健美操在全民健身中的价值体现与发展路径

张峻浩

（南通职业大学 江苏 南通 226007）

健美操是集合了音乐舞蹈艺术为一体，其不仅动作简单，且实用性也比较强，可以让人们的身体更加健康，让人们的体型更加的健美，同时又能陶冶人们的情操，丰富人们的文化娱乐生活，提升人们的审美情趣，其在全民健身当中的推广与实施可以在促进自己传播与发展的同时有效促进全民健身发展战略的实施。为了进一步证实健美操在全民健身中的价值，全面推进健美操运动的发展以及全民健身战略的实施，以下就对健美操在全民健身中的价值体现与发展路径展开探讨。

1、健美操特征与健身价值

1.1、具有较强的普适性

健美操运动具有较强的普适性，对于运动场地以及器材没有要求，人们无论是在任何地方都可以根据实际情况，来开展健美操运动。健美操运动形式非常多样，参与者可以以自己喜爱的方式去选择不同形式的健美操运动项目与运动内容，不仅如此，健美操的运动锻炼的强度以及运动锻炼量，也都是可以根据运动参与者的年龄、运动能力以及身体情况而进行自主调节的，运动参与者可以根据自己年龄、运动能力与身体情况对健美操运动的强度与量进行调整，以达到最佳的训练效果。

1.2、具有较强的健身性

长期参与健美操运动，不仅可以有效提高运动参与者的身体机能，通过长时间的有氧运动，运动参与者新陈代谢会加快，可以降低一些心血管疾病发生率，对于一些肥胖运动者来说，经常长期科学性地参与健美操运动也会有着非常明显的减肥效果，可以改善运动参与者外在的形象，帮运动参与提升精神面貌以及气质等，尤其是对于一些比较爱美的女性来说，更是能起到较好的健身效果。总的来说，健美操运动具有较强的健身性，能全面促进参与者健康发展。

1.3、具有较强的欣赏性

健美操将音乐舞蹈艺术集合到了一起，其所表现出的“健、力、美”能充分体现出健美操运动的艺术价值。运动者在优美音乐的伴奏下，可以通过自己的肢体动作，充分体现身体的美感，这无论是对于健美操运动表演者来说，还是对健美操运动的欣赏者来说，都能提升审美情趣。在科学合理的动作编排下，在健美操的表演当中运动者所体现的动作之美，可以为欣赏者会留下美好的印象，所以说健美操运动具有较强的欣赏性。

2、健美操在全民健身中的主要价值体现

2.1、可以有效丰富人们的生活

如前所述健美操的健身性与欣赏性较强，在全民健身发展中，可以有效地丰富人民群众文化生活。如人们在参与大大小小的娱乐聚会当中，都能看到健美操运动的身影，有效地愉悦人们心情，让人们的日常生活有了趣味性。通过长期地参与健美操运动，可以让自己的姿态更加优美，运动的动作力度更加的高雅，可以让人们身体素质得到有效地提高，还可以全面促进人们身心健康的全面发展，提高人们生活的质量，有效丰富人们的生活，更有利于全民健身工作的高效开展。

2.2、可以有助促进人们的身心健康

一直以来，人们都在追求健康快乐至上的真理，健康快乐是所有人理想的生活目标，而既能快乐又可以拥有健康是健美操运动的重要作用。长期坚持参与健美操运动，不仅能提高人体的免疫系统，还能让人们祛除疲劳、精神充沛，可以大大提升人们参与学习和工作的效率。如人们参与健美操运动以后，心情会比较舒畅，这么一来食欲也就好很多，睡眠质量也会有所提升，随之人们的记忆力也会有所增高。同时通过参与健美操运动，可以有效地促进身体内的废物排泄，使人们的皮肤变化光亮滑嫩更有弹性，这样人们就以更精神的状态，对待学习以及工作等。当前社会的人们都在各方面都比较追求于完美，尤其是一些年轻人对于形体美可以说是相当注重的，都想自己拥有一个优美的身体体态，而优美的体态可以通过健美操运动来进行改善。可以说美是人们一直不变的追求，但是人的审美观念并不是天生具有的，都是在后天的生活当中经过慢慢积淀而形成的，健美操运动也可以有效提升人们的审美意识与观念，随着人们审美意识与审美观念的不断提升，人们越来越感觉到生活的美好，最终能让人们保持健康的心态，并树立正确的社会价值观。

