辟谣

本期主持人：张宇

起床后，将被子摊开放更健康。

起床后，立即叠被子或摊开放都不利于代谢废物释放。

叠被子是一个良好的个人习惯，还会让卧室更整洁美观。然而，是起床后立即叠被子，还是平铺摊开放置一会儿再叠，这个问题困扰了很多人。

有观点认为，起床后立即就叠被子，会把一整晚的代谢废物都“困”在被子里，导致代谢废物无法释放，不利于健康。我们在睡觉的时候，身体会排出汗液和皮屑。这些汗液和皮屑附着在被子上，其中的微生物会就着被窝里体温的余热繁衍生息，积聚起来影响身体健康。此外，睡眠期间消化道仍然会正常运转，产生的气体也会以屁的形式，在没有主观意识的情况下排放出来，积聚到被子里。如果起床后立即叠被，时间一长，被窝内的味道会很重。因此，起床后立即叠被的做法是不对的。当然，将被子平铺摊开放置的做法也不正确，因为即便是平铺摊开，被子上残留的汗液和皮屑的影响依然是存在的。

正确的做法是起床后先把被子贴身的一面翻过来，在床边抖动2～3次，然后将贴身的一面向上摊晾在床边，10～15分钟后叠起来，再将床单清理一遍。这样一来，无论是被子还是床单都得到了适当的清洁。此外，建议床单、被套和枕巾每周都要清洗。被芯也要定期晾晒，最好是在阳光比较充足的午后，每次1～2小时即可发挥杀菌的作用，还会让被子变得松软舒适，更利于睡眠。

甲状腺有结节，就是含碘食物吃多了引起的。

甲状腺结节的发生与压力、激素等多重因素有关，碘摄入过低或过高真相都有可能诱发甲状腺疾病。

甲状腺结节是指在甲状腺内的肿块，可随吞咽动作上下移动，多在健康体检或甲状腺检查中被发现。甲状腺结节本身并不算是一种疾病，而是一类症状。根据《内分泌学》中的相关表述，甲状腺结节的生成大多与内分泌系统、情绪以及环境等多方面因素有关，无论是甲状腺激素分泌增多，又或是甲状腺激素分泌减少，或是甲状腺组织本身的炎症疾病等，都有可能造成甲状腺结节的出现。临床上多种疾病均可出现甲状腺结节的表现，例如甲状腺退行性变、炎症、自身免疫性疾病等。甲状腺结节大小不一，数量可多可少，亦可能随着疾病的进展而出现数量和直径的变化。

碘是人体必需的微量元素， 是合成甲状腺激素的重要物质。碘是自然界中普遍存在的物质，主要通过饮食等方式获取，碘与很多甲状腺疾病的发病率成Ｕ形曲线的关系。当碘的摄入过低或过高时，确实会影响甲状腺的功能，甚至引起甲状腺疾病。但国内相关研究表明，在碘充足地区并未发现多补碘而使甲状腺结节增加的情况。而且，碘的摄入量上限较高。世界卫生组织推荐的每人摄入碘的安全上限为1000 微克/ 天，日常饮食很难达到，所以并不需要过度担心。相反，碘摄入量不足的情况更易发生。

秋冬季多吃梨，能止咳化痰。

研究发现，梨不仅含水量高达83%～88%，而且还富含多种酚真相类植物化合物，如绿原酸、龙胆酸、丁香酸、香草酸等，具有一定的抗氧化效果。中医学认为梨性微寒味甘，有生津、润燥、清热的功效，经常食梨对滋阴、降压、保肝、助消化、减肥等大有裨益，可以缓解咳嗽、热病烦躁、便秘等症状，还可解酒毒。在《本草纲目》中也曾有记载：“梨者，利也，其性下行流利也。”其大意是：梨不仅可以清心火，清肺热，治咳嗽，还具有润肠通便的作用。

尽管如此，秋冬季吃梨并不能缓解所有的咳嗽症状。咳嗽是人体的一种防御机制，有助于清除呼吸道分泌物及气道内的异物，保持呼吸道通畅，预防呼吸道感染。引起咳嗽的原因较多，一般分为两大类：一类是正常的防御性反射引起的，例如吸入粉尘或花粉，或者食物误入呼吸道，甚至耳道刺激也会引发咳嗽的症状；另一类是由于各种原因导致咳嗽反射异常活化的病理性咳嗽。例如，致病因子感染造成的发热往往会伴有咳嗽。呼吸系统肿瘤患者除了感觉到疼痛外，也会有咳嗽症状。秋冬季最常见的慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿也会引起咳嗽。归结起来，引起咳嗽的因素包括物理因素、化学因素、感染因素和过敏因素，以及其他因素。

常吃梨可以补充身体所需要的水分，同时还给身体带来更多的维生素C和抗氧化物质，对呼吸道与皮肤都有不错的滋养与保护作用，能缓解干燥引起的咳嗽。但是，对于感染等原因引起的咳嗽，吃梨无法解除病因，没有止咳效果。

光滑的苹果表皮是涂了蜡，吃多了会影响健康。

光滑的苹果表皮存在的一层蜡样的物质，其来源可分为两类。一类是苹果在正常生长过程中，表皮会自然分泌一层果蜡，它是一种脂类物质，其主要作用是防止外界有害物质入侵果肉，对人体无害。

另一类则是苹果采摘后涂抹的人工蜡，其主要作用是预防水分流失，解决表皮皱缩的问题，还能防虫，延长保存时间。这类用于水果表皮的蜡，在品类、适用范围和使用量上，国家是有相关规定的。根据《食品添加剂使用卫生标准》（GB 2760—2014）的规定，可将吗啉脂肪酸盐（ 又名“果蜡”）、巴西棕榈蜡等作为被膜剂用于新鲜水果表面，最大限度保留苹果的口感和营养价值。当然，如果还是不放心的话，那么可以在食用前把表皮削掉或用热水冲洗苹果。