开学前,家长如何帮助孩子收心
2024-01-05洛浦
洛浦
每当寒假过完,孩子们即将返回学校时,很多人都会出现忐忑、焦虑、紧张情绪,严重者甚至出现躯体化症状,如失眠、腹泻、胃痛、头痛等。
孩子为何这么害怕开学?家长又该如何帮助孩子收心呢?
孩子在放假期间,过得无忧无虑,可开学后要听课、做作业、考试等,从舒心到操心,前后反差太大,一时难以接受,患上了“开学焦虑症”
桐桐上小学六年级。临近开学,她寝食难安,不管做什么事都提不起兴趣,注意力也不能集中,收拾好的东西转身就忘记放在哪里了。桐桐妈很无奈:“她年纪虽小,忘性倒不小。”
涵涵上初三,一想到开学在即,马上要投入紧张的学习中,就焦虑异常。在家,他不能和父母说话,一说话就吵架;父母不在身边时,他又感觉无聊,情绪低落。他怕去学校,觉得“压力山大”,已经明确对父母表示,不要对他的中考抱太大希望。
俩孩子,一个面临小升初,一个面临中考,都处在学业的关键节点上,看到孩子状态不佳,父母很重视,带孩子走进了心理门诊室。
医生发现,俩孩子症状不同,但问题一样:都是对即将到来的学习生活缺乏必要的心理准备而产生焦虑、畏惧情绪。原因是孩子在放假期间,过得无忧无虑,可开学后要听课、做作业、考试等,从舒心到操心,前后反差太大,一时难以接受,患上了“开学焦虑症”。
“开学焦虑症”是一种情绪障碍,非专用的医学术语。近几年,由于此类学生较多,才形成这么一个说法。主要症状是:长假将尽,临近开学,孩子出现情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等,有的还会出现头痛、胃痛等躯体不适。多见于12~14岁学生。
患上“开学焦虑症”的多是这3种孩子—
1. 过于放松型
这类孩子假期过得悠闲自在,每天追剧、打游戏、一觉睡到自然醒,如今要他回到忙碌的学习中,他内心一百个不愿意。加上孩子的自控能力较差,如果家长疏于管理,孩子养成晚睡晚起、自由散漫的习惯后,就很难适应快节奏的学习生活。
2. 社交恐惧型
有些孩子不擅长与人打交道,与同学、老师相处,总有一些小矛盾小摩擦。假期生活帮他避开了与人交往的不愉快,但开学后,毫无疑问,又要面对复杂的人际关系,他心里就忐忑不安起来。
3. 学业焦虑型
有些孩子因考试成绩差而自卑,学业让其暴露短处,因此一提学习就惴惴不安。也有些考试成绩很好的孩子,为了不破坏自己的完美形象,生怕出一点错,因此精神压力太大,对新学期开学也会感到焦虑。
家长不妨也给自己制订一个学习计划,营造家庭学习氛围,让孩子感到他不是一个人在奋斗
家长怎么做才能让孩子更好地适应新学期生活呢?心理科医生的建议是—
1.提前几天模拟开学节奏
假期中,有些孩子过于放松,快开学了,假期作业还没做完。家长应提早帮助孩子检查,然后让孩子有计划地补写,确保孩子独立完成假期作业。家长还可以在开学前几天与孩子一起回学校,参观一下孩子学习和生活的地方,提前帮孩子调整好心态和作息生物钟,模拟开学节奏。
2.帮助孩子回忆学校趣事
临近开学,家长可以和孩子多聊学校话题,帮助孩子回忆发生在学校里的开心事。开学前的收心工作要循序渐进,多鼓励孩子,多与孩子交流,让他意识到学习的重要性,激发他的学习动力;可以给孩子布置一些有趣的家庭作业,从简单的开始,等孩子有了興趣,再增加难度,让孩子顺利过渡到学习状态。
3.帮助孩子疏导不良情绪
孩子对上学感到焦虑,家长要疏导其不良情绪,比如暗示孩子具备他人不具备的优势,强化其有过的正面情绪体验,以缓解其紧张不安,让孩子明白上学期表现如何已成过去,如今站在新起点,这学期表现如何,就看谁先调整好心态、先进入学习状态。
4.和孩子一起制订新学期计划
从无序的假期到有序的新学期,过渡阶段最好有一个较详尽的学习计划。这样,孩子既有目标、方向,又能养成计划做事的习惯。家长要注意,目标要定得符合实际、切实可行,这样才能激励孩子。同时,家长也不妨给自己制订一个学习计划,营造家庭学习氛围,让孩子感到他不是一个人在奋斗。
5.给孩子一个心理缓冲期
学校生活和假期生活肯定不一样,如果孩子没有调整好心态,容易出现情绪问题。对此,家长不可操之过急,要允许孩子在新学期开学后有一个心理缓冲期,慢慢适应。当孩子有进步时,要及时鼓励,增强孩子拥抱新学期的信心。
当孩子对重新出发感到焦虑、困惑时,家长一定要给予重视,帮助他解决问题,让他尽快进入忙而有序的学习状态
开学前,如果孩子的心收不回来,会给后面的学习带来很大困扰,家长在帮助孩子收心的过程中,要注意以下几点—
1.孩子的事,让他自己做
孩子在家,什么事都依赖父母,开学回到学校,什么都得自己干,结果发现很多事因为长时间不做,做不好了,于是自信心、自尊心受到打击。所以开学前,家长一定不要再什么事都帮孩子干,要让孩子慢慢习惯自己的事自己干,比如,准备开学需要的文具、学习资料,以及要交的作业等。
2.调整家庭饮食,饭菜做清淡些
假期中,孩子爱吃什么,家长就做什么,孩子“衣来伸手、饭来张口”,幸福得不行,尤其寒假中有个春节,天天美味佳肴,零食不断,饮料不停。等新学期开学,到校后只能吃食堂、喝白开水,伙食水平直线下降,以至于很多孩子出现吃不下饭、没胃口等现象。所以开学前一周,家长要调整家庭饮食,饭菜做清淡些,限制孩子吃零食。
3.让孩子多跟同学玩耍
新学期开学,孩子不想去学校,还有一个原因,就是不想离开家长。其实,真跟同学们玩在一起了,孩子就不会那么依恋家长。所以,开学前夕,家长要减少陪伴孩子的时间,让孩子多跟同学玩耍。这样既能释放孩子的紧张情绪,又能帮他找回和同学一起玩耍的美好感觉,让他更愿意回到校园。
4.不要冲动,不要指责孩子
当孩子表示“假期太短,不想上学”时,家长千万不要冲动,不要指责,否则会让孩子更加抵触上学。对孩子来说,上学意味着承受压力,经历各种不开心的事。家长的正确做法是,鼓励孩子“你很棒,没问题”“你在新学期会有更好的表现”等。
5.适当安排学习活动,减少运动量
有些家长特别注重孩子身体素质的培养,假期给孩子安排了不少体育活动。多运动是好事,但凡事要有度。假期最后一周,家长要给孩子安排适当的学习活动,减少运动量,避免运动量太大过多消耗体能,让孩子没有精力学习。同时,不宜再远途出游,免得孩子不能收心和过于劳累。
假期是孩子学业路上的加油站,停靠是为了更好地上路。当孩子对重新出发感到焦虑、困惑时,家长一定要给予重视,帮助他解决问题,让他尽快进入忙而有序的学习状态。
【编辑:杨 子】