长拳武术套路运动员4周赛前训练负荷指标监控与分析

冯光

关键词：武术套路；长拳；训练负荷；身体机能；监控

目前，利用生理生化指标通过检测分析等手段对运动员的运动训练过程和结果进行的研究已广泛开展，但其中针对长拳武术套路项目运动员的运动负荷监控与分析的研究还较少。因不同拳种武术运动员在不同的训练阶段和不同的运动训练过程中差异较为显著，所以应专门针对长拳武术套路运动员的训练负荷进行生理生化指标监控和分析研究。

1研究对象与方法

1.1研究对象

本文的研究对象为陕西省男子武术套路运动员中的7名运动员。

1.2研究方法

1.2.1文献研究法

围绕研究目的，使用文献检索的方式查询了近年来相关领域的已有文献，以及运动生理、生化等相关书籍。

1.2.2实验法

1.2.2.1运动员赛前训练安排

本研究的生化指标监测分析采用的是在赛前训练阶段以月为训练周期，在以1个月（4周）为大周期的训练中，1周为1个小训练周期，每周的周一到周四用来进行大强度训练，周五进行中等强度的训练，周六、周日进行小强度训练（恢复性训练）。

1.2.2.2测试指标与测试仪器

测试指标有：心率（ HR）、血乳酸（BLa）、血清肌酸激酶（CK）。

心率（HR）测试是在运动训练过程中，采用高强间歇训练等训练法进行训练。测试指标有训练前的安静心率、训练中的最大心率，使用遥感心率测试仪（Zerphy）在运动中进行测试。血清肌酸激酶（CK）指标测试于每周一晨训前取肘静脉血4mL，采用日立7020全自动生化分析仪利用试剂盒进行3000/r×10min离心检测。血乳酸（BLa）指标采用YSI-1500乳酸分析仪在四次成套训练课运动结束后即刻、4min、6min、10min进行检测。

1.2.3数据统计法

应用IBM SPSS Statistics 25软件，对所测数据进行求平均值和T检验统计分析处理。

2结果

2.1心率指标监控

通过实验可以看出，运动员在训练前心率变化不大，主要在第4周期的安静心率比其他周期稍高，说明第3周期的训练强度较大。心率在训练的不同阶段都出现了上升趋势，运动员在训练的4个阶段心率达到最大值，而训练结束后5min心率快速下降，这表明运动员机体恢复快，训练水平较高，身体机能良好。

2.2身体机能监控指标

在实验周期内，运动员的各个监测指标均处于正常范围。然而，随着训练的进行，运动员的Hb出现了一定程度的下降，第2、3周训练后的值相比训练前的值有明显的下降，但是在最后一周训练后，检测值出现了回升。而CK、BU的值随着训练的进行出现上升趋势，第2、3周的值较之前的相比有显著上升。且CK的值在第3周较训练前有非常明显的升高，但这两个数值在第四周检测时出现回落。

2.3训练负荷监控指标

四次成套训练课Bla值变化：在训练一次成套训练课后Bla值在训练即刻至训练后10min -直处于较高水平。运动训练不同时段检测Bla值出现逐渐上升的趋势，第3次成套训练测得出Bla的值在各个时段均明显高于第1次训练后Bla的值，Bla值在第4次训练课后出现回落，但整体水平仍较高。

3分析

3.1运动过程中心率的变化

心率是反映心脏功能和运动强度的重要指标，心率的变化可以表现心脏收缩以及运动过程中运动强度变化的情况。通常可以通过机体在不同阶段、不同状态下心率的变化来了解机体整体的机能状态、心脏功能和机体承受负荷强度等一系列情况。在运动训练实践中，心率可以作为简单、方便、准确的生理指标表示运动训练的强度，可以将心率变化情况作为控制间歇训练的强度和间歇时间的标准。在运动训练过程中，心率变化的幅度、速率和运动负荷强度密切相关。通常将不同心率变化范围定义为不同的运动强度，从185次/min（或190次/min）至最大心率定为极限强度，170—185次／min（或189次/min）定为亚极限强度，150—169次/min为大强度，120—149次/min定为中等强度。优秀长拳武术套路运动员在比赛或接近比赛的环境下练习成套武术动作一般可达到亚极限至极限负荷。大强度练习一分钟左右，间歇时使心率降到100次/min以下再次进行训练，一般在此次训练中心率能达到180—190次/min，甚至更高，这说明运动员机体处于无氧代谢的上限，同时发现运动水平越高的运动员最大心率也会越大。而且在训练当中还发现，模拟比赛训练与平常普通的训练相比，大多运动员的心率会在模拟比赛训练中更高，可以达到190—200次/min，可能与运动员的心理状态（紧张、思想压力增加等）有关。因此，在运动员训练的过程中，教练员可以借助辅助工具（遥感心率测试仪器）实时了解运动员的机能状态到底达到什么程度，以更加准确、有效地提高运动员的訓练水平。

