四位社区老人的长寿故事

◎文/牛润科

在山西省运城市绛县么里镇红山社区，有四位家喻户晓的长寿老人。现将我多年跟踪采写他们的长寿故事分享给大家。

余浩远老人：用爱好把生活过美了

今年89 岁的余浩远老人平时总是精神抖擞，谈笑风生，嘴里小曲不断。余老就住在我家楼上，我早就想写写这位活出诗情画意的长寿老人。一天遛弯时，我和余老相遇了，当我问起老人家的长寿秘方时，他说：“我哪里有什么长寿秘方呢！我就喜欢每天做两件事，一是买菜做饭，二是弹电子琴，这才是我的养生经呢！”

喜欢做饭，把日子过成一桌美味

讲起买菜做饭，余老的精神头就来了：“我只要一出门去逛菜市场，就开始盘算，今天吃点啥？哪种菜最美味？这一路上，藏在心中的烹饪灵感就被激活了。进了菜市场，看着鲜嫩的韭菜、水灵的黄瓜、刚剔的排骨，还有馒头、发糕、烧饼……我满心满眼的快乐就被点燃了。”余老爷子接着说：“买完菜回家后，进了厨房，噼里啪啦一阵忙活，烹制出美味可口的饭菜，一口口慢慢品尝，所有的无聊和烦闷都会被赶走。多少年了，我每天从菜市场采购回来的是鲜活的‘希望’，做出的是香喷喷的‘幸福’，收获的是我最想要的健康啊！”

爱好弹琴，把生活弹成一支乐曲

一说到弹电子琴，余浩远老人就无比开心：“估计你也听见了，我每天早上弹一支《运动员进行曲》，然后就精神抖擞地去锻炼，这一天不但心情特别好，而且还很有力量。晚上睡觉前再弹上一曲轻音乐，这一晚上不但睡得香，还会做个美梦呢！第二天一早醒来，还沉浸在幸福里。特别是有时候参加比赛获奖归来，我一进家就乐呵呵地弹一曲《打靶歌》，不但弹出了自信，还弹出了成就感呢！当我想起生活中的趣事、乐事、幸福事时，就会情不自禁地弹起《我们的生活充满阳光》和《在希望的田野上》。这一弹呀，就让我的心变年轻，日子也越过越开心！你说我能不健康长寿吗？”听着老人的话语，我都被他的快乐感染了。这不，刚弹完一首电子琴乐曲，余老就哼着小曲和老伴下楼买菜去了。把小日子过得仿佛是自己做的一桌美味，把当下的生活弹成一支自己的开心乐曲，这是多么幸福的晚年。

董攀老人：恬淡如水，活出自己

现年84 岁的董老是社区老年门球队的主力，又是社区太极拳队的台柱子。她平时喜欢吃新鲜蔬果、五谷杂粮、奶蛋类，董老的一些健康经，值得老年朋友们借鉴。

学会“放下”，坚持“走出去”

平时，董老总是精气神十足，有活力，状态很年轻。面对夸赞，老人说：“糖尿病、高血压这些病我也都有，但不放在心上。”董老生活规律，常年坚持午休，不记烦心事，擅将这类“包袱”甩掉。“你越把它（疾病）当回事，它就越缠着你不放，所以不能惯着它。该玩就玩，该休息就要休息好，按时吃药，日久天长，你也就把它给忘了。”坚持参与老年门球、太极拳队活动，这些不光是社交活动，也是活动四肢、锻炼身体的一种方式，量力而行，对身心皆有好处。

养童心，为心态“续航”

有一回，董攀和老姐妹闹了不快，可我转个弯回来就见她们玩起了石头剪刀布，还结伴去买菜了。“生活中像个老顽童”，这是很多邻居对董老的评价。“这人老了，就不能活得太较真、认死理，容易把快乐和幸福拒之门外。把人和事简单化，把不高兴的人和事通通忘掉，快乐不就不请自来了吗？”董老的话再次让我醍醐灌顶。以恬淡平和、返老还童的心态享受当下，忘掉不快，为心灵减负，活出洒脱，活出质量，为健康“加油”。这或许就是心态好、人缘好、生活习惯好的董老的真实写照。

于洪兰老人：每天欢天喜地做两件事

92 岁的于洪兰老人住在我家楼下。我观察多年发现，有两件事让她每天做得欢天喜地。一是早饭和晚饭后，笑嘻嘻地围着我们住的这栋楼转几圈。“只要是迎着朝阳转上几圈，我的心就畅了，眼也就亮了，我这一天就过得有精气神了。如果再在夕阳映红的楼前楼后遛上几圈，我就觉得我这一天过得特有成就感。”于老对我说。二是锻炼完了后，就和社区里的几个老姐妹聚在一起，聊聊天、叙叙旧、晒晒各家儿女买的时尚衣服，尝尝各家孙辈们孝敬的美食。“在一起唠唠各家的好事、乐事和幸福事，让我天天过得很开心！”于老对我说。

王永威老人：爱写百家姓

93 岁的老兵王永威有个爱好，每天上午坐在社区路边，用石笔在水泥路上默写百家姓，这一写就是30 年。

“只要写起百家姓来，我就会开心地想起曾经的首长、战友和所有不在身边的亲人，我们有说不完的话，诉不完的情，然后我就有使不完的劲。没想到这动脑、动手、动眼又动情的手写运动，竟然成了我忘掉年龄、忘掉病痛、忘掉孤独、过好当下最管用的养生经啦！”王老激动不已地告诉我。

讲起手写的爱好时，王老还向我讲起他酷爱手写的有趣故事。王老是新中国首批坦克指挥员学校的学员，当时在学员中，尽管生在农村的他文化程度在班里最低，可他每次考试在班里都是名列前茅。因为他有个“秘密武器”，就是每天晚上吹了熄灯号后，就开始把当天老师讲的课程内容，用手指在肚皮上反复地默写，直到能一口气熟练地默写完为止。就凭这个“杀手锏”，让他在第二次参加1957 年国庆大阅兵时，还当上了受阅方队的小教官呢！“没想到人到晚年，这个年轻时养成的手写习惯，又成了我的长寿经啦！”王老开心地告诉我。