2.3、符合当前全民健身发展的趋势需要

自我国颁布《全民健身条例》以来，就已经标志着我国的全民健身工程已经走上了正规化以及法制化的道路，这也充分地体现出了我们的党和国家，对于促进人民身体健康的重视性。而健美操运动不仅形式多样，其动作也比较简单易学，对于场地以及运动器材的要求也不高，群众参与健美操不需要投入过多资金，就能获得很好的锻炼效果，所以在全民健身当中，健美操运动是大众们比较喜爱的运动项目，健美操运动在全民健身中开展，不仅提高了运动参与者的身体以及各方面综合素质，也有效地落实了《全民健身条例》当中所提到的要提高公民身体素质基本的要求，所以说健美操运动在全民健身当中非常符合当前全民健身发展的趋势需要。

2.4、投入少可以满足人们健身需要

随着全民健身战略的积极落实，人们的健康以及健身意识在不断提升，随之而来的是人们的健身需要也在增长。但是当前来说，我国大部分地区的公共体育设施建设得还不太完善，不能有效地满足人们日益增长的健身需要，尤其是在短期内，是很难实现每个锻炼者都能在特定的场地与器材条件下开展健身活动。在这样的发展背景下，为了保证全民健身长足发展，可以在全民健身当中大力推广健美操运动，因为健美操运动对于运动专用场地以及专业的器材设施没有严格的要求，只要有一小块空地就能直接开展健美操运动，只需要较少的投入，就能有效地满足人的健身需要。与此同时，健美操运动的内容也非常丰富，对于技术要求也不不高，人们可以根据自己情况来控制健美操运动的强度，这非常适合人们开展娱乐消遣体育运动活动，符合体育锻炼者的兴趣要求。当前随着健美操运动的不断发展，健美操的分类也越来越多，越来越细，如踏板操、全身健身操、一般健美操、健身球操、街舞、瑜伽健美操、拉丁健美操、徒手健美操等，不管是哪一类形式的健美操运动项目都有着较高的娱乐性特征，多种类型的健美操运动类型，可以有效满足人们健身需要。

2.5、有助于促进社会精神文明建设

健美操运动崇尚的是健与美的有机结合，其在培养人们的审美意识以及丰富人们的业余文化方面可以起到积极的促进作用，健美操运动有着较高的社会文化价值，可以让人们进行身体锻炼的同时，还能让人们的精神愉悦。群众通过参与健美操运动可以有效提升文明素质，同时因为健美操健身具有群体性特征，通常情况下都是多人参与集体式活动，在参与健美操运动当中，可以让人们更好地交流与沟通，可以让人们通过相互了解结交成朋友，这对于建立和谐社会来说有着重要促进作用，健美操运动在全民健身当中开展，也更有益于人们树立正确文化的社会价值观，具有很好的社会教化效果。

2.6、可以有效改善人们的身体机能

在参与健美操运动当中，人们要进行动作的舒展，手臂以及下肢动作不仅灵活多变，其动作的衔接也都非常紧密，可以让人们的上体和下肢一起进行运动。当人们参与十几分钟健美操运动以后，其会消耗大量的体能能量，新陈代谢也会加快，同时当人们进行完健美操运动过后人们的心跳会加速，这时需要吸入大量的氧气，这样一来能加大人们呼吸肌的收缩力量和幅度，可以使人们肺的容积和吸氧量成倍地增长，肺泡张开率也会有抽提高，人们在增大了肺部容积和吸氧量的同时，呼吸肌会变得强而有力，从而能使人们的机体具有较强的有氧代谢能力。同时参与健美操的，还能促进人们的肠胃蠕动，可以提升人们消化系统的机能，有助于营养的吸收，还能减少脂肪的沉积，总体来说通过健美操在全民健身当中开展，可以有效改善人们的身体机能。

