射击运动员姿势控制的适应性与运动表现

陈 圣 ，徐中华

（1.江苏省方山体育训练基地，江苏 南京 226000；2.江苏省足球运动管理中心，江苏 南京 211103）

运动对运动员姿势平衡控制的影响及其潜在的生理机制已得到广泛研究。然而，关于特定条件下运动如何有效改善身体平衡，以及这些变化在多大程度上可以通过感觉或神经肌肉功能的适应进行解释却知之甚少。因此，研究分析由特定运动训练引起的姿势控制适应及其与运动表现的关系成为主流。诸多项目揭示了静态和动态平衡与运动表现标准测量之间的关系，这可能归因于运动员在高度平衡的动作需求下进行姿势调整的能力。尽管有大量证据支持身体调节训练引起的姿势平衡控制中的神经生理学适应，但很少有人解释特定运动训练引起的平衡适应及其对运动表现的影响。运动成绩的提高通常归因于特定运动平衡练习引起的神经肌肉功能的改善，但也可归因于一般身体调节练习对神经肌肉功能的改善。然而，尚未进行相关实验来研究这些练习的相对贡献水平。

已有研究[1]表明，优秀的姿势控制可以提高运动员的专注力、肌肉稳定性和调节能力，改善身体平衡和稳定性，从而减少射击中的误差和反应时间。姿势控制还可以促进运动员的心理和情绪状态，增强自信心和稳定性。此外，静态和动态平衡对射击运动表现也有影响[2]。对射击运动员进行静态和动态平衡测试评估中发现，平衡状态的稳定性和变化对射击表现有重要影响。平衡状况稳定的运动员在靶区有更高的命中率，且能更快地完成动作。这提示我们，在射击训练中应注意静态和动态平衡训练，以提高运动员的表现。

通过对文献进行综述，结合运动训练理论及实践操作，分析姿势平衡控制变量与运动表现测量之间的关系，以及特定运动平衡练习引起的相关神经生理学适应之间的关系。解决2 个问题：特定运动的平衡练习是否有助于提高姿势稳定性的运动表现？专项运动训练引起的姿势控制改善与运动表现之间是否存在联系？

关键性指标及问题导向：（1）训练包括在给定运动中进行的特定平衡练习；（2）姿势平衡控制的变量与运动表现的相关性；（3）分析特定运动训练引起的姿势适应。文献检索包括的运动及相关术语：平衡练习、特定运动练习、平衡、姿势控制、运动员、运动表现、姿势摇摆变量、功能评估、神经生理学适应、神经肌肉功能、感觉运动功能、生理机制，以及除身体平衡之外与运动表现相关的其他变量（如核心力量和稳定性、肌肉力量和力量等）。

1 射击运动员姿势控制的适应性

射击运动员姿势控制的适应性研究是指对于不同的环境、任务或目标，射击运动员通过改变姿势适应并优化射击表现的能力。

1.1 射击运动员姿势控制适应性特征

射击作为一项高难度的精密运动项目，要求运动员在高度压力下保持稳定的姿势和准确的射击技巧。因此，运动员的姿势控制能力和神经肌肉功能是射击表现的关键因素。射击运动员的姿势对其运动表现至关重要。运动实践发现，具有较高姿势控制适应性的射击运动员通常表现出更好的运动表现。这可归因于其能更好地适应环境，并能实施最佳的姿势控制策略，从而提高稳定性和准确性。相反，缺乏姿势控制适应性的射击运动员可能表现出较差的运动表现，且可能遇到更多的困难和挑战。因此，对射击运动员来说，提高姿势控制的适应性是专项需求，更是保障成绩的关键。通过定期练习不同条件下的姿势控制、准确记录表现、分析个人反应及与其他运动员交流经验等，促进运动员姿势控制适应性的发展。通过这些努力，射击运动员可以提高运动表现并获得更好的竞赛成绩。

1.2 射击运动员的姿势控制适应性差异

射击运动员在不同条件下的姿势控制适应性差异可能与多种因素有关，包括个人体质、技术水平、心理状态等[3]。

身体条件。不同射击运动员的身体条件可能存在差异，如身高、体重、肌肉强度等。这些差异会影响运动员在不同姿势下的稳定性和控制能力。

技术水平。射击运动员的技术水平也会影响姿势控制的适应性。技术水平高的运动员能在不同的姿势条件下快速适应和调整自己的姿势控制，而技术较差的运动员则可能需要更长的时间来适应。

