心脑血管疾病的诱因及预防

胡惠清

心脑血管疾病是由高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等引起的心脏、大脑及全身组织出现的缺血性或出血性疾病。

心脑血管疾病的成因

高血压

高血压是引起心脑血管疾病的重要因素，主要症状为头痛、头晕、耳鸣、视力模糊等。如果长时间处于高血压状态，可能会引起各种病症，如心脏病、脑血管意外、肾病等。控制血压是预防心脑血管疾病的重要措施。

高血糖

长期高血糖可导致血管、神经和眼等部位的病变。研究发现，糖尿病患者发生心脑血管疾病的风险比非糖尿病患者高2～4倍。

高血脂

血脂是血液中含有的脂质，以胆固醇和甘油三酯为主。血液中的脂质过多时，将导致血液黏稠度增高，引起血流不畅，甚至使血管发生痉挛、硬化。长期高血脂可引起动脉粥样硬化，导致冠心病、脑中风等疾病。

家族遗传

家族中有早发心脑血管疾病史的人发生心脑血管疾病的风险较高，应更加关注身体健康状况。

吸烟

香烟中的有害物质会损害内皮细胞，引起血管变硬、堵塞。与不吸烟人群相比，吸烟人群血管病变发生得更早，血液黏稠度也更高，更易形成血栓。此外，被动吸入二手烟同样会损害心血管系统。

缺乏运动

适当的体育锻炼可以促进机体新陈代谢，减少肥胖、糖尿病等发生风险。而缺少体育锻炼，更易出现血凝块、动脉粥样硬化等异常现象，导致心血管病的发病率升高。

饮食不当

摄入过多的高热量、高脂肪和高盐食物会引起肥胖、高血压和动脉粥样硬化等疾病。此外，饮食中缺乏足够的膳食纤维和營养素也会对心血管健康造成不良影响。

压力过大

长期的精神压力会导致身体免疫系统失衡，影响身体的代谢和内分泌功能，增加心脑血管疾病的发生风险。

心脑血管疾病的预防

良好的生活习惯

保证充足睡眠、适量运动、戒烟限酒等都是预防心脑血管疾病的有效方法。一项发表在《美国医学会杂志》上的研究表明，戒烟能使心脑血管疾病的风险降低90%。

合理饮食

在日常生活中，要保证膳食结构合理，脂肪、蛋白质和碳水化合物的摄入要有一定比例。多食用果蔬，可减少体内不饱和脂肪酸及胆固醇水平，有效预防心脑血管疾病。例如，地中海饮食被营养学界认为是预防心脑血管疾病的最佳饮食方式。

定期体检

定期进行健康检查，有助于对自身健康情况有一个全面的了解，并做出相应的调整，这也是慢性心脑血管疾病早期诊断和治疗的关键。

保持积极心态

心理健康对预防心脑血管疾病同样重要。研究表明，积极的心态能够降低心脑血管疾病的风险。因此，平时要学会调节情绪，减轻压力，保持心态平和。