做个“家庭情绪调解员”——小学四年级情绪管理活动设计

◎ 黄潇洒（四川省成都市龙泉驿区四川师范大学附属上东学校，成都 610000）

【活动理念】

依恋理论认为，父母与孩子的关系发展是交互社会化的过程。小学四年级学生的青春期即将到来，在与父母的交往中会产生更多的情感体验，冲突和矛盾也逐渐增多。提升学生对自己和他人的情绪觉察能力，能够帮助学生调整遇到困难时的感受，使其更有技巧地应对关系中的挑战。

本节心理健康活动课中，在互动游戏中引导学生重识四种基本情绪。通过“情绪脸谱”，让学生识别和表达出重要他人的情绪对自己的影响，并通过课堂讨论发现自身情绪变化的规律，意识到情绪的相互影响。进而进入情绪导播室环节，让学生提炼帮助重要他人改善情绪的方法后，进行全班分享，最终让学生掌握情绪调节的方法。

【活动目标】

1.通过课堂活动引导学生对情绪有基本的认识和觉察，提升对生活环境中他人情绪的觉察意识和觉察能力。

2.通过课堂讨论引导学生体会情绪的相互影响，并学习调节他人和自己情绪的方法。

【活动重难点】

使用多样的情绪词汇来描述自己觉察到的不同人的情绪状态。

意识到自己的情绪变化规律，提升对自己和他人的情绪觉察。

【活动方法】

游戏法，讨论法。

【活动准备】

PPT、活动单、教学卡片、翻页笔

【活动对象】

四年级学生

【活动时长】

一课时

【活动过程】

环节一：热身活动——胡萝卜同学玩游戏

活动规则：老师说“胡萝卜同学周一玩游戏”，同学回应“心情怎么样”，学生根据教师指导语做出相应的表情和动作。在周一至周五展示出“喜怒哀惧”四个表情。

学生分享当出现这种表情时是什么情绪。

教师小结：喜怒哀惧是全人类最基本的四种情绪，通过不同的组合可以组成很多不同的情绪。

设计意图：通过节奏感较强的“情绪互动展示”回顾了四种基本情绪，让学生在轻松愉悦的环境中感受情绪的复杂多变性，调动学生全身心参与活动，提升上课的积极性和参与感。

环节二：主题活动——情绪脸谱

（一）识别他人情绪，探寻父母情绪出现的原因

教师出示表情图片，引导学生回忆：日常生活中，你在谁的脸上看到过这些情绪？他们因为什么原因产生这样的情绪？

学生分享：在爸爸妈妈的脸上看到过，当我们作业没完成、考试没考好，当他们工作压力大时，会出现这些情绪。

教师板书总结：父母产生情绪的原因——父母会因为孩子而产生情绪，也会因为自己的原因产生情绪，父母情绪不佳不一定是“我们小朋友”的原因。

（二）感受自身情绪变化，探索自身情绪变化的规律

教师追问：当观察到对方出现情绪时，自己的心情会产生什么变化？

学生回答：当看到爸爸怒气冲冲时，我会很害怕……

教师出示题单：看来爸爸的情绪对你影响很大，请大家思考问题并在题单上梳理出以下几方面：家庭中2～3个对自己情绪影响最大的人、常用的表情、情绪及自己的情绪反应。完成后上台分享。（见表1）

表1 “情绪对对碰”——我的情绪影响源

学生小组讨论自己情绪变化的规律。讨论后全班分享，教师根据学生回答现场生成板书。（见图1）

图1 情绪的变化规律

教师总结：情绪会相互影响，越是对我们重要的人，对我们的情绪影响性越大。

设计意图：通过对不同人情绪的觉察和描述，让学生意识到自己和他人情绪的来源，了解到别人对自己情绪的影响，并探索自己情绪变化的规律，紧扣主题“情绪觉察”。

环节三：主题活动——情绪导播室

（一）安抚他人情绪，化身家庭情绪调解员，帮助父母化解负面情绪

教师引导：父母有时候也会陷入情绪中，当陷入情绪里，应对情绪的能力会下降，需要孩子的帮忙。请你从以下两个方面思考如何让他们的情绪更加积极正向：（1）父母曾经使用过哪些方式来改善自己的情绪？（2）自己曾经做过什么帮助父母改善了情绪？（见表2）