精神状态。射击运动员的精神状态也会影响姿势控制的适应性。焦虑、紧张、缺乏自信等心理因素都可能对运动员的姿势控制产生负面影响。

环境条件。射击比赛时，环境条件如气温、湿度等也会对姿势控制产生影响。不同环境下运动员需要适应不同的气氛、气压等，从而影响姿势控制的适应性。

总之，射击运动员在不同条件下的姿势控制适应性差异是一个复杂的问题，受到多种因素的影响。为了提高姿势控制的适应性，运动员需不断训练和调整自己的姿势控制技能，同时也需关注身体、技术、心理和环境等方面。

1.3 射击运动员姿势控制适应性对射击成绩的影响

射击运动员的姿势控制是影响射击成绩的关键因素之一。合适的姿势可以帮助运动员稳定枪支、控制呼吸和精准瞄准目标，从而提高射击精度和准确性。随着比赛中不同场景和目标的变化，运动员需要适应不同的姿势和位置以保持稳定，并取得优异的射击成绩。研究[4-5]发现，射击运动员姿势控制的适应性对射击成绩有明显影响。首先，适应性高的运动员能更快地适应比赛环境的变化，更好地适应气流和光线等影响射击的外部因素。其次，适应性高的运动员可以更好地控制自己的姿势，保持身体的稳定性，从而更精准地瞄准并射击。

因此，提高射击运动员姿势控制的适应性是提高射击成绩的重要途径之一。训练中应模拟比赛场景让运动员在不同的姿势和位置上练习射击技巧，提高他们对不同场景的适应能力和反应速度。同时，比赛中运动员还可以根据目标特点和环境变化调整自己的姿势和位置，提高射击精度和准确性，取得更好的成绩。

2 分析与讨论

2.1 专项运动训练对姿势平衡控制和功能性适应的影响

研究[6]发现，不同姿势调整方式对射击运动员的精准度、稳定性、反应速度等产生影响，尤其是在复杂环境（如高海拔、低温等）下，姿势调整对射击表现的优化效果更为明显。射击过程中姿势的动态变化是影响射击表现的重要因素之一，运动员的思维、感知、认知等神经机制同样对姿势控制产生影响。

回顾文献发现，在包括各种平衡练习在内的特定运动条件下进行的训练可以改善姿势稳定性。对936 名6～47岁运动员的研究发现，练习任何类型的运动都可以改善双足平衡。核心和姿势稳定性的神经肌肉控制有助于在特定运动中进行更有效的功能性运动。在训练计划中加入特定运动或一般的核心和平衡练习，可以提高背部肌肉的姿势稳定性、力量和耐力[7]。

平衡训练可以改善一些与运动相关的表现指标，但其对一般功能增强的转移尚不清楚。成功的竞技运动员在与其所从事的运动相关的特定和脱离情境的平衡条件下都具有最佳的姿势稳定性。然而，专项运动训练与本体感受敏锐度改善之间的关系受到生物学决定因素的限制。一项针对大学越野、篮球和足球运动员的专项训练对质心速度和位移影响的调查表明，组间差异可能与特定运动中的感觉运动适应有关，包括本体感受敏锐度、下肢力量和前庭系统的反馈机制等[8]。此外，高水平运动员的姿势控制策略比低水平运动员更优秀。

2.2 不同条件下射击运动员姿势控制适应性的差异

射击运动员的姿势控制适应性指的是在不同的条件下运动员自动调整姿势以适应不同的环境和目标[9]。例如，当运动员面对强风和光线条件不佳的情况时需要调整姿势，保持稳定的射击环境，确保精准的射击。射击运动员在姿势控制适应性上存在差异。一些运动员能更快速地对环境进行反应，并自动调整自己的姿势，确保精准的射击；而另一些运动员则需要更长时间来适应不同的条件，或者需要更多的外界指导帮助他们调整姿势。这些差异可能与运动员在射击技巧方面的训练有关。经过专门的训练，运动员会更敏锐地察觉环境因素的变化，更快速地作出反应。此外，运动员姿势控制的适应性也会受到个人特质和身体条件的影响，如身体的灵活性和协调能力。总之，射击运动员在姿势控制适应性上的差异需要进一步研究，帮助其在不同条件下实现更好的射击表现。

