攀比在先，觉醒在后

王莉文

盲目攀比的背后实则是一种“从众心理”的表现，这只会让自己活在別人影子里，并失去自我。

前段时间和女儿闲聊，我问她：“如果班上的同学穿的衣服鞋子比你好，用的文具比你好，家里住大房子，开好汽车，你会不会羡慕？”她摇摇头。“那你会不会怪妈妈没有能力给你这些？”她又摇摇头。我正惊叹这小家伙的境界时，她慢悠悠地说：“是你的单位不好，这又不怪你。”我不禁哑然失笑。

对她的学习，我并不宽容，哪怕她拿回来的试卷是A或优，但如果没得满分，我还是会严厉地教育她：“你们班有两个同学全对，你要是不粗心也可以满分了，太可惜了。”尽管我非常清楚“第十名效应”（成绩中游的学生可能比第一第二名更有想象力和创造力，未来更容易取得成就）有一定的道理，事事争第一难以让孩子形成健康轻松的心态，但依然忍不住高要求。

她在物质领域的不攀比和我在精神领域的攀比形成了鲜明对比，似乎我们的一生就是用来攀比的。关于攀比我们用心理学实验说话，也许更有启发。

社会心理学家曾做过一个有趣的实验，让参与实验的一组人随机两两结合，在双方不交流的前提下，在纸上写下自己想得到的钱数。如果两人的金额总数小于100，就可以分别得到自己想要的钱数。如果大于100，就要分别付出金额总数的一半。实验结果是：几乎没有一组学生顺利拿到钱，因为他们的钱数总和都大于100。这种现象，被心理学家称为“竞争优势效应”。由此得出结论：攀比是人的天性，每个人都希望自己更强更好。和爱美之心一样，爱“攀比”之心一样人皆有之。据国外心理学家分析，在儿童期间试过与人攀比的成年人占整个社会人口的83%，这份攀比心理从孩童延续到成年的人占65%。单说学校，攀比的情况比比皆是：饮食攀比、文具攀比、娱乐攀比等等。

我同事和我分享了她的经历：她的孩子前段时间点名要一块名牌表，同事问孩子为什么还想要？”孩子解释说，因为我的同学都有好表，我的表是个杂牌子，有个同学还特地走过来问她的表是什么牌子？还炫耀了自己的名牌表。同事耐心听完，认真地和孩子说：“妈妈可以给你买表，正好作为你的生日礼物。但你要知道，你同学炫耀这块表的行为是错误的，学生主要任务是学习，手表只要好用结实，性价比好就可以了……今天比手表，明天就会比球鞋，后天又要比别的什么了，永无止境，这样不但很累，也会耽误你学习。”最后，同事她买了一块价位合理的“有牌子”的手表，孩子也听懂了道理，愉快地接受了礼物，并且约定除非用坏了，否则不再买新表，母女俩在平和的沟通中达成双赢。

首先我们要知道，攀比的本质是比较，是一个中性词。对待攀比，我们先有一颗平常心，不要谈“攀比”色变，觉得说起攀比好像就是在触及人性的阴暗面，其实没那么严重。在诸多的“攀比”诉求之下，我们不妨弯下腰，多听听孩子的真实感受。

我们还可以再反过来逆向思维想一下：如果没有攀比，世界会怎么样？竞争的源动力就是攀比。历史上的名人、大国，因为知不足而进步的例子不胜枚举。孔子在《论语·里仁》说过：“见贤思齐焉，见不贤而内自省也。”攀比本身是没问题的，用对了，对个人成长和社会发展都有推动作用。攀比的对象，就是努力的目标。通过攀比，分出高低上下，看到差距不足，个人和社会才能进步。人生避免不了攀比，正确直面攀比，才能真正活出自我。

