自我赋能：个体视域下教师职业倦怠消融探微

陶瑾瑾

摘 要 近年来，教师群体成为职业倦怠的高发人群，对于教师本人乃至教育事业都造成了较大的影响。因此，教师可通过找准定位，积蓄内涵，发展思维三方面的努力，用积极主动的视角破除职业倦怠。

关 键 词 职业倦怠；自我赋能

中图分类号G41

文献编码A

文章编号2095-1183（2024）01-0056-03

现实生活中，笔者作为一名年轻教师，面对繁琐的班级事务及日渐增强的工作压力，逐渐感到疲倦、懈怠。教育是一项特殊的事业，自知不能“得过且过、敷衍了事”，于是，笔者尝试通过自我赋能，从“找准定位，积蓄内涵，发展思维”三方面，开启职业“抗怠”之路。

老子说：“知人者智，自知者明。”能了解、认识别人叫做聪明，能认识、了解自己才是真正的智慧。找准定位，能有效排除干扰因素，有利于潜能的发挥和身心健康，决定着教师的最终成就。找准自我定位，把教书育人作为事业，把学生看作希望，把努力看作享受，便不再困扰于班级事务的繁杂、琐碎，不再纠结于学校各项考核，身心也不再倦怠疲惫，从而心平气和，浑身充满正能量。

（一）“职业”即“事业”——确立目标，明确方向

陶行知曾说：“人生为一大事来，做一大事去。”教师把职业当成事业来做，制定适当的职业目标，利用SMART原则，分解目标，制定可衡量、可达到、有相关性、有时限的目标，再根据自身实际情况因时、因实制宜地制定计划，让自己“跳一跳”就可以达成目标，逐步提升教育教学水平。

适宜的目标是成功的助力，合理的计划是成功的基石。根据自己的性格、能力和做事习惯等，科学有效地制订短期目标，比如，每年、每月、每周，甚至每天需要完成什么任务，达到什么标准，以此来要求自己、鞭策自己。久而久之，在不断实现短期目标的过程中，也在向长期目标靠拢。更重要的是，在实现目标的同时，会越来越有成就感，这种成就感会不断夯实自己的职业信念和做事能力，形成稳固的良性循环。

（二）“大山”即“靠山”——调节压力，保持乐观

作为一名教育工作者，有责任和义务以热情阳光的心态影响身边的师生和家长。身处教育教学一线的教师更加需要科学的自我心理观照，通过适当的调整，增强工作自信心，顺利度过心理缓冲期。自己只有保持良好的身心状态，才能及时体察学生状态。

面对学生的屡教屡犯、家长的拒绝配合、领导的殷殷期盼、教学业绩的踌躇不前，我也曾一度陷入自我否定、自我怀疑之中，感到迷茫和困惑，压力“山大”，深知改变心态迫在眉睫。于是，在实际工作中，努力做到把“大山”变成“靠山”：把家长变成帮手，和家长共情，合作，取得每一位家长的支持；把科任老师变成助手，及时沟通，达成共识，心往一处想、劲往一处使；把领导布置的任务变成教育学生的动力，打造适应自己班情的工作方式。“态度决定一切”，在自我成长中，保持一种积极的心态，才能做一个智慧型的教师。

（三）“学生”即“希望”——坚守信念，不忘使命

陶行知先生说：“捧出一颗丹心，献与亿兆生灵。”把学生看作希望，躬耕三尺讲台，始终不忘砥砺“教人求真、学做真人”的教育初心，坚守“以德润身、以文化人”育人使命，用真心和行动将教育理念化成有温度的关怀，以爱育爱，以徳育徳，做学生追梦圆梦的引路人和同行者。

作为肩负着培养下一代重任的教师，应全力以赴地做好本职工作，时刻谨记教育信念，用激情和爱心将这份光和热永远地延续下去。在工作上勤勤恳恳，兢兢业业，关爱学生；在学习和生活中，把学生当成自己的孩子一样关心爱护，让学生每天都能够有进步，享受到学习的乐趣，发现更好的自己，成就卓越的自己，在教育之路上不断攀登，在追求卓越的过程中实现价值，争取做至德至上的教育者。

“苟日新，日日新，又日新。”教师是知识的化身、智慧的化身、力量的化身，负有传承历史、开启未来的神圣使命。要更好地胜任教育教学工作，教师必须有扎实的知识功底、过硬的教学能力、勤勉的教学态度、科学的教学方法。作为一线教师要想不断地提升自我，既要加强专业阅读，又要拓展专业实践；既要寻求专业引领，又要勤于自我领悟，内因和外因共同作用，进而实现自我的专业成长。只有不断地用知识来武装自己，充实自我，丰盈自我，自我改变，才能适应新时期的教育教学工作。

