培养孩子的松弛感

丁泽钰 张娜

当父母放下焦虑，孩子才能拥有松弛感，从而更好地迎接挑战、适应变化。

曾经，我因为不满儿子的学习态度而常常发火，家中气氛总是剑拔弩张，孩子有了厌学的迹象。后来，我放下焦虑，不再盯著他学习，他反而能够独立完成老师留的作业，在班上的表现也越来越好。为什么我放手后孩子反而表现更好？或许，松弛感可以回答这个问题。

松弛感不等于“躺平”“摆烂”，而是在繁忙焦虑的环境下，淡然面对发生的事情，调整好自己的节奏和状态，保持精神舒展，从容迎接挑战，积极拥抱生活。它可以让自己不被繁杂的外事外物所扰，看清自己内心的真正需要，给自己和身边人留出喘息的空间。

松弛感是逆商的积极影响因素。在面对逆境时，有松弛感的孩子的焦虑水平比较低，适应环境的能力更强，处事也更灵活。

如何培养有松弛感的孩子呢？答案是父母要放下焦虑，营造松弛的家庭氛围。

与其焦虑，不如无为。

道家讲“无为而治”，“无为”并非“不为”，而是要尊重自然，即万事万物都有其发展规律与内在逻辑。在教育孩子时，我们不能操之过急，而要放慢脚步，按照其成长规律开展教育。孩子的智力在逐渐成熟，不可能在短时间内开花结果。我们应该为其提供丰富的经验和足够的时间，而不是用成人的标准去要求孩子，揠苗助长。

管理情绪，以柔相对。

父母的不良情绪会无形地感染孩子，造成家庭氛围紧张。这里的“柔”不是“柔弱”，而是“柔和”“柔韧”。

遇到让人感到烦躁甚至生气的事情时，我们要采取一些方法让自己以柔和的心态去面对，例如深呼吸、设定一个心理暗示的口号、暂时离开刺激源等。让自己冷静下来，柔和地看待问题，才能更理智地应对。

以宽容大度的态度去分析问题，公平客观，不过分苛责他人；以柔韧的态度去解决问题，也就是柔软且有韧性。例如，温和地与人沟通、协商，坚持目标等。这样不但可以让我们更高效地解决问题，还能成为孩子管理情绪的榜样。

此外，幽默是营造松弛家庭氛围的好方式。

过分严肃的氛围会给孩子带来不必要的压力，而幽默则可以让孩子在遇到挫折时保持乐观，还能够增加我们和孩子之间的良好沟通。

马丁教授将幽默分为4类：亲和型幽默，通过笑话的方式促进人际关系；自我强化型幽默，培养积极的生活态度，在日常生活中寻找幽默，抵抗压力挫折；攻击型幽默，通过批评、挖苦他人进行幽默；自嘲型幽默，过度贬低自己达到幽默效果。

父母要多使用亲和型幽默和自我强化型幽默，尽量减少使用攻击型幽默和自嘲型幽默，如你胖得像头小猪等。孩子年纪尚小，往往依靠他人的评价进行自我认知。一两次的嘲讽会带来欢笑，但长此以往，孩子的自信心和自尊心会大大受到打击，更甚者会用这种嘲笑挖苦的方式对待他人，不利于同伴交往。

好的生活才是好的教育，让孩子在充满松弛感的家庭中慢慢成长，将来才能够在面对挫折和困难时灵活自如。