赶走内心的“纠结”

姚扶有

钱瑾在一家公司做策划，经常加班，收入却并不高，渐渐地她开始对工作感到不满。

她是学外语的，业余时间会翻译一些外语资料，赚取一些报酬，有些时候，她靠翻译资料得到的收入会远远高于本职工作的收入，因此，她想到辞职。可是，翻译的收入并不稳定，处于浮动状态。正是这种浮动让钱瑾陷入犹豫和纠结：

如果把业余时间用来翻译，就可以得到更多的回报；

如果辞职了，就缺少了公司的稳定收入，一旦遇上翻译收入亮“红灯”，生活就会得不到保障；

在翻译收入还不够稳定的状态下，继续拿着稳定的工资，看似最稳妥，可这样太辛苦了，也太没有自由了。

当几种选择同时摆在面前时，我们会权衡不同选择带来的利弊。权衡就意味着有所放弃，比如放弃一部分现有利益，这需要我们思考现在和未来利益之间的平衡，导致犹豫纠结，难做决定。同时，我们还会担心做出錯误的决定，让自己付出代价。

权衡所带来的焦虑，往往会导致我们推迟做出决定，或者避免做出选择。一旦必须要做出选择时，便容易被焦虑压倒，陷入持续纠结中。

缺乏明确的方向和目标，就无法权衡不同选择的利和弊，因为我们不明白内心想要的到底是什么，以及我们觉得什么更重要，造成纠结不定。

工作中机会来临，我们很难把握住，因为我们的纠结和犹豫不决会让机会白白流走。

在感情上也是如此，我们明明喜欢对方却想得太多，担心对方不喜欢自己怎么办，不表白就不会知道结果，但如果事实就如同自己想得那样，怎么办？纠结来纠结去，最后很可能放弃。

选择，意味着在抓住什么的时候同时也要放弃什么。而很多人是既想抓住，又不想放弃，所以反复考虑，希望能把事情做得面面俱到，尽善尽美。这样一来，可能就做不出正确的选择，或者在事情做到一半时突然信心全无，开始瞻前顾后，怀疑自己的能力，患得患失，最终迷失方向。

一旦纠结形成习惯，一件小事都会让我们反复纠结，造成焦虑和心烦意乱的感觉。纠结同样也是一种压抑、一种负担，是对自己内心的一种折磨。陷入纠结之中，人很难从忧虑、不安、犹豫不决的惯性中挣脱出来。

一个人同时面临多个选择，这些选择的好与坏缠绕在一起，就是纠结。一边纠结着难以抉择，一边又在担心做选择后的结果，这可能是每一个人都有的生活写照。

那么，如何解决纠结呢？

以钱瑾为例，在面临选择时，要问问自己这些问题：

我究意想要什么—— 是更想做这份策划工作，还是更想做翻译工作？还是两者兼顾？

几种选择，分别有什么优势和什么劣势？比如，本职工作的优势是收入稳定，劣势是加班和工资的固定不变；翻译工作的优势是时间自由，能增加收入，但劣势是收入不稳定，波动大；两者兼顾，收入上一层楼，却任务重，身体上可能吃不消。

综合优劣，再做决定—— 在几种选择各有利弊的情况下，要综合考虑，自己最能接受的是哪种？对目前的自己最有利的是哪种？就当下而言，最合适的选择是哪种？

比方说，钱瑾更能接受稳定的收入，那么就选择本职工作；如果对钱瑾来说，两者兼顾更有利，那就要接受身体上的劳累；就当下而言，若翻译工作更适合钱瑾的个人发展，那就要放弃稳定的收入，适当冒些风险。

记住，没有什么选择能面面俱到，你不能什么都想要，也没有任何选项能提供“完美答案”。

明确自己的需求和目标，找出个人能力范围内的选项，再从中挑出最适合自己或相对最为满意的那个选项，这样便无须纠结。

对于要做的事，不可拖沓，要有目标、有计划、有措施、有跟进、有回顾、有补救。过程中，我们先不要想着最后自己一定要得到什么结果，而是先让自己行动起来，每天花一个小时或者两个小时专注去执行。

随着时间的推进，随着一个个困难得到克服，你会发现是你之前把困难想得太强大了，甚至妄自菲薄。于是，你不再纠结，而是认清发展方向，越来越自信。

除此之外，能够快速调节自己的情绪，对于赶走内心的纠结，也是很有帮助的。

遇到让自己纠结的事情时，各种想法会同时出现在脑子里，越来越混乱，情绪也会跟着不好。此时，有几种方法能让情绪在短时间内得到控制：

转移注意力—— 对于一些不需要马上做出的决定，可以暂时放下，去干点别的，比如运动、购物、看电影等。让注意力暂时从你所纠结的事情上转移开，换换脑子，等过一会儿再想，可能会发现新思路。

多问自已纠结是否有利于解决问题—— 如果不能，那为什么要纠结呢？问这个问题，等于给自己提个醒，告诉自己停止纠结和焦虑，不被情绪控制。

学会放松—— 通过深呼吸，令身体得到放松，让身体先松弛下来，进而让情绪得到平复。过程中可以反复默念：“我现在放松了，我的全身处于自然而然的轻松状态。”

以上方式，不仅仅是用来摆脱纠结带来的紧张和焦虑感，还可以增强我们对情绪的掌控力，下次再遇上让你左右为难的事时，能保持一颗平常心，减少纠结的次数。