（一）“请进来”——引经据典，博文修德

“一月不讀书，耳目失精爽。”阅读是教师夯实专业基础、培育专业情怀、培养专业精神和丰盈专业思想的重要途径，是通达专业成长的重要阶梯。新时代的人民教师要具备扎实知识，需要泛读，更需要有方向的阅读，以为自己的专业发展寻求最有力的理论支撑，更好地做到“立德树人，以文化人，以人育人”。作为一名教师，一切有意义的阅读都是对教育的有力支撑，更是师生间进行心灵沟通的桥梁。

总有人说，教师是一份充满幸福感的工作，但是作为教师却常常会忽略教育的幸福。面对充满不确定情境的教育教学工作的我们，时常会很焦虑。为缓解现状，突破局限，我经常捧读名家名篇：如，阅读了李镇西老师的《幸福比优秀更重要》，让我懂得幸福来自于我们的心态，只有充满正能量的心态，才能让我们感觉到幸福是在我们重复的工作中的。[1]读完魏书生老师的专著《我这样做老师》让我醍醐灌顶，茅塞顿开：魏老师的教师修炼、教学方法及班级管理理念和影响深远的实战教学技法让我耳目一新，同时也深知要继续尝试多改变自己，少埋怨生活，多做实事和感兴趣的事，用拖拉法延迟发脾气和烦闷的心情，与人为善，积极面对生活，坚守快乐的阵地。[2]为链接最新的教育教学理念和方法，我每年都会订阅相关的教育期刊。专业类书籍的阅读，能更好地帮助教师寻找教学方向、获得教学勇气，更为教师提供了自我突围的范本与利刃，赋能教师实现对教学的超越，从而懂得教育的意义和价值。

（二）“走出去”——博采众长，追求卓越

“三人行，必有我师焉。”学习不仅是书本的学习，还要向同行学，积极“走出去”，参加各种教育教学研讨或交流活动，博采众长，把好的思想和做法有机地融入自己的思考和探索，海纳各路教学之“流”，让自己的教学个性更厚重，更有张力，更符合教育教学规律。

教育研修活动为教师提供了一个观察、学习和借鉴的机会，为教师的专业成长构建了良好的平台。教师积极主动参与校本研修、区域研修和网络研修等活动，除了参加固定的必备研修，我还会在每周五去“哔哩哔哩”里“云听课”一节，听教学大咖的示范课，并做好听课记录，学习不同的处理教材的方式，汲取科研先进的教育教学理念和经验，拓宽思考的空间和教学思路，在比较、反思、研讨中明晰自己在专业成长上要努力的方向和重心，取人之长，补己之短，有效地促进了自我的专业化成长。

（三）“写不停”——笔耕不辍，成就幸福

苏霍姆林斯基说：“创造性研究能从根本上改变教师对自己工作的看法。教师就不会再把教育工作看成每天重复着同样的事情，是把完全一样的讲解、巩固等等做枯燥乏味的表演了。”教师要长期对于工作保持热情，只有把工作转换为创造性劳动，从科研中获得乐趣。

教育写作的目的在于将教育教学方面的学习、实践进、反思、行梳理、提炼，形成新的理念，如此循环往复，螺旋式上升，获得新的成长，从而实现教学工作的再增值。身在一线，有大量的写作素材，把每天发生的教育故事记录下来，进行深入思考研究，在对自己的教育行为不断反思的过程中提高和完善教育管理水平。随着经验的积累和视野的扩大，把撰写的文字积极向外投稿，在经历漫长的等待之后，文章发表了，这份意想不到的收获，让我真切地感受到了成长的美好。

蔡元培先生说：“教育者，非为已往，非为现在，而专为将来。”发展性思维既是教育格局，也是教育理念，在一定程度上影响着看待自我、学生乃至教育的视角。教师是成长中的个体，应该始终走在自我发展的道路上。[3]无论是在自我专业成长还是学生发展方面，很多时候都是一个“向高处立、就平处坐、从宽处行”的过程，只要坚信“会改变、能发展”，那就会去努力，可持续方不会有始无终。

（一）“悦纳”——心向阳光，遇见美好

在教育教学的实践中，教师经常会遇到一些囧事，事情尽管各不相同，但内心总是难以悦纳。教师在探索外部世界，拓展视野的同时，应该积极认识自己的心灵世界，建设富足的精神家园。学会接纳并原谅，学会悦纳自己，生活所剩的便全是与美好相逢了。