3.2血清肌酸激酶值的变化分析

血清肌酸激酶对机体肌肉收缩功能有十分重要的作用，并且含量在骨骼肌中最多。CK的主要作用是催化ADP、CP生成ATP、CP的生化反应，以保证机体肌肉收缩时的能量供应以及运动后的能量恢复。运动行为能使血清肌酸激酶活性升高，且运动越剧烈CK活性越高，尤其在比赛后升高最明显，所以在运动训练中将CK作为重要生化指标。CK作为机能评定指标时，如运动训练后CK值处于100—2001U/L则属于正常变化范围内，如超过3001U/L，说明运动负荷过大，运动员机体可能出现疲劳情况，教练员应及时调整训练。

查找相关文献发现，CK活性会在短时间剧烈运动中快速升高，故CK活性与运动强度有着密切关系。教练如果发现运动员的CK值一直保持在较高范围，则认为运动员机体出现疲劳甚至有过度训练的问题，应对训练及时调整。可在成套训练课结束后，次日早晨进行CK的监测。应用CK活性作为机能评定指标时，一般认为应2—3天测定一次，将尿素氮作为评定运动员身体机能对运动训练的适应指标。运动训练开始后，CK高于训练开始前的值，但均在正常标准内。分析原因如下：武术套路运动日益发展，竞技难度提高，其中高难度动作比重更大，运动员的机体刺激更深。运动员在第一次成套训练课后，血清CK活性升高，可能是由于训练强度较之前增大，机体对运动训练负荷产生不适应性。CK值后续持续升高，第3次成套训练课结束后CK活性上升显著，分析其原因如下：训练强度增大，对运动员机体刺激加深，导致血液CK活性升高。还有就是运动员在完成成套训练课时机体状态下降，有大量CK渗透到血液中导致血液CK值升高。第4次成套训练课结束后，虽然CK值还是比训练前高，但比前几次训练课的CK值有所下降。分析原因，其一是运动训练强度调整，对运动员机体刺激减少，竞技能力状态得到恢复；其二是运动员专项能力得到有效提升，适应能力增强。

3.3血Bla值的变化分析

运动训练过程中，运动员血Bla值变化的主要原因是运动强度导致机体供能方式的切换。运动过程中以磷酸原系统供能为主或以有氧氧化系统供能为主的運动血乳酸浓度较低，一般达到4mmol/L左右；而以糖酵解功能系统为主的运动项目，血乳酸浓度可以达到15mmol/L，甚至更高。因此，血Bla指标的值变化，可以反映出运动员机体代谢的具体变化情况，以此为参考调节下一次运动训练的强度。实验研究表明，武术套路项目是三种供能系统在不同程度上为机体提供能量，但主要供能方式是以糖酵解供能系统和磷酸原供能系统混合供能的方式对机体进行供，其中无氧供能系统可以达到总体供能的75%—80%。因此武术套路项目训练中体能训练对提升无氧能力十分重要。本次是对每周训练一次成套训练课进行监控。4次训练课结束后即刻至10min时血乳酸值都比较高，并且运动员血乳酸值在第1—3周有持续上升的趋势，且在第3周上升尤为显著。原因如下：其一，成套训练课中运动员以无氧供能为主，经过赛前训练阶段，运动员的无氧能力增强，使体内的无氧酵解酶活性升高，在运动过程中表现为进行无氧糖酵解供能提高，无氧糖酵解供能也会分解更多，其代谢产物乳酸也会产生更多，更多的乳酸进入血液，引起血Bla值升高，这从运动结束后的即刻血乳酸值即可体现出来；其二，第1—3周血乳酸逐渐上升，第3周上升显著，可以说明是由于运动负荷强度大，机体产生了一定疲劳，血乳酸产生堆积不能及时清除；其三，随着训练的进行，运动员动作完成度越来越高，这也对机体血乳酸升高有较大影响。Hb值在此训练期间第1-3周持续下降的趋势可以说明，Hb是机体有氧代谢能力的反应，Hb值降低会导致运动员机体有氧代谢能力下降，进而会堆积更多的乳酸，使血Bla值升高，减慢了机体恢复的速度。

第4次成套训练课结束后即刻，运动员的血乳酸值高于之前的值，但是运动结束后一段时间第4次运动训练的血乳酸值却比之前的值低。据此分析，原因如下：其一，是由于三周时间的高强度训练课，运动员的无氧供能能力得到提升，达到专项训练的训练目的；其二，由于运动负荷量做减少调整，使机体有氧能力得到恢复，乳酸清除的能力提升。在此阶段教练员采用的大强度、小负荷的赛前训练对运动员的专项能力提升很有效果。

4结论

本次实验选取的监控指标能在运动员赛前训练期间很好地反映训练负荷对其机体机能状态的影响；运动员各指标波动较大但均在正常标准内，说明赛前训练运动员机体适应较好，教练员对运动训练强度及负荷量把控较好；生理生化指标应用比较全面，能客观反映赛前陕西省优秀长拳武术套路运动员的训练负荷适应情况，并能在运动员大负荷训练后对其身体机能进行全面分析。