走出情绪困扰的男孩

【关键词】情绪困扰；情绪ABC理论；合理情绪疗法

【中图分类号】G448  【文献标志码】B  【文章编号】1005-6009（2023）43-0064-02

【作者简介】李燕，江苏省常州市河海实验学校（江苏常州，213002）教师，二级教师。

一、出现情绪困扰的小星

小星（化名），13岁，七年级男生。小星的父母平时工作忙，与他交流少，只关注他的学习成绩。小星的主要照顾者是奶奶，奶奶总是催他写作业。在家人提及学习时，小星感到烦躁，也十分在意同学对他的评价，听到同学谈论他时就会很生气；好友不理他时，他也会生气。最近，小星总有想发脾气的冲动，有几次控制不住时就用手捶墙。他担心自己有心理问题，就来寻求学校心理健康教师的帮助。

二、解读小星的情绪

合理情绪疗法指帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰，其核心理论是情绪ABC理论。该理论认为，引起人们情绪困扰（C）的不是外界发生的事件（A），而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容（B）。因此，要解决情绪困扰不是致力于改变外界事件，而应该改变认知，进而改变情绪。

小星经常感到烦躁，控制不住想发脾气，是不合理信念所致。小星父母的教育方式简单、粗暴，奶奶带有情绪的唠叨让他感受不到家人的爱，认为家人不喜欢他。同学说话不好听时，他认为同学讨厌他、排斥他。好友不理他时，他认为好友不喜欢他。我与小星一起商定的辅导目标是提升自我价值感，改变不合理信念。前后共开展了6次心理辅导。

三、心理辅导过程

1.积极共情，建立信任关系

小星第一次来的时候有些紧张，在我的耐心倾听、积极回应中慢慢放松。通过交谈，我了解到他在生气、愤怒时会通过打篮球、骑自行车、跑步等运动方式调节，不能外出时，会用手捶墙。我通过共情让小星了解情绪爆发时的身体感受、内心想法和心理需求，并送给他一个海绵球，希望他通过用力握海绵球的方式替代用手捶墙，帮助他缓解不良情绪。

此阶段，我通过积极关注、耐心倾听、共情的方式让小星感受到了被理解、被尊重，和小星建立了良好的咨访关系。

2.寻找优点，重建内在力量

第2、3次辅导，通过小星讲述的内容，我发现他有不少优点，如篮球打得好、能忍耐、能坚持、善良、有主见等。每发现一个优点，我就告诉他。当我积极回应小星时，他面部表情放松，更愿意与我交流。

此阶段，我挖掘小星的优势资源，帮助他建立“我在某些方面还是挺不错的”信念。同时，和他探讨如何将优势资源运用到平时的学习和生活中，增强他的自信心。

3.纠正认知，建立合理信念

第4、5次辅导，我发现小星的认知里有一些不合理信念，如家人不喜欢我、同学排斥我、好友不喜欢我。于是，我向他介绍了情绪ABC理论，和他一起探讨誘发事件（A），引发他情绪困扰的具体表现（C），对（A）事件的想法与解释，引导他发现自己的不合理信念（B）。通过讨论，我引导他识别出自己存在的不合理信念，并与他探讨如何挑战不合理信念，建立合理信念，具体做法见表1。

此阶段，我运用情绪ABC理论，通过辩论，帮助小星建立合理信念。咨询结束时，我给他布置作业——按照辅导时的表格与自己的不合理信念辩论。

4.家校合作，建立支持系统

第6次辅导，我邀请小星的父母来学校与班主任一起讨论如何帮助小星，给予他温暖的支持力量，帮助他尽快调整好心理状态。

最后一次来心理辅导室时，小星能够多角度思考问题，理性看待自己遇到的事情。辅导临近结束，他把海绵球还给我，笑着说：“我不需要了，可以把它留给有需要的同学。”

四、咨询反思

1.尊重来访者的内在需求

在辅导小星的过程中，我了解到他主要有两方面的困扰：情绪问题和人际关系问题。他表示最想解决情绪问题，学习调控情绪的方法，这是他的内在需求。我尊重小星的内在需求，使他在心理辅导过程中有积极主动的自我调整意愿。

2.寻找来访者的优势资源

来访者的优势资源分为内在资源和外在资源。小星的内在资源是个人优势。心理健康教师挖掘他的内在资源让他有能力感、价值感，满足他的自尊需求，能促进他积极主动地自我调整。小星的外在资源是家庭和学校。父母的改变、教师的关注与积极回应促使他较快地调整自己的心理状态，情绪变得越来越稳定。

责任编辑：包俊莉