默默无闻育英才——访广西体育运动学校田径高级教练员梁忠吉

朱文涛

（上海体育大学，上海 200438）

2021 年9 月25 日晚，西安奥体中心体育场即将迎来第14 届全国运动会女子4×400 m 接力比赛。当现场播报员介绍广西队时，郭思雅、李凤丹、黄佳欣、刘国娟快步从备赛区跑出，面对摄像镜头，她们指了指衣服上的“广西”二字，然后整齐划一地握紧右手做出加油的姿势。这是16岁的郭思雅第1 次参加全运会，面对镜头略显青涩，但她的教练梁忠吉深知，郭思雅有多么渴望这个舞台。对于执教20 多年的梁忠吉来说，把弟子送上全国比赛的舞台，就是他的奋斗目标和价值所在。

1 转型水到渠成

梁忠吉是广西体育运动学校田径高级教练，谈起走上田径教练员的道路，他首先提到自己的恩师黄成。起初，梁忠吉是区体校的一名业余运动员，进入广西体校后开始接受黄成教练的指导。黄成发现梁忠吉的身体条件更适合练短跑，于是，他让原本练跨栏的梁忠吉改练短跑，正是这一改变让梁忠吉的运动生涯达到“双健将”的水准。后来，黄成被调至广西体工队工作，半年之后，梁忠吉也凭借优异的成绩入选广西体工队，师徒俩再续前缘。

退役之后的四五年，梁忠吉的工作一直没有稳定下来，2003 年9 月时任广西田径中心主任的黄成向他发出邀请。出于对田径运动的热爱，梁忠吉欣然接受了黄成的邀请，再一次站上跑道，只不过这一次他的身份是教练员。时光荏苒，转眼已30 多年，梁忠吉与黄成的关系也从田径师徒变成执教同仁，但唯一不变的是他们之间的师徒情和对田径项目的热爱。

2 选材独具一格

梁忠吉执教的项目以短跑为主，400 m、200 m 和100 m都是他的业务范围。对于选材，梁忠吉有自己的一套标准。“短跑非常考验运动员的爆发力，而立定跳远能直观体现运动员爆发力的强弱。”选材时，梁忠吉不会刻意要求运动员的跑步量，而是更注重其立定跳远和快速移动的能力。此外，身体形态（髋部和大腿根部等）也是短跑运动员选材的重要方面。选拔运动员，梁忠吉坚持自己的标准和培养信念。他认为只要把运动员招进来，就要担起培养的责任，每一位运动员都有成才的可能，关键在于教练员如何进行培养。

20 多年的选材实践锻炼出梁忠吉专业的直觉判断，如果运动员合眼缘，他会毫不犹豫地招至麾下。2015 年冬天，在广西崇左市篮球馆内，梁忠吉一眼就选中14 岁的许秋莉。“我做动作的时候梁教练的眼睛一下就亮了”，回忆起选拔的场景，许秋莉记忆犹新。那天下着雨，所以选拔在篮球馆进行，梁忠吉先让大家慢跑热身，牵拉肌肉，然后一个一个做原地高抬腿练习。当许秋莉做的时候，多年的带训经验让梁忠吉立刻开始注意这个高高瘦瘦的女孩。原地高抬腿后进入加速跑环节，之前未接触过田径专业训练的许秋莉不知道怎样加速跑，但仍硬着头皮在篮球馆内跑了三四十米，梁忠吉对她竖起了大拇指。“我好开心，第一次有人这么欣赏我。”随后，梁忠吉让大家脱鞋并拉起裤腿，观察跟腱、脚踝和足弓等。

参加2019 年广西田径锦标赛

“选材也是一种缘分，我喜欢一眼看上去就很喜欢的小孩，只要合我的眼缘，我就会把他们选上来。”只要是梁忠吉选中的队员，他都会抱有极大的耐心，坚信他们都能成才。吴桂豪就是个典型的例子。从小学六年级开始，吴桂豪就跟随梁忠吉训练，他个子不高，但敢于在跑道上与高大的队员竞争，这种胆识和信念让梁忠吉坚持相信，吴桂豪肯定会成为主力运动员。到高三时，梁忠吉多次找到广西体工队的田径教练沟通，希望吴桂豪能到体工队训练，但都未能如愿。最接近的一次，吴桂豪跟着体工队的一位教练走训两三个月，最后又被退回来。虽然接连碰壁，但丝毫不影响梁忠吉对吴桂豪的培养热情。“别的教练带不行，我自己带，我当时和他说，你就是一级运动员的水平。”这番话给吴桂豪巨大的能量，他也不负所望，在2019 年第14届广西体育运动会上夺得男子甲组400 m 比赛桂冠，成绩是49.58 s，达到国家一级运动员的水平。目前，吴桂豪已成为广西田径运动中心的主力队员，成绩也在稳步提高。