3、健美操在全民健身中的发展路径

3.1、注重健美操运动在全民健身当中开展的投入

全民健身发展是一个非常系统化的社会性工程，需要相关部门的高度注重，而健美操运动是一项只需要极少投入就能获得很大回报，群众又比较喜爱的运动项目，所以相关部门要注重健美操运动在全民健身当中的投入度，要将大力发展健美操运动放在全民健身发展当中首要位置。要加大对健美操所需要的场地设施建设，以全面促进健美操运动在全民健身当中的有效普及。如可以出台一些利好的政策来吸引一些社会资金，来参与全民健身建设，以为健美操运动在全民健身当中的开展，提供有力的基础设施保障。

3.2、加大健美操运动在社区体育发展当中开展力度

随着我国社会经济的不断发展，棚改政策的全面落实，让人口的密集度不断集中，社区就成为我们生活中不可缺少的机构。在促进健美操在全民健身中的发展当中，需要充分发挥出社区支持的作用。相关部门可以委派一些健美操运动比较专业的社会体育指导员，到社区为人们群众开展健美操运动指导，也可以通过举办一些健美操培训班以及成立健美操协会或是健美操社团等方式，来全面促进健美操运动在全民健身当中的发展与普及。社区也要多积极开展一些丰富的健美操活动，如可以开展一些健美操运动表演以及健美操运动比赛等，以在大力宣传健美操运动的同时，能有效激发出人们参与健美操运动的兴趣，让越来越多的人们都喜欢上健美操运动并积极参与健美操运动，使健美操运动在全民健身发展当中逐步走向社会化、大众化。

3.3、注重健美操专业社会体育指导员人才的培养

在推进全民健身发展当中，社会体育指导员发挥着重要的作用，是促进全民健身发展的关键。虽然健美操运动的要求不高，但是在健美操在全民健身的发展当中，运动负荷以及运动强度和具体的运动动作是不是标准，还是需要有专业的人们进行科学地指导，才能高效开展。社会体育指导员将会是健美操运动当中重要的宣传者与组织者。所以社会体育指导员要具备扎实的健美操运动专业知识以及技能等。如果人们健美操运动在全民健身发展当中，没有专业的社会体育指导员对人们进行科学的指导，那么就让健美操运动的开展长期处于盲目自流的状态，从而会大大降低人们参与健美操运动健身锻炼的效果。这需要相关部门要加大对健美操专业社会体育指导员人才的培养工作，要在全面推进全民健身发展同时，要培养出具有思想觉悟高、业务能力强的健美操专业社会体育指导员。要建立专业的健美操社会体育指导员队伍，可以通过不同的方式来引入健美操社会体育指导人才，对于现有的社会体育指导员要开展有针对性的健美操运动知识培训工作，在对体育指导员培训的内容当中，要加大健美操运动的比重，以提高社会体育指导员健美操示范讲解能力。这样才能让社会体育指导员能科学地指导人们参与健美操运动，全面促进健美操运动在全民健身当中的开展。

