浅谈太极横纵劲

首次在直播间提出太极拳的横纵劲，很多拳友都很疑惑，经过几节课将传统套路中比较常用的招式动作论证讲述后，大家豁然开朗。于是在很长一段时间的直播授课过程中，我都会将太极横纵劲与每个招式动作紧密结合，进行拆招讲劲、深入剖析劲力的变化与转换，并精心制作了《如何快速开发太极横纵劲》的课件。拳友们都兴致盎然的跟我一起学习、探讨，我逐一进行教学指导。现在拳友们纷纷表示自己的劲力提高了，架势也比以前规范了，今天就给大家详细讲解一下太极拳的横纵劲。

我们在练习太极拳的过程中，必须懂得身体的劲力链条，“劲起于脚，发于腿，主宰于腰，达于梢节”，我们身体的劲力是由上下的贯穿、松沉形成身体的一个整劲。通过左右转换和前后的开合形成发放的力，这就是我们讲的太极横纵劲。不管是横向的还是纵向的劲力，都会促使骨缝的开合与筋骨的抻拔。

太极拳的横向劲力，也就是我们常理解的拨浪鼓劲。是以脊柱的转换和两胯的开合产生的旋转（转腰摆尾闾）发出的劲力。“劲力一起胯开合，脊柱立转手生缠”。这句话是我在直播间屡屡提到、且能够让大家快速感知横向劲力的诀窍。对武术略懂的都知道，拳击训练也是通过立轴旋转、两胯开合打出的劲力；长拳中“马步冲拳”动作也是蹬腿转腰等等，这些都是我所讲述的横向的劲力。

太极拳的纵向劲力通常就是我们所说的暗劲，当我们的劲力从脚上升起，然后通过脊柱（含胸束勒）和盆骨的配合（盆骨微兜），躯干的三联动促使纵劲的上升（脊柱的抻拔），使劲力沿着后背拔起，并上传到肩胛的位置，然后分至两肩，让我们的劲力发到某个点上。拳论中的含胸拔背、含胸塌腰也来源于此。这种纵向劲力也就是我们常说的“背丝扣”。

每次直播间上课时，我都会带领大家习练《起手调息法》，这个功法是我制作的《如何快速开发太极横纵劲》课件里能够在短时间内感知且快速掌握纵向劲力的秘诀。太极拳讲究“节节贯穿”，我们通过纵向劲力的练习，能够感知劲力沿着后背直达梢节发放出来的那种强劲力。长时间习练，大家能够感知背上的劲力像一条游龙通过脊柱的传导缓缓升起。

那天听到一个老师比喻纵劲为“起如挑担”。的确如此，我们可以想象：在挑担的时候从头领、到肩肘的沉坠，到尾闾的收提，到脚底的抓撑，缓缓顶起，瞬间就实现了纵向劲力，这也是认识和开发人体纵劲的一个诀窍。

我们在打拳发劲运用时，横劲变为纵向的劲力是一直存在的，只是我们大家没有这方面的意识。两种劲力转换的关键在于盆骨的翻转以及两膀的夹合拧旋。一把劲上来以后，通过膀、胯的联合可以变成横向的劲力来发挥和应用。比如我们走横劲掩手肱拳，右腿蹬的力打到右拳上，劲力传输的过程中，必须要有劲力传导的意念；比如做双推掌，我用纵劲，盆骨一兜，劲力沿着后背打出去。总之，横向的劲力做到末端，我们就要变劲、换劲，也就是所说的转关。两种劲力的微妙之处就在于此。所以我们在不懂横纵劲的时候，发出的劲力只有肩和手臂发放的力。

如果我们不懂横纵劲力，在练习太极拳的过程中会出现两种极端：一是长时间保持尾闾中正、命门微撑开，也就是相当于姿势不正确，这样会促使我们脊柱的6条束脊肌在一直用力，并处于劳累状态，长此以往就会使我们的胯部出现问题；二是身体微下蹲，命门凹进去，就是通常我们所讲的撅屁股，这样看似腰胯松沉下去，肌肉也没有用力，但是我们长此以往地把命门陷进去，会导致下盘的劲力传导不到脊柱，这样我们练拳过程中就会形成通常所讲的“两节拳”，我们的劲力根本不会通过身体的中节联动起来。

所以，我们在习拳过程中，脊柱和盆骨不能一直凹凸，而是要把劲力通过脚下的力传导至梢节。拳论中讲松腰养气，每式动作在松沉的时候（比如懒扎衣、单鞭在落式、定式的时候），整个状态松下去，我们的丹田才会饱满，然后劲力才会沿着大腿内侧下去，注入脚心，才能达到松腰养气。相反如果我们的命门一直兜着，腰部不能放松，气力就会散，就形成不了丹田气。

另外，特别强调，我们在做松沉的时候，不是两肩和两膀的松沉。而是肩胛、背部、腰部而进行整体的松沉。我们在发力的时候，通常是先蓄力，后发力。我们在吸气的时候要进行含胸收腹，形成一个劲力从脚起，到腰胯时进行含胸收腹，再通过气的引导传导到背部（劲贴后背），再到梢节发放出去。这就形成了我们通常说的“气贴于后背，力走于脊柱”。这样更有利于我们发出整劲。

通过横纵劲的练习，能够验证传统武术中“周身无处不是圆”的太极理法，且能够促使我们的招式动作更加舒展大方。另外我们在实战过程中，任由对方何处击打，都不会有可乘之势。另外脊柱的开合对健身也非常好，来回做几十个身体会非常通透。

（作者为温县太极拳家。）