3 训练因人而异

十年树木，百年树人。培养一位优秀运动员是个漫长的过程，20 多年的执教生涯，梁忠吉为广西培养出众多田径人才。谈及训练方法，他的回答很简单，“缺什么就补什么，按照运动员的优劣势进行有针对性的训练”。

在刚刚结束的第一届全国学生（青年）运动会田径比赛中，弟子郭思雅获得女子4×400 m 项目银牌。2019 年3月，郭思雅在武宣县业余体校的推荐下开始跟随梁忠吉进行田径训练。同年10 月，她参加2019 全国体校U 系列田径锦标赛，荣获14 ～15 岁组400 m 银牌、200 m 第4 名。“郭思雅很有潜力，但也有不足。她跑400 m 后半程保持得不错，但起步在同一批选手中不算突出。”郭思雅刚进入区体校时遇到体力不足、技术不规范等一系列问题，是梁忠吉的耐心指导帮助她克服这些问题，持续提高运动成绩。时至今日，梁忠吉仍时常提醒郭思雅加强起步速度方面的训练。另一位爱徒许秋莉携手陈强、顾倩铭、石雅榕以45.71 s 的成绩获得学青会女子大学乙组4×100 m 季军。值得一提的是，与许秋莉同场竞技的是林雨薇（杭州亚运会女子100 m 栏冠军）、葛曼棋（杭州亚运会女子100 m 冠军）、梁小静等“国字号”运动员。许秋莉2015—2017 年跟随梁忠吉训练，这两年的训练对她帮助很大。“梁教练的训练方法很有针对性，平常训练的内容都能运用到实战中。他能放大我的优点，因为我个子较高，步频不快，梁教练依据我的身体特点研究新的训练方法，如主动送髋提高位移实效性等，持续提高我的运动成绩。”

除有针对性的训练方法外，梁忠吉也会为运动员制定有针对性的训练周期。冬训，顾名思义，就是在冬天开展的训练。冬天气候寒冷，人体机能保持在低水平，器官惰性较大，肌肉黏滞性高，因此冬训期是运动员储备体能、发展身体素质的“黄金时期”。梁忠吉认为青少年短跑运动员冬训要注重两个方面：一是运动员的生长发育：二是青少年运动员冬训应以基础性训练为主。短跑比的是快速能力，冬天既要让运动员保持训练节奏，又要综合衡量训练量、强度、密度等。同时，冬天身体的恢复周期更长，考虑到小运动员的负荷能力，梁忠吉会根据训练情况灵活调整例行早操。如果哪天运动量大，就不安排早操，转而进行技术难度高的灵活性训练，有效减少运动员心肺训练的强度和密度。

4 相处将心比心

“严师出高徒“，但在梁忠吉看来，高徒不一定非要出自严师之手。与学生建立友好融洽的关系不失为一种有效的相处模式。平日对待学生，梁忠吉以鼓励为主，设计训练计划时尊重队员的想法和意愿。在梁忠吉的指导下，许秋莉成长迅速，她一直觉得梁忠吉是她的伯乐。“梁教练给我足够的时间和空间，从来不对我着急，让我能进行更多的思考和感悟。”林钰琛是梁忠吉新带的弟子，刚结束广西体育统考。在前往考场的路上，收到梁教练关于考试注意事项的“唠叨”。“梁忠吉是个脾气很好的人，从不会对我们大吼大叫，训练场上会跟我们开玩笑，鼓励我们。”对于刚入队的小队员，梁教练健壮的外表和亲和的性格有种天然的“反差萌”。队员梁兰凤第一次见梁忠吉时，他戴着墨镜，手上拿着一个黑包，看上去很严肃，让梁兰凤有点害怕。但相处之后才发现，梁教练看似严厉的外表下有着一个有趣的灵魂。

