科学健身改变了我

薛荣荣

曾经有很长的一段时间，我抱怨自己的身体不争气、不给力，每每动心起念想好好干一番工作的时候，身体先就躺下了。感冒、感冒、还是感冒！而且是重感冒，光吃药不打针别想好，最后我居然学会自己给自己打针，就是臀部皮下肌肉注射。这些“能力”连我自己都不敢想，亲人们不相信，我的家人相信，因为他们亲眼见过我给自己打针。现在想起来，心理依然不是滋味，那种无助、无奈，甚至快要崩溃的心理状态让我难以忘怀。

下面给大家分享我的故事，愿你从中遇见智慧、遇见幸福人生。

从众多的健身项目里，我选择了健身气功，是缘分、是幸运，更是美好时代赠予我的一份人生大礼物。

瑜伽，我个人觉得是一种可能会带来慢性伤害的运动，部分肢体长时间用力，姿势略有不正确就会造成损伤，尤其不适合多数中老年人锻炼；瑜伽需要室内锻炼，远不如户外空气质量好，负氧离子浓度高。跑步，参与运动的身体各部位受力不均衡，最容易造成膝盖的损伤。游泳项目，寒凉、湿热、气郁、血瘀体质的人群都不适宜游泳。踢毽子，快速的、爆发性用力的运动项目，包括乒乓球、羽毛球等都不是我的菜。我属于气虚型体质，血压经常低，不耐冷也怕热，身体自我调节能力比较差。寻寻觅觅、寻寻觅觅，偶然之中也是必然，我被市体育局群体科通知参加健身气功培训，从此一发而不可收拾。

众里寻她千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处！很庆幸，我选择了中国传统体育运动项目——健身气功。

假如你的肩膀不疼不困不酸，你就认为肩关节功能良好，是吗？不是的。当你去做一个拉伸、旋拧动作的时候很困难，甚至疼痛，说明你的肩关节已经出现隐性功能性障碍，只是还没有发展到影响你的日常生活工作而已。这个时候人们往往会认为自己身体没事，不需要引起注意，其实不然，这个时候你必须得开始锻炼身体了；倘若再拖下去，成为病灶，治疗起来很痛苦、过程也很漫长。

我以前走路，左脚有些外撇，可是我自己不知道。遇到下雨天的时候，右脚裤腿总是被弄脏弄湿，左脚裤腿没事，然而还是不明白是什么原因。再后来在做功法起势开步的时候，发现左脚总是外撇而且和右脚不在一条直线上，看似小细节，实则反映出我身体左右两部分用力不协调。我开始有意识的、用心的体会开步时整条腿的用力程度，慢慢放松髋关节、膝关节、踝关节，做到节节放松，在无数次的腿部拉伸中刻苦练功，现在终于纠正过来了。自己身体上的毛病自己不知道，如何做到“自知”的的确确是一件不容易的事情。

去年快过春节时，女儿不帮我染发，说我后脑勺白发太多，还说自己看不见，不能就以为没有。我愣愣的站在那里，想起了2019年教学虎扑的时候，自己的长引腰没有做好，两臂与躯干没有在一个水平面上，却要求大家照着我的样子做。后来偶然在家里的镜子中看见自己做的很不到位时，心理真是五味杂陈。通过这两件事情，让我明白自以为是很可怕、很可恶的模样，我们如何做到“目光内敛”发现自己的缺点，需要一定的勇气和胸怀。

当我看见了自己的不完美，就能理解、原谅他人的与众不同，就会变得平静、和气，虚怀若谷。在以后的教学过程多了一份爱心、耐心和谦虚的心。

我前几年总期待每年都能有赛事，因为平日里自我约束力太差，练功总是吊儿郎的状态。只有通过比赛前的紧张集训来约束我，才能确保定时、定点、不间断的坚持练功。每年到了秋冬时节，练功的强度，频次就不保证了。现在的我不需要任何人和事件来约束我练功了，每天不练两套功法，浑身不自在。今年有幸去了一趟西藏，说来也是良好的身体素质给了我勇气，才敢踏上西行的旅途，让我把健身气功的各套功法洒在我西行的每一处。

