秋季必吃的三种高营养