赛前与队员留影

日常生活中，梁忠吉时刻扮演“老父亲”的角色。林钰琛2021 年遭遇伤病困扰，那段时期她时常想放弃运动道路。每次去医院复查，梁忠吉都开车送她去，在路上一直安慰她。在梁忠吉的鼓舞下，林钰琛渐渐走出伤病阴霾。“有天晚上，我的一个小师妹突然发高烧，教练知道后从家急匆匆赶到学校把师妹送去医院，那天很晚他们才从医院回到学校。第二天梁教练又按时上岗工作，他不是不累，而是把我们当成他的小孩。”这种将心比心、相互信任的相处模式让梁忠吉收获了队员们的信任与尊重。

当然，青春萌动的少女对大人的指示也会产生抵触和质疑。梁忠吉认为相互信任是打开双方心扉最好的钥匙。“队员和教练顶嘴，教练要有耐心，不能把话顶回去，这样很不好，毕竟他们都把教练当父亲对待。”陆升占少年时期是个非常调皮的队员，梁忠吉就安排他去管理别的小队员，磨练他的耐心，培养他的责任心。久而久之，陆升占的性格变得稳重，竞技水平也不断提升，达到国家一级运动员水平。

5 管理自有妙招

比赛是检验运动员训练成果的有效方式。梁忠吉带训的队员大都没有全国比赛的历练，因此队员首次参加全国性比赛，他都会提前到场，为队员加油鼓劲。梁忠吉对运动员的临场心理十分敏感，比赛场上以鼓励为主，帮助队员卸掉思想包袱，激励他们为了梦想拼力一搏。这种方式通常很有效，有时队员甚至超常发挥。比赛后，梁忠吉会对达到目标的队员进行小小的奖励：每名在比赛中达到一级水平的运动员都会收到梁忠吉自掏腰包的50 元红包。虽然金额不多，但却体现教练对队员努力训练的一种认可。如果一段时间训练效果或比赛成绩不错，梁忠吉会在休息日把队员接到家中，亲自为他们下厨。

谈起印象最深刻的一场比赛，梁忠吉首先想到的是郭思雅的全运会之旅。女子4×400 m 接力决赛，广西队以微弱优势战胜广东队，取得第3 名的佳绩。与预赛一样，郭思雅依然是第一棒起跑，但在鸣枪瞬间，郭思雅的起步并不顺利，最后倒数几名将接力棒交接到队友手中。下场后，郭思雅内疚地哭了起来。因为疫情管控，梁忠吉只能在遥远的看台上观察郭思雅，无法走近安慰，他只能给郭思雅发消息。梁忠吉告诉郭思雅，能在16 岁的年纪登上全国大赛的舞台和一群全国冠军去竞争，就是一件很了不起的事。如果有遗憾，那就要努力训练，用下次比赛去弥补。

6 未来充满期待

20 多年的执教岁月仿佛转瞬之间。执教前十年，梁忠吉由于缺少经验，经常遇到喜欢的队员到不了手上，带训的孩子与自己的带训风格不兼容的矛盾。他将前十年的执教历程描述为“扎根”，一点一点积累，一点一点汲取养分。把小队员训练出来，送进专业队，实现他们的价值，是梁忠吉做教练员的最大动力。直到2017 年，梁忠吉带的第一批队员许秋莉等开始在全国比赛中崭露头角，他才在教练岗位上站稳脚跟。

20 多年的执教生涯梁忠吉收获颇丰，但也留有遗憾。黄春梅2021 年3 月跟随梁忠吉训练，2021 年12 月进入广西体工队，师从“亚洲女飞人”田玉梅教练。黄春梅是个很有天赋的队员，获得多个国内大赛（如2023 年室内田径邀请赛、2023 年全国室内田径锦标赛、2023 年全国U18 田径锦标赛暨东亚运动会选拔赛等）冠军。正当黄春梅的运动生涯迈入巅峰期时，命运和她开了个玩笑，她被查出血睾酮过高，运动生涯就此终止。至今，黄春梅的遗憾依然是梁忠吉的心结，这也激发了他培养小队员成才的责任感与使命感。

未来，梁忠吉依然把工作重心放在培养队员上：完成队员的持续输送，建设完善的田径运动员培养梯队。同时，梁忠吉和广西体育运动学校也进入下一周期比赛的备赛期。2023 年9 月，梁忠吉培养的4 名队员在全国田径接力锦标赛中夺得3 金、1 银、1 铜，为他下一周期的训练和备赛提供了有力保障和坚实支撑。十年厚积，十年薄发，梁忠吉用20 年时间证明他是位合格且出色的田径教练员，更是位不忘初心、坚守信念、极富责任感和使命感的优秀基层教练员，他会在田径道路上续写自己的教练人生。