这几年我正处在更年期的节骨眼上，特别容易发火，每到脾气上来，我便口中念念有词，心平气和、面带微笑、不可以高嗓门说话。努力克制自己，按照健身气功的理论有意识地约束自我。只有真正做到恬淡虚无，才能真气从之。奇怪的是，这种方法居然管用，坚持久了，不知不觉地遇事不再生气发火了，不管是和爱人、孩子，还是功友们之间，更多的是微笑、解释、耐心的解决问题，急三火四的我不见了；遇到紧急的事情，我反而会特别冷静，集中思想去找解决问题的最好方法。

认知自我是一个漫长的、感悟的过程。欣慰的是，我居然一步步走来，遇见了更好的自己。我怎么会有这么一股子勇气和毅力？我想一定是健身气功独有的文化魅力、以及千年发展历史，还有今天如此快速度、大规模的推广普及吸引了我、陶醉了我、感染了我，让我如痴如醉、如获珍宝、义无反顾，畅游其中吧。

运动考验我们每个人的意志力。两小时的高强度锻炼需要坚持、一个月的定时定点训练需要坚持，坚持的过程又苦又累，挺过去了，你会惊叹自己的坚强，佩服自己的忍耐，你还会觉得那个坚守的过程很美丽。

2019全国站点联赛山西省预赛，我们集训的项目是五禽戏，那时候没有教材，就是跟着网上的教学视频学练。一个多月的时间我变瘦了13斤，由116斤减到103斤。7月份的天气，每天上午2～3个小时，下午4点开始到晚上街灯闪烁，背心有时候就能拧下汗水。有时候练功回家很晚，这当然没有人强迫，都是自己一直想要坚持，想把每一个动作做到更好。

我以前喜欢打麻将，现在想起来感觉特别羞愧。那时只要有人联系，从来不会说“不”，好像没有能力抵抗那种诱惑。有时暗暗下决心不玩了，可过几天就遗忘了；如果一连几天没人联系玩，心里特别难受，就像猫抓了一样。是不间断的科学健身让我慢慢的远离了麻将摊，这不能不说是一个奇迹。

我现在每天早上五点自然醒床，5～6点自我按摩、偶尔也看看书，七点早餐开始，八点出门晨练，十点回家做家务，11点做午饭，一点半到三点午休，午休起来看书、打坐、收拾家里；晚九点上床，九点半熄灯，每天就是这个規律基本变化不大。

我脾胃虚弱，经常便溏。需要控制饭量，不能过饱，所以我的碗是固定的。早上姜枣红糖煮汤冲鸡蛋，或者豆浆、或者热牛奶加半截香蕉；不喝液体牛奶，只喝奶粉，自己冲泡加热，偶尔炒一个热菜。一家四口人，一年吃不了十斤猪肉，以素食为主，孩子多吃鸡肉和牛肉、鱼肉。午饭多吃粗粮，有玉米面窝窝头、莜面、豆面，一年的食用油二十斤多一点，三十斤吃不了。我公公和我们常年住一起，今年93岁了，神清气爽，隔三差五还要往家里买菜。我只买当地农民的菜，不买菜贩子的菜，农民的菜每天菜量不等，有好有劣，菜贩子的菜整齐而量大。晚饭很少吃，基本不吃。

健身气功从调“形”开始，到“息”、到“心”，我一步步走来，只是轻轻推开了一扇门，她却照亮了我“远足之途”。“我健康，我能让别人健康，我正在传播健康的路上！”今天科学健身已然成为了一种生活新时尚，我是一名国家级健身气功指导员，健康不仅仅是自己的事情，也是我的社会责任和义务。我将积极传播健康的生活方式和知识，为他人的健康和幸福做出贡献。今年春天，我担任了老年大学健身气功班的一名老师，我正在努力践行“健康中国，从我做起”，让每一个人行动起来，加入科学健身、全民健康的大军中。从自身做起，改变自己的生活方式，传播健康的生活理念，并把这种健康生活理念深入人心，争取获得越来越多人的认同和支持，这也是我的责任和使命。

有媒体说，运动和不运动差的是一整个人生！当你开始运动时，随之而来的是一个更良好的心态、一个更健康的体魄、一张更阳光的脸庞，请相信体育运动时流下的每一滴汗都不会辜负未来的你。