大健康战略背景下健美操对大学生身体素质的影响

2024-01-22马啸华郜春霞葛乙静付小强李丽娟

商丘职业技术学院学报 2023年6期

马啸华,郜春霞*,葛乙静,付小强,王洋,李丽娟

(1.南昌职业大学体育卫生健康学院,江西南昌 330000; 2.商丘职业技术学院基础部,河南商丘 476100)

随着经济的快速发展,人民生活水平日益提高,人们的身心健康意识也在随之不断增长.2016年我国出台的《健康中国2030规划纲要》提出了“健康中国,全民健康”的“大健康观”.该健康观贯穿全民健身计划和大健康中国策略双向运行.以人民健康为中心,优先发展健康事业、实现全民健康、培养体育锻炼的意识正在悄然兴起.但是,从国民健康大数据统计报告中得知,在20-70岁人群中,血脂异常、患有脂肪肝及过度肥胖人群逐年增多,每10个人中就有1人血脂异常或患有脂肪肝、超重肥胖等.为改变上述状况,保障大学生身心健康,通过对健美操运动进行可行性分析,制定适宜大学生们的健美操训练内容和形式,可以在提高学生身体素质的同时,推动健美操运动的蓬勃发展.

1 相关概念界定

1.1 大健康战略

大健康是根据时代发展、社会需求与疾病谱的改变提出的一种全局理念.大健康战略的核心是以人民为核心,以健康为重点,全民参与、共同推动国家健康事业的发展.换句话说,就是指在拥有科学健康生活的同时,更要树立正确的健康观念.

1.2 健美操

健美操是一种将体操、舞蹈和音乐有机地结合在一起的,以健美、力量和美感为特点,以体操、舞蹈和音乐为主要内容的体育锻炼方法.它不仅是一种体育项目,也是一种备受人们喜爱的,锻炼身体、陶冶情操的健身方法.

1.3 身体素质

传统意义上的身体素质是指人体在活动中表现出的各种机能,主要包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等.身体素质是一个人体质好坏的外在表现,潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中,是掌握运动技能和有效提高运动成绩的基础.力量素质是指机体某一部分的肌肉爆发力;速度是指人体进行快速运动的能力,包括反应速度、动作速度和位移速度;耐力是指人体长时间运动时克服疲劳的能力;灵敏是指人体在各种突然变化条件下迅速、准确、协调、灵活完成动作的能力,是人体各种运动技能和身体素质在运动中的综合表现;柔韧是指人体各关节活动幅度的大小及肌肉、肌腱、韧带的弹性和伸展能力.

2 国内外研究现状与发展历程

2.1 研究现状

2.1.1 大健康战略背景

祝金彪在《大健康背景下居家体育锻炼研究》[1]中指出,因受疫情影响,人们的体育锻炼意识有所减弱,锻炼时间相对减少,方法与形式也有所改变.但是,人们体育锻炼的理念并没有停滞不前,而是越发积极寻找更有益于身心健康的体育锻炼方法.这说明中国人的健康理念又步入了一个崭新的阶段.通过体育锻炼意识的培养和身体机能训练效果的提升,人们正在逐渐认可和接纳体育锻炼对健康和养生的重大作用.

徐水源、程广帅在《习近平大健康战略思想研究》[2]中指出,大健康战略思想是从环境卫生及生态健康开始萌芽,并在实践中不断发展.从健康价值的目标出发,立足人民群众日益增长的美好生活的需要这一根本要求,强调健康卫生的首要目标就是为了满足人民群众的健康需求,健康就是最普惠的民主,改善健康就是改善民主.要以人民健康为中心,优先发展健康事业,实现全民健康.

王印、张兆龙的《大健康视角下全民健身战略的价值、实施困境及消解》[3]一文,从“大健康”的角度出发,以问题为导向,运用文献资料法、逻辑分析法,对“全民健身”的价值、实施困境进行了分析,并提出了相应的对策与建议.他们指出,实施“全民健身”战略,是实现“健康中国”目标的必经之路,是实现全面建设小康社会目标的根本保证.《“健康中国2030”规划纲要》结合环境因素、体育因素,强调了人的身心健康是首要着重点,其目的是为了提高人们的锻炼意识和习惯,增强锻炼的积极性.

2.1.2 健美操运动锻炼价值

郭伟在《健美操运动的健身价值及现阶段发展方向的探讨》[4]中指出,近些年来,随着社会和经济的快速发展,人们物质生活文化水平不断提高,与此同时,在精神文化方面的需求也不断提升.因此,健身项目成了群众主要的娱乐休闲项目.健美操是一种较为普及的健身运动,融音乐、舞蹈、体育为一体,在强身健体、陶冶情操方面有着十分显著的作用.郑丽坤在《大众健美操健身价值的研究》[5]中指出,大众健美操是一种集娱乐、舞蹈、音乐、健身为一体的全民健身运动,其普及程度很高.大众健美操是一种利用肢体的表现形式,让参与者达到健身和强心的双重目标,有着十分重要的健身价值.李春明在《浅析大众健美操的健身价值》[6]中强调,大众健美操是一项融体操、音乐和舞蹈于一体,通过徒手或使用健美器械,达到健身和健心目的的一种新兴体育项目,是促进锻炼者身心健康的手段,具有重要的体育价值.