广泛研究各种锻炼后姿势平衡控制的长期适应性，特别是平衡练习导致的神经生理学适应，有利于改善身体表现，包括姿势、力量和跳跃。平衡训练后运动技能的增强通常可以在力量发展速度中观察到。中枢神经系统（CNS)内的脊柱，其适应性主要负责改善功能参数，如平衡技能、爆发力或协调运动控制等[10]。这表明感觉运动系统的可塑性，尤其是脊柱和脊柱上的结构。脊髓、皮质脊髓和皮质通路的这种可塑性具有高度的任务特异性。姿势适应主要归因于改进了调节质心（CoM)运动的能力，以及通过使用本体感受器更准确地感知CoM 运动的能力。这主要适用于基于CoM 位置视觉反馈控制的任务导向型平衡练习[11]。虽然不可能将平衡能力的感觉和运动成分分开，但练习主要改善本体感受功能。这是因为相同的受体有助于区分踝关节的位置，同时调节前后方向的姿势摇摆，并将重量从一条腿传递到另一条腿，同时调节内侧方向的姿势摇摆。

2.3 姿势平衡控制与运动成绩的关系

姿势平衡控制是多项运动表现的关键因素。然而，已发现姿势摇摆变量仅与少数运动特定表现相关。静态双足平衡与步枪射击者的射击准确性相关，但仅在个体水平上存在差异。虽然个体间分析显示姿势稳定性与瞄准准确性和射击得分负相关，与触发和保持稳定性正相关，但个体内部分析显示姿势稳定性与保持和触发稳定性及瞄准准确性之间的关系[12]。 因此，瞄准和握持是射击性能的重要因素，其次是触发的稳定性。瞄准精度、握持稳定性和触发时间是射击性能的关键预测因素，姿势稳定性起着非常大的作用。握持的稳定性与交叉射击方向的姿势平衡控制有关，而射击方向与触发的果断性有关。身体摇摆与瞄准点波动之间的关系意味着当身体摇摆增加时，瞄准点波动增加且性能降低[13]。

研究发现步枪射手的静态双足平衡和射击精度之间的关系，但仅限于个体间水平。姿势稳定性与瞄准精度和射击得分呈负相关，与触发和保持稳定性呈正相关[14]。因此，将瞄准精度、触发扳机的果断性、触发时间和握持稳定性确定为射击性能的关键预测指标。虽然交叉射击方向上的姿势平衡控制与握持的稳定性有关，但射击方向与触发时机有关[15]。

3 小 结

对姿势平衡控制变量与运动专项表现之间的关联研究，揭示了静态或动态平衡与运动表现的关系。特定运动的锻炼在很大程度上有助于运动员更好地保持姿势的稳定性。大量证据支持身体调节训练引起的姿势平衡控制中的神经生理学适应，解释特定运动训练引起的平衡适应及其对运动表现的影响。运动成绩的提高通常归因于特定运动平衡练习引起的神经肌肉功能的改善，但也可归因于一般身体调节练习对神经肌肉功能的改善。

更好的神经肌肉控制能力和核心稳定性有助于更有效地提高运动表现。训练项目包括一般和特定运动，包含姿势和核心肌肉，显示身体平衡能力、背部肌肉力量和耐力的改善。然而，这些能力的提高是否能转化为运动表现仍存在争议。确定平衡控制和脊柱姿势与运动员表现的被动、主动和神经机制之间的关系，将为特定运动条件下设计训练和测试工具解决运动员姿势和核心稳定性的多维方法提供基础。

4 研究展望

需要研究新的方法，为姿势控制的潜在运动过程转移到特定的运动环境提供基础。分析文献并阐明锻炼环境是否在改善与特定运动技能相关的姿势稳定性方面发挥作用。如果身体平衡是一个复杂的自适应系统，以功能整合的方式与环境相互作用，则可以假设姿势控制的感觉运动过程与运动特定任务之间的相互关系。

虽然大多数分析研究报告了静态和动态平衡的改善效果，包括各种运动特定的平衡练习，但只有少数研究证明姿势摇摆变量与运动表现的直接关系。

应进一步研究评估各种锻炼计划对特定运动技能的有效性，探讨这些练习后机体姿势平衡控制的适应性变化的神经生理学机制。更好地了解特定运动条件下身体平衡的长期变化及其与运动表现的关联，为设计最适合运动员个人需求的锻炼计划提供有用的信息。