在心理学上，攀比被界定为中性略偏阴性的心理特征，有正向攀比和负向攀比之分。正向攀比能起到激励、督促人进步的作用；负向攀比却会让人自我消耗、自我否定，甚至三观都会扭曲变形。我们要警惕的是负向攀比，拒绝过度的攀比。心理学家约翰·戈特曼做过一个实验，将两组年龄相同的孩子放置在不同环境中，其中一组孩子的环境是良性攀比，而另一组孩子所处的环境是过度攀比。实验结束后，身处良性攀比中的孩子学习成绩，普遍要比过度攀比环境中的孩子高上30%。

印度有一句谚语：“荷花就是荷花，莲花就是莲花，只要去看，不要去比较。”当荷花和莲花都很棒的时候，我们应该给予接纳和鼓励，而不是做无谓的不相干的比较。每个人身上都有应该被放大的闪光点和个性，如果只盯着自己和别人的不同，用同一个标准和别人处处争先，只会增加内耗和资源浪费。不但会非常累，而且力气也用错了地方，扭曲的攀比只会让自己活在别人影子里，并失去自我。

另一面，我们也可以推动自己或他人进入合理的正向攀比中，并将攀比心转为进取心。一对母子的对话给我很深的启示。儿子说：妈妈，我好开心，这次数学考了96分，有好几个人没及格呢！妈妈问：那有没有100分呢？儿子说：有。妈妈说：你为什么不和100分的比，却和不及格的人比呢？儿子陷入沉思。妈妈说：其实攀比这件事，无论比上不足还是比下有余，都会有遗憾。攀比这件事，如果比的是结果，那你就一直生活在比较里，很痛苦。如果比的是原因，就会生活在进步中，有为而自在。所以攀比也是有技巧和思路的。

积极心理学研究表明：你越喜欢和别人比较，就越不幸福。加利福利亚大学的一位教授让一批实验者做同样的任务，通过实验结果发现——不幸福的人的自信心取决于和别人的比较：他们对自己能力的评价受别人影响非常大，别人做得差，他们对自己的评价还可以，如果别人做得好，他们的自信心就非常低；不幸福的人的快乐也取决于和别人的比较：他们在别人完成任务比较差时能变得更快乐，在别人做得好时，心情就变糟了。更有趣的是，不幸福的人对事情的看法也取决于和别人的比较：他们在别人做得差时，比幸福的人更喜欢这个实验；在别人做得好时，喜欢程度一落千丈。

这说明幸福和攀比心之间存在相关性，越幸福的人，越少跟别人比较；反过来，攀比心越强的人，越不幸福。可以肯定地说，从所有的研究成果来看，攀比心是不会让你对自己的选择更满意的。盲目攀比确实会影响幸福指数，我们要自己掌握幸福，别成为攀比的奴隶。当我们追求的不是幸福本身，而是要比别人更幸福，幸福和快乐就要远离我们了。

约翰·戈特曼（中）是美国华盛顿大学心理学教授，美国20世纪最后25年最具有影响力的10位心理治疗大师之一，经常在广播和电视脱口秀节目中担任嘉宾。

《孩子，你的情绪我在乎》是他多年研究总结的育儿情绪管理训练的案例和理论，2018年由东方出版社再版。

几天前无意翻出女儿的数学练习册，一笔一划的数字写得工整又清晰，仿佛能看到她认真书写的小身影。记得去年，我还频繁因为她几个数字写得不好而屡屡发火，不是“7”写反了，就是“3”写倒了。这就是时间和成长带来的惊喜。如果真要把人生比作比赛，那也是一场马拉松，不是短时赛跑，起跑阶段跑得好坏与否，从长远看，不那么重要。我们不要因为和别人攀比，就忘记自己原本做一件事的初心，比如我想学画画，那我就专注画画的快乐和充实，用心提升技能；我想养花，就把自己的花浇灌得美美的……我们往往忽视了最应该去比的是过去的自己，只要今天的自己比昨天的自己强，做错的事不再犯，跌过的跟头不再跌，我们就已经很棒了。

（责编：南名俊岳）