2.2 健美操运动发展历程

在20世纪70年代的“跑步热”之后,80年代的“健美操”成为体育的热门话题.数以千计的健美操俱乐部在美国成立. 1984年,美国大约有7000万人从事各类健身运动,而在体操、舞蹈和有氧运动项目上,每年的消费大约为2.4亿美元.在法国巴黎,有氧健身中心就超过了1000家.俄罗斯、波兰、保加利亚等国家,已将健美操纳入中小学体育课程,并将其作为体育课程的重要组成部分.日本不但有适合年轻人和妇女的健美操,而且还有孕妇健美操、幼儿健美操等.

随着健美操在全球的普及,越来越多的人参加了健美操的训练.1980年成立了世界健美操冠军联合会(Association of National Aerobic Championships Worldwide,ANAC),总部设在美国.1983年正式成立了国际健美操联合会,并于当年在美国举办了首次健美操比赛.1984年在日本举办了首届远东地区健美操大赛.由于两次大赛的成功举办,从1985年起,健美操运动在世界各地全面兴起.健美操重大国际赛事主要包括健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛.最近一期健美操世界锦标赛是2022年在葡萄牙举行的.在世锦赛历史总奖牌榜上,中国以12金12银10铜排在第二位,罗马尼亚以17金居榜首.

3 研究对象与方法

3.1 研究对象

南昌职业大学人文学院与经管学院2021届8个班级,共400人.其中,对照组班级200人,男生65人,女生135人;实验组班级200人,男生65人,女生135人.

3.2 研究方法

3.2.1 文献资料法

以南昌职业大学图书馆以及中国知网、万方数据、维普期刊等数据库资源为平台,以“大健康战略”“健美操”“身体素质”等为关键词,查阅相关文献,以及阅读和参考外文文献资料,了解当前在大健康战略下,健美操对提高大学生身体素质的作用,为本研究后续工作奠定坚实基础.

3.2.2 专家访谈法

采用面对面的形式,就健美操训练对身体素质的影响的专业问题,对南昌职业大学的专家、体育教授进行访谈,为本研究提供指导建议.

3.2.3 实验法

3.2.3.1 实验对象

以南昌职业大学人文学院和经管学院2021届8个班级400名学生为研究对象,在教学内容不相同情况下实施实验设计,设置两个组,即对照组和实验组.以健美操创新教学为实验组,按照常规教学大纲教学为对照组,进行为期16周的健美操课程教学实验,收集并分析实验数据.

3.2.3.2 实验目的

通过考察健美操运动对普通大学生身体素质的提升状况,来验证健美操对健身的效果,从而进一步提出健美操运动在健身方面的改进措施.

3.2.3.3 动作训练实验

进行为期16周的健美操课程教学实验,收集分析实验数据.

3.2.4 问卷调查法

向实验组班级和对照组班级学生各发放200份调查问卷,共400份.回收400份,有效问卷 400份,保证问卷回收率和有效率100%.

3.2.5 数理统计法

用Excel对得出的数据进行整理和汇总分析,然后运用SPSS软件对实验前测和后测数据进行处理和统计学分析.

4 研究结果与分析

4.1 实验前,实验组与对照组调查结果分析

在进行实验前,对两组学生的情况进行了调查,调查数据如表1所示.

表1 实验前,实验组与对照组学生对健美操的认知调查

由表1可以看出,实验前,实验组与对照组对健美操的了解都不很深入.可见,学生平时对健美操的关注程度很低.其中,实验组中对健美操有一些了解的人数占班级总人数的30%,对照组中对健美操有一些了解的人数占班级总人数的22.5%,两者均未超过班级总人数的50%.实验组与对照组对健美操完全不了解的占比高达70%以上.因此,选取的样本符合本研究实验基本条件,不会对实验结果产生错误影响.

4.2 学生身体素质测试结果对比分析

4.2.1 实验前后,实验组与对照组800 m跑测试结果分析

为了分析健美操选修课程对学生身体素质的变化情况,在实验前后,分别对两个组的学生进行了体能测试,用SPSS软件对身体素质数据进行计算分析,并进行T检验.实验前后,实验组与对照组800 m跑测试结果分析,如表2、表3所示.

表2 实验前,实验组与对照组800 m跑的数据分析(N=200)

表3 实验后,实验组与对照组800 m跑的数据分析(N=200)

由表2可以看出,800 m跑耐力测试,实验组的平均成绩为4.35 min,对照组的平均成绩为4.52 min,P值为0.3>0.05,无统计学意义.因此,在实验前,实验组与对照组的成绩无显著性差异,符合实验的要求.

