如何跟过去好好告别

我一直都有一种奇怪的情愫，像是对时间的迷恋。每到特殊的时间节点，比如生日、新年、毕业季，或者是重大事件的周年纪念日，我都会感慨万千、惆怅万分。难过什么？我问过自己，但答案不太清晰，只是觉得时间过得太快了，无力挽回。比如马上要18 周岁了，明明知道成人意味着更多的可能性，但我还是舍不得我的童年；又比如年末，明明新的一年寓意辞旧迎新，但我还是无法坦然面对即将成为历史的旧年。我深知紧攥无用，但对过去就是不肯松手。其实我很想潇洒转身，但每次都被不知名的情愫所羁绊，前前无始，后后无终。我该如何跟过去好好告别？

一个恋旧的女生

图/视觉中国

Me Too

从没想过要跟过去告别。我常常会有一种幻觉，过去的事情是一个个“分子细胞”，它们隐藏在我的大脑里、身体里、皮肤里……它们无所不在，组成了现在的我。所以我没有不舍，我尽力将正在生成的“分子”变得更漂亮一些，以便和未来的我可以不昧良心地交代：“我努力过了，请你继续吧！”

林奕轩 浙江理工大学

我明白这位女生的感受，所以我上高中的时候不认同“不念过去，不畏将来”这句话。为什么大家都喜欢这句话？我为什么和身边的同学不一样？我就很“念过去”，很“畏将来”。我喜欢把之前的日记一页一页地翻开细读，我甚至还喜欢翻阅初中的试卷，红红的钩、大大的叉，每每看到它们，我都会想起曾经的自己。之前的自己多好，现在也一如既往地好，未来也会变成“现在”，所以，活好当下吧！

江薇维 杭州电子科技大学

汪国真的《我喜欢出发》，是我初中时便喜欢的散文，我反反复复地默念、背诵、抄写。我喜欢那样的豪情壮志，也喜欢那样的“断舍离”，“凡是到达了的地方，都属于昨天”。我是个没心没肺、永远往前看的人，以前我也反思自己为什么一毕业就不再和之前的朋友联系了，是不是真的像一些朋友评价的那样“无情”。现在我渐渐明白，不是我“无情”，只是在那个“昨天”里，没有特别值得留恋的人，所以我接受了“无情”的自己。瞧，人本来就是多种多样的，有你这样的，也有我这样的，这样世界才有趣啊！

刘 恋 上海大学

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专家说过去，不是用来告别的

文/子 轩 美国东北大学应用教育心理学研究生 图/视觉中国

留恋和不舍“过往”，这种感觉可以理解。因为过去的环境是已知的、安全的，所以回忆起来是美好的、有意义的。未来虽然代表着更多可能性，但是“未来”这两个字也意味着未知、迷茫和新的挑战。但深究起来，我们真的能和过去彻底告别吗？

长大是“正确答案”逐渐变多

先说说来信同学提到的关于“马上要18 周岁了”这个话题。18 岁之前，我们的生活按部就班，这时候，我们的身份是“学生”和“孩子”。但上了高中后，我们除了在学业上要更加努力之外，有一部分同学也意识到，努力学习背后的情况是，我们即将步入正式的成人世界。若把成人世界比喻成一道必选题，那么这道题的选项再也不是A、B、C、D 四个选项了，它的选项变成了n 个，而且每个错误选项似乎也不是靠“算法”就能被排除的。

这么多年的学习经验突然用不上了，但正在长大的我们，也想学会独立解决问题，尝试着不向外界寻求帮助，我们迎来了人生中特别迷茫的时刻。对未知事物存在紧张、焦虑的情绪，是正常的生理反应，是人在面对潜在“危险”时的自我保护机制。而这种“危险”大多数源于成人世界的种种不确定性，关于自身成长，关于人际关系，关于为人处世，等等。当我们感到焦虑时，我们就会倾向于紧紧地抓住那些确定的东西，比如过去的回忆，这些确定的东西会让我们感觉非常踏实。对自己现有生活特别满意的同学就更不舍得和过去告别了。过去代表安全感和熟悉感，而未来代表陌生感和不确定感。对过去的迷恋也反映了你的内心需求，那就是对安全感有很强的需求。对过去的不舍和惆怅类似于心理学上的分离焦虑。分离焦虑通常发生在婴幼儿时期，当幼儿离开父母或是换了新的环境时，往往会产生焦虑感，这种焦虑感来自进入陌生环境和离开自己熟悉的养育者而产生的不安全感。