教育者都知道，任何层级的教学研讨，课堂必然是基础，只有基于课堂的研讨才是真实的，有话可说的，令人信服的。既然这样，那就必须要有老师承担上课的任务。可是，对于教师而言，无论在职业生涯的任何阶段都对公开课有一种焦虑。去年，市教育局组织的首届义务教育“守望杯”教师素养大赛，介于学校的实际情况，我被委以重任。这让我感到空前的紧张和焦虑，担心身为一个教龄十多年的资深教师却不会上一节课而被人笑话，因此抱怨自己，认为自己很没出息、做教师很失败。可是，联想到从小到大的成长历程，我很快就意识到失败、挫折其实就只是一个挑战，是成长的一部分。失败了说明还有进步空间，至少知道了为什么会失败。我要学会把每一次遇到的困难和挫折都转化成一次学习机会，接纳自己的紧张，接纳自己的失败，那我必将会迈出成长的新一步。

（二）“出圈”——打破自封，迎接蜕变

人的存在，总是和环境复杂互动的结果，当下稳定的状态，既给予人安全感，又会带来故步自封的危险。而拥有成长型思维的人，则勇于打破现状，走出自我舒适圈。如一旦被固定思维困住，就会画地为牢，死守着陈旧的教学重复一年又一年，并在舒适圈中逐渐沦陷。只有主动打破，才能迎来蜕变。

每个人都是一座巨大的金矿，所蕴藏的潜能超乎想象，可供挖掘的潜力深不可测。经过层层选拔才进入教师队伍的我们向来不缺乏能力，只是需要具有战胜自我，超越自我的勇气，坦然地面對各种困难。[4]于是，我用“教科研”结束了专业成长“高原期”。我在工作中不断地进行反思、研究，解决教学中的难点痛点，从“经验”走向“专业”，从“教学”走向“研究”，使我摆脱了倦怠的工作状态，充满活力。这同时也为我以后的工作指明了方向：不能再做一名“经验型”教师，要结合教学中的痛点，养成主动进行教科研的习惯，努力成为一名“研究型”教师。就这样，我在一次次的“山不过来，我就过去”的主动改变中，适应环境，适应周遭，适应教育发展的潮流；在一次次炼狱般的磨砺中提升自己、完善自己、突破自己，蹚出职业的“舒适圈”，走出一条具有自己鲜明个性的发展路子来。

（三）“研磨”——深耕课堂，潜心育人

教育名师郑英曾说过，“教师的最高尊严在课堂”。对于教师而言，一切的成长也必然源于课堂。成长型思维的教师，犹如农夫，把课堂当作教育田野，躬耕于此，沉潜于此，并在逐日的实践中，不断观察、倾听、反思，在这样的耕作中，潜移默化地收获专业成长。[5]

课堂是教师的主战场，对待课堂研磨，应该将视角放高一点、视线放长一点。潜心钻研名师的优质课，认真学习最新的教育理念和教学手段，细心揣摩他们点拨、评价、激励等语言艺术的精妙之处，提炼教学的技巧和要领，结合自身的教学实际情况，吸收他人精华。通过磨课，不断切磋、研讨、设计、实践、反思构建自己的教学模式和风格。如此循环往复，以务实创新成就优质课堂，以努力让温度爬上教育的枝头，实现教学相长。

“桃李不言，下自成蹊。”这是教师的职业幸福。我们无法改变人生，但可以改变人生观；无法改变环境，但可以改变心境；不能改变容貌，但可以展现笑容；不能控制他人，但可以控制自己；不能预知明天，但可以利用今天；凡事不会样样顺利，但可以事事尽力。用积极的心态面对工作，用教学填装应对教育事业，坚守自身的教育信念和追求，享受教育，享受课堂，乐教乐学，让每一堂课都迸发出教育激情和热望，感悟教书育人的幸福。

参考文献：

[1]李镇西.幸福比优秀更重要[M].上海：华东师范大学出版社，2015：05.

[2]魏书生.我这样做老师[M].武汉：长江文艺出版社，2015：11.

[3]顾明远.教师的职业特点与教师专业化[J].教师教育研究，2004（11）：5.

[4]孙春福.骨干教师如何突破专业成长"高原期"——兼谈基础教育教研与科研的融合[J].江苏教育研究，2022（25）：36-41.

[5] 宋立华.老师，你为什么不再进步了——教师发展"高原期"突破的关键[J].人民教育，2017（02）：60-62.

责任编辑 徐向阳