由表3可以看出,实验组经过了16周的健美操训练以后,800 m耐力平均成绩为4.29 min,P值为0.011<0.050,具有统计学意义.实验组在实验前与实验后的800 m跑成绩具有显著性差异.因此得出,通过健美操专项训练,使得大学生下肢肌肉力量、肌肉爆发力及肢体协调能力显著提升,从而促进人体的有氧锻炼水平.对照组经过了16周的健美操运动以后,800 m耐力平均成绩为4.50 min,P值为0.023<0.050,具有统计学意义.因此,对照组在实验前与实验后的800 m跑成绩也具有显著性差异,这说明健美操运动对提高大学生身体素质具有显著的作用.

4.2.2 实验前后,实验组与对照组立定跳远测试结果分析

实验前后,实验组与对照组立定跳远测试结果如表4、表5所示.

表4 实验前,实验组与对照组立定跳远的数据分析(N=200)

表5 实验后,实验组与对照组立定跳远的数据分析(N=200)

由表4可以看出,实验组的平均成绩为159.40 cm,对照组的平均成绩为162.10 cm,P值为0.21>0.05,无统计学意义.因此,在实验前,实验组与对照组的成绩无显著性差异,符合实验的要求.

由表5可以看出,通过16周的实验,实验组的立定跳远平均成绩为164.80 cm,P值为0.001<0.050,具有统计学意义,实验组在实验前与实验后的立定跳远具有显著性差异.对照组的立定跳远成绩为168.80 cm,P值为0.043<0.050,具有统计学意义,存在显著性差异,并有了显著提升.

在健美操的基本步伐中,有很多基础的跳跃动作,如弓步跳、后踢腿跳等,并且基础动作贯穿于套路动作之中,这在无形之中为立定跳远奠定了基础.由此可见,练习健美操,可以更好地提高立定跳远成绩.但是,因为对照组根据常规大纲教学内容进行的是基本体育锻炼,而实验组的学生由于学的是健美操基本步伐加套路动作,步伐以及跳远动作要比对照组多,因此实验组的立定跳远要比对照组的立定跳远进步更大.

4.2.3 实验前后,实验组与对照组坐位体前屈测试结果分析

实验前后,实验组与对照组坐位体前屈测试结果如表6、表7所示.

表6 实验前,实验组与对照组坐位体前屈的数据分析(N=200)

表7 实验后,实验组与对照组坐位体前屈的数据分析(N=200)

由表6可以看出,实验组的坐位体前屈平均成绩为10.71 cm,对照组的坐位体前屈平均成绩为13.01 cm,P值为0.16>0.05,无统计学意义.因此,在实验前,实验组与对照组的成绩无显著性差异,符合实验的要求.

由表7可知,实验组实验后的坐位体前屈平均成绩为12.10 cm,P值为0.013<0.05,有统计学意义,实验组在实验前与实验后的坐位体前屈具有显著性差异.对照组实验后的坐位体前屈平均成绩为13.41 cm,P值为0.57>0.05,无统计学意义.因此,对照组实验前后的柔韧素质无显著性差异.坐位体前屈属于柔韧素质,从表7可以看出,对照组经过一段时间的健美操训练,坐位体前屈即柔韧素质有提高的趋势,但是作用并不显著.实验组在进行实验设计时,设计了放松拉伸环节,拉伸有利于身体肌肉放松,还有利于促进血液循环,防止拉伤,因此实验组的坐位体前屈有显著性提高.

4.2.4 实验前后,实验组与对照组1 min仰卧起坐测试结果

实验前后,实验组与对照组1 min仰卧起坐测试结果如表8、表9所示.

表8 实验前,实验组与对照组仰卧起坐的数据分析(N=200)

表9 实验后,实验组与对照组仰卧起坐的数据分析(N=200)

由表8可以看出,实验组1 min仰卧起坐的平均成绩为33.90个,对照组的平均成绩为30.80个,P值为0.21>0.05,无统计学意义.因此,在实验前,实验组与对照组的成绩无显著性差异,符合实验的要求.

1 min仰卧起坐主要测试的是学生的核心力量,核心力量的加强有利于提高身体的稳定性,避免运动时发生运动损伤. 由表9可知,经过16周的实验,实验组的平均成绩为37.30个,P值为0.001<0.050,有统计学意义,存在显著性差异.对照组的平均成绩是31.80个,P值为0.40>0.05,无统计学意义,不存在显著性差异.

实验组的教学,更注重学生身体的核心力量的训练.健美操动作需要刚劲有力和明显的力度,核心力量可以使动作更加协调连贯,维持身体姿态,使动作更加优美.核心力量差,不利于脊柱的稳定性,容易产生驼背、骨盆前倾、颈椎病等病症.进行健美操有氧运动有利于加强身体的核心力量,具有加强腹肌力量的效果.

4.3 健美操在提升身体素质方面的作用

健美操是集各种有氧锻炼于一身的健美体育项目,有着锻炼人的体质和改善心肺机能,提高身体各个组织和脏器的功能,让身体能够达到最好的技术水平等作用.除此之外,与其它的有氧运动项目相比,健美操还有一个特点,那就是它属于一项轻松、优美的体育运动,在进行健身的时候,能给人们带来一种艺术的享受,让人的情绪变得愉悦,减少了精神上的紧张感,身心得到全面的发展.因此,健美操运动是一种深受学生喜爱的健身方式.