3.4、依托于高校育人的作用注重对健美操人才的培养

高校是孕育高素质人才的重要的基础阵地，依托于高校育人的作用，来注重对健美操人才的培养，对于推进全民健身来说有着重要的促进意义。当前许多高校都开展了专业的健美操课程，并且也有不少的健美操专业学生，同时高校在研究全民健身发展方面也有着丰富经验，高校当中汇集了大量的社会体育学以及健美操运动学的研究专家与人才，在促进健美操运动在全民健身发展当中，具有得天独厚的优势，所以相关部门要让各高校能充分发挥这些优势，为健美操在全民健身中的广泛开展，提供科学的指导。为了能有效促进健美操运动在全民健身当中的开展，相关部门可以与一些开展健美操专业以及社会体育专业的高校合作，共同联合肩负起培育具备专业的健美操知识的社会体育指导人才的任务，让高校重点进行健美操专业社会体育指导员的培养。同时相关部门以及高校也要鼓励与支持健美操专业以及社会体育专业的学生，到社会当中进行实践，让他们通过在高校内所学习到的健美操运动健身知识，来指导社会群众科学开展健美操运动。

3.5、重视健美操运动在全民健身当中宣传与推广工作

在全民健身发展中健美操运动，因为对运动场地要求不高，也不受时间以及季节限制，其运动的强度比较适中，而又不需要太多的投入，以及适用年龄比较广泛等优势，在全民健身当中具有较高的推广作用与应用的价值。但是健美操这些优势并不是所有的人都清楚，一般群众对于健美操运动知识知之甚少。还有一些参与体育锻炼的人群年龄也都比较大的，相关的体育锻炼知识欠缺，所以他们所选用的体育锻炼项目以及体育锻炼方式也不科学。因此，为了能有效促进健美操运动在全民健身当中开展，相关部门要进一步加强对群众进行健美操运动知识的宣传工作，要增强群众的健美操专业知识以及健美锻炼的锻炼的意识，要让人们能科学地选择合适的健美操锻炼项目以及方法还有强度等。可以在社区或是锻炼人群比较聚集的广场等，通过广播以及宣传栏等，为人们宣传一些健美操知识以及技术动作等示范等，也可以通过当前比较流行的多媒体平台，如微信公众号、抖音快手等，来进行健美操知识的宣传以及健美教学视频，以让越来越多的人能了解到参与健美操运动锻炼重要性。

3.6、在全民健身中不断对健美操运动的内容进行拓展

虽然目前健美操运动在全民健身发展当中起到一定的成效，但是在全民健身发展当中健美操运动的竞技化还是比较明显，如在一些社区所以举办的健美操比赛活动当中，也经常会以竞技性健美操比赛的方式为标准，从而导致很多人认为健美操运动是只适合一些年轻人进行的运动活动，这显然是与健美操运动在全民健身的开展是背道而驰的。所以当前在促进健美操运动全民健身开展当中，要对健美操运动的内容进行拓展，对于少年群众来说可以以竞技健美操方式进行拓展，可以继续延续一些竞技健美操的内容。对于一些中老年群从来说，健美操运动的开展内容，应当以健身、娱乐为主要发展方向，要积极地去拓展一些适合健身、娱乐的健美操运动内容，可以借用一些器材与舞蹈的动作技术，如用红绸、扇子当做健身器材动作以优美缓和为主，通过形式多样的健美操运动内容，让健美操可以在全民健身当中发挥出其群众适应性强的社会化的作用。

4、结语

总之，在全民健身发展当中，健美操运动以其较为丰富的活动形式以及灵活的体育运动锻炼内容以及具有时尚、动感的体育运动形式，受到了人们的广泛青睐。经常参与健美操运动，不仅可以让人们塑造优美的身体体形姿态，对于人们身体机能也能进行有效地改善，还可以有效提升人们的气质，让人们拥有更加积极向上的精神面貌等。这种种的价值体现，都有效实践了《全民健身条例》当中提升公民素质的基本要求，可以说健美操运动的开展是有效推进全民健身方式与手段。为了有效促进健美操运动广泛开展，在全民健身发展过程当中，要进一步对健美操运动进行有效地推广，要不断丰富健美运动形式与内容，注重健美操专业人才以及社会体育人才的培养工作等，以让健美操在全民健身当中价值能得到充分体现，全面促进健美操运动与全民健身的协调发展。