表2 孩子化身家庭情绪调解员

学生活动：探索解决情绪问题的家庭资源

在题单上梳理出自己观察到的小妙招；小组内分享讨论；全班分享，学生将得到大家赞同的方法板书到黑板上。

生1：妈妈会听音乐，做家务，外出散步，买东西，跟闺蜜聊天。

生2：爸爸会打篮球，看球赛，辅导我作业，给爷爷奶奶干家务，做木工，跟朋友喝酒。

生3：我爸妈不高兴时，我会给他们按摩，讲笑话，做作业快一点，给植物浇水，陪他们聊天。

生4：我爸妈不高兴时，我就讲当天学校发生的事情给他们听，他们的注意力转移了，就不会不开心了。

教师引导：假如父母们现在听取了“家庭情绪调解员”的建议，他们的情绪变得好多了，请问：你的情绪会变成什么样的呢？

生1：妈妈的情绪好多了之后，我们全家人的情绪都会好。

生2：爸爸开心了后，会逗得我们全家人都非常开心。

生3：我会因为爸妈情绪转好而开心，爸爸妈妈看到我开心，他们也会变得开心。

学生活动：全班一起展示出父母情绪变得平稳后自己的表情。

教师总结：情绪是可以调节的，当我们帮助重要他人改善了情绪后，我们自己的情绪也会变好。

（二）改善自身情绪，助人就是助己，提升自身情绪调节功能

教师引导：刚才我们作为“家庭情绪调解员”，一起板书总结了爸爸妈妈们的情绪调节方法，请你思考：哪些是你可以用来调节自身情绪的方法呢？

学生活动：“推人及己”，积极赋能

选取自己新学到的/百试不爽的情绪调节方法，写在题单上。

全班分享。

设计意图：在分享方法的时候，学生们回顾并结合了自身经历，提升了自己对情绪调节的觉察意识，提供的解决问题的方法操作性很强，也能够将适用的方法展示给全班同学。教师进一步引导升华主题，让学生更清晰地意识到，这样做不仅仅是在帮助父母，也可以用来帮助自己。

教师总结：今天我们班的同学都很厉害，一起讨论出了许多有意思的情绪知识。我们探索发现，父母的情绪有些来源于我们，有些是因为他们自己的原因。我们感受到自己的情绪会和父母的情绪相互影响，并且还发现了影响规律。最后我们一起总结了帮助父母和自己调整情绪的许多方法，其中有些还是被很多同学实践证明有效的。希望孩子们可以学以致用，调节好自己的情绪，玩好自己的情绪对对碰。（见图2）

图2 课堂总结

【活动反思】

本节课只是初步引导四年级学生进行了情绪觉察能力的练习，通过对家庭成员等重要他人的观察，生成了改善负面情绪的方法。学生们将本节课所学的方法应用到实际生活中是需要时间的，同时，由于个体差异性，每个学生遇到的情况也有可能不同，我会根据实际的情况与个别学生开展“一对一”的心理辅导，也会根据班级或年级呈现的共性现象开展系列的课程，让孩子在学习、生活中学会与同伴交往。

本节课程的后续设计中还有针对家长的部分，通过课堂上孩子的反馈，将家长们在亲子沟通中呈现出的共性问题以系列心理讲座的形式进行分享，引导家长们进行情绪觉察，有意识地进行情绪调节。通过这样的家校联动，致力于为孩子们提供一个情绪稳定的家庭环境。

本节课的初衷聚焦在“家庭成员情绪的相互影响”，但是考虑到有些孩子的家庭教养环境和四年级学生人际交往的发展现状，并未限制学生在课堂上探讨朋友、老师等情绪影响源。