，老人、体弱者容易感到胸闷、头晕。建议购物时间不要过长，一旦感到身体不舒服，立即到空气流通处休息。

春节假日期间，注意保持健康的生活方式。根据气候变化及时增减衣物，保证充足睡眠。患心脑血管疾病的老年人，尤其应做好保暖措施，天气寒冷时减少外出。不建议在气温较低的早晚出去锻炼身体，这样容易导致血压骤然升高，引发脑卒中。

●注意个人卫生和饮食均衡

春节期间，笙歌间错华筵启，饮食特别丰盛，如不加控制，很容易引起血糖、血脂的升高，特别是“三高”人群要注意控制饮食中油、盐、糖的摄入，此外还应遵医嘱严格限酒。不要暴饮暴食，注意蔬菜水果的摄入，补充优质蛋白质，不要多吃油炸、不易消化的食物。老人的消化能力下降，建议每顿食物总量要少一些，可以少量多餐。

●戒烟限酒

吸烟可致肺癌、口腔癌、鼻咽癌、喉癌等多种癌症，还会引发冠心病等多种疾病。建议吸烟者尽早戒烟，过一个健康、文明的无烟春节。春节期间，亲朋聚餐，少饮酒，不劝酒，不醉酒。无节制饮酒会伤害胃黏膜，影响肝脏和胰脏功能，导致脂肪肝、肝硬化等问题，增加引发高血压、中风、乳腺癌和消化道癌及骨质疏松危险，还可导致交通事故和暴力事件增加，危害个人健康和社会安全。

●规律作息

春节期间，人们多忙着走亲访友，或是流连于各种娱乐项目，常常通宵达旦、昼夜颠倒，不仅打破了往日的作息规律，还容易因此出现睡眠问题。建议按时休息，不要熬夜，并控制情绪，避免情绪波动太大。

春季是传染病的多发季节，常见的传染病包括：流行性感冒、流行性腮腺炎、水痘等，这些传染病大多都是呼吸道传染病，可通过空气、短距离飞沫或接触呼吸道分泌物等途径传播。

●流行性感冒

该病是流感病毒引起的急性呼吸道感染，也是一种传染性强、传播速度快的疾病。其主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或与被污染物品的接触传播。典型的临床症状是：急起高热、全身疼痛、显著乏力和轻度呼吸道症状。

●流行性腮腺炎

该病是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染病，多见于3～15岁的儿童。患儿在发病初期常有发热、倦怠、肌肉酸痛、食欲减退、呕吐、头痛、结膜炎、咽炎等症状，整个病程需1～2周的时间。

●水痘

该病是由水痘—带状疱疹病毒引起的急性传染病，传染率很高。以发热及成批出现周身性红色斑丘疹、疱疹、痂疹为特征。冬春两季多发，其传染力强，接触或飞沫均可传染。

预防春季传染病，要做到：避免受凉。人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。

保持室内空气清新。应定时开窗通风，保持空气流通，让阳光射进室内。传染病流行高峰期避免去人群聚集场所。

注意生活规律，保证充足睡眠。流行期间如出现流感样症状及时就医，并减少接触。

增加营养。补充营养，增加水分和维生素的摄入，多食新鲜蔬菜和水果。饮食注意营养均衡、易消化，发病前期以清淡为主，同时应注意多饮水，以白开水为主。

加强锻炼，增强体质。多参加户外活动，体育锻炼可增强血液循环，提高身体抗病能力。

讲究卫生，加强个人卫生和个人防护。饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要按规定程序洗手，避免脏手接触口、眼、鼻；咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾，避免飞沫传播；勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥；不随地吐痰。及时接种流感疫苗和水痘疫苗。