冬阳一寸值千金

中医上讲“冬阳一寸值千金”，前提是得晒对了！晒太阳有哪些好处？晒太阳能不能隔着窗户晒？晒太阳应重点晒哪些部位？这就带你去详细了解一下。

晒太阳有哪些好处

冬日晒太阳，胜似喝参汤，其实冬季最好操作的补肾方法便是晒太阳。阳光可壮人体阳气，使气血和畅，阴寒得除，对肾虚有好处。经常晒太阳除了可以补阳驱寒，还有助于增强免疫力、防范感冒和流感 、缓解不良情绪、缓解关节痛、补钙强骨骼、预防近视眼、养出好气色、保护心血管、调节血糖。

晒太阳要晒对方法

不要隔着窗户 很多人喜欢坐在阳台里隔着窗户晒太阳，但是这样会使紫外线受到削弱，从而使人体合成的维生素D减少，跟去户外晒太阳相比，效果大打折扣。

晒后补充水和维生素C 晒太阳后一定要多喝水和水果以补充维生素C，从而抑制黑色素的生成，防止晒斑产生。

不要过度暴晒 因为在强烈的阳光下可能会导致早期老年黄斑病变和皮肤癌变。

晒太阳应重点晒哪些部位

曬晒头部 中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，适合在中午晒。方法：天气温暖时，可以在午饭后到室外散步，脱掉帽子30分钟，让阳光温煦头顶百会穴。

晒晒后背 从人体经络来说，后背正中的督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，膀胱经是一条从头到脚、贯穿全身的经脉。两条经络恰恰又容易发生淤堵、受寒，晒背有助于生发督脉、膀胱经的阳气，提高人体气化能力。阳气足了，自然有能力排出各种外邪，让病气从此而出。方法：将后背朝向阳光，可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴，有温肾助阳的作用。

晒晒手心 人的手掌很少被晒到，所以要特殊照顾，常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。方法：在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。手心最重要的穴位是劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指），若配合劳宫穴按摩效果更佳。

晒晒腿脚 晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收。尤其是对患有关节炎的人来说，晒太阳能活化血脉，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。（据光明网）