你并不需要总是追求“喜欢感”

老师：

您好。

我一直有一个困惑，对自己狠一点就是逼自己做自己不喜欢的事情吗？我想自律学习，但在做的时候却感觉不到快乐或任何正面情绪，这是怎么回事呢？

同学：

你好！

你的这个问题，让我想起最近发生的一件事。上个月，我在准备一场很重要的考试，每天六点钟被闹钟叫醒，脑中闪现的第一个想法便是“今日还有多少页资料要背”。而后快速洗漱完，给自己泡上一杯黑咖啡，坐到书桌前边看书边啃面包。中午也是匆匆吃完外卖，来不及午睡，就继续坐回书桌前学习。

那段时间，每天早上睁开眼就是学习，学到晚上困为止。没有娱乐活动，没有呼朋唤友快乐玩耍时光，更没有朋友圈九宫格里的美好生活。

后来，那场考试我通过了，取得了很好的成绩。我找朋友们吃饭的时候，他们问我最近在忙啥，我跟他们聊起这段苦哈哈的时光。在我说完这一切后，有个女生竟然说：“天啦，你好自律啊。我好羡慕，那么专注投入去做一件事的感觉一定很棒、很充实吧。”

听完她的话，我真的很想朝她翻一个白眼。因为我没告诉他们故事的B面是，他们眼中努力、专注的那段时光，我过得真的很煎熬。在背完厚厚一摞资料，回头发现前面刚背的内容又忘了的时候，我焦虑过，也曾绝望地想过“肯定考不过了”；当我每天早上翻着那一摞摞需要背完的资料时，我也不止一次闪过好烦、好不想背的念头，我也想像其他朋友那样开心快乐地去玩耍；当我每天坐在书桌前学习时，也曾担心过“万一我拼命努力，依旧没得到好的结果怎么办”，内耗过，消极过，也不止一次对朋友说“这段溺水般的生活，我真的过不下去了”。

也是在那个时刻，我明白了，生活里那些需要我们拼了命去努力、去自律、去与自己的惰性对抗的时刻，并不像励志故事里写的那般美好。我们常常会觉得，自律地去做某件事，是一件很美好的事。但其实对大多数人而言，这种美好指的是，看别人自律很美好，但真正轮到自己需要像苦行僧般坐冷板凳、拼着命去完成一件事时，我们只会觉得努力好苦。

很长一段时间，我都觉得努力是一件很辛苦的事，努力看一页页论文、努力背完一个个单词，努力通过一场场考试，真的是很艰难的事，我曾也很讨厌这种不喜欢但还是得努力的感觉。但是，长大后的我慢慢明白，我们过分去强调“喜欢”的重要性，但人生很多时候，并不一定总是需要带着“喜欢”才能走下去。生活没有那么多总让我们喜欢的时刻，我们要做的是，即便带着这份不喜欢，也能很好地把人生过好。我们也是有这种能力的。

在备考最艰难的那段日子，我每日焦虑，担心自己发挥不好，我很不喜欢这种感觉。于是我向身边的一个朋友请教“不害怕”的秘诀，在我眼中，她果敢、自信，主持过很多大型赛事。在我看来，她肯定是很喜欢站在舞台上展示自我的那种感觉的。

但讓我很意外的是，她在听完我的疑惑后，回答：偷偷告诉你，站在舞台上，我也很紧张，甚至我很长一段时间也很不喜欢站在人前展现自己，我一度觉得这不是我喜欢做的事。

我问她，那你是怎么克服的？她回我：不去纠结自己紧不紧张，也不去纠结自己喜不喜欢这种感觉，深呼吸，把这件事做了就行了。

不要去想自己做这件事时是不是快乐，也不要去想自己是不是真的喜欢，你只需想一件事——你想做吗，这对你的人生重要吗？确定好答案后，闭着眼睛去做，去努力就好了。

（文长长，《青年文摘》特邀心理成长导师，畅销书作家，专栏作者）