如果你对未来感到焦虑和不安，那我要告诉你一个好消息：欢迎到达“成人世界”！在这里，你可以选择的“正确答案”正在逐渐增多。只要你想，只要你愿意，即使一开始选了“错误答案”，你也有“逆天”的能力，把它变为正确的。同时，你也会收获找到解题思路的喜悦和无论怎么尝试也找不到解题思路的烦恼。成人世界既精彩又复杂，即让你拥有了多种选项及独立自由，又让你拥有了前所未有的挑战及解不开难题时产生的苦恼和焦虑情绪。这就是“成人”的力量和意义。

不舍的是那些温暖的慰藉

接着我们来回答信中的问题：我该如何跟过去好好告别？时间的流逝是我们无法控制的，与其攥住时间，不如承认和接纳我们无法掌控时间。人生很重要的一课是学会如何面对不可控的事物，如何面对生活中的未知和不确定。下面几种方法可以帮助我们应对这种感受。

首先，我们要明确这种情绪是复杂的，它包含了不舍、怀念、焦虑和紧张，我们要允许它的出现和存在，也就是接纳它。不必纠结为什么别人“总是对未来充满憧憬”，告诉自己“我出现了这种焦虑情绪，我允许它出现，它是我丰富情感的一部分，它很正常”。然后找出并记录产生这种情绪的原因，探索产生这种情绪背后深层次的原因：也许是因为不想长大，留恋过去的美好记忆；也许是因为对成人世界感到迷茫和不知所措；也许是多种原因掺杂在一起。你会发现，你越了解自己的情绪，越接纳自己的情绪，你的焦虑、惆怅的情绪就越容易减轻，你会坦然地面对自己的所思所想。

其次，去识别哪些事情是不可控的，哪些事情是可控的。比如：时间是不可控的，它不会停下来或是慢下来，它一定会慢慢流逝；自己的行动是可控的，列出如何迎接自己的人生新阶段的计划，哪些目标是我想要在未来实现的，我应该付出哪些具体的相应的行动。不必把太多专注力放在那些你不可控的事件上，而应该把专注力和精力放在那些自己可控的事情上。焦虑来自对未来的不可控感和不确定性，而对抗焦虑最好的方法就是具体的行动，因为焦虑最害怕的就是行动。当你行动起来时，你的焦虑感就会减轻。当你有计划并且一步步开始执行计划的时候，你对未来不确定性的害怕和担心也会随之慢慢消散。这样我们就可以坦荡和自信地迎接自己的未来，并勇敢地面对未来可能会遇到的挑战和挫折。

然后，我们从另外一个角度进行思考，与其忧虑如何告别过去，不如为当下的体验创造一些意义。忧虑不会帮助你解决未来的问题，但是会消耗你当下的能量。在留恋过去和焦虑未来的过程中，我们忘记了自己活在此时此刻。与其忧虑，不如用心去体验人生每一个阶段带给自己的特别的经历，即使是酸甜苦辣，那也是人生经验的一部分。如何为当下的体验创造意义呢？经历是构成现在的你的很重要的一部分，你可以通过写日记、保存照片或画画的方式来保存现在和过去的回忆。留心记录你经历过的美好瞬间，当你在漫漫旅途感到迷茫困惑时，不妨把这些封存的美好回忆拿出来欣赏，感受这些积极体验带给你的正能量，让这些正能量成为你继续前行的动力。

如果把人生的不同阶段看作旅途的不同站点，童年到成年这一站是一个大站。这一站对每一个人来说都有特别的纪念意义。当你到了成人这一站，你可以下车看看车外的风景，用心去感受这些风景带给你的愉悦与惊喜。步入成人世界后你会发现，有情怀，喜欢回忆美好的往事是一件非常浪漫的事情，它会给你带来一些温暖的慰藉。所以，亲爱的同学，不必焦虑于如何告别过去，只要拥抱过去，认真地活在当下，用心地感受生活中的美好，然后带着这些美好的体验勇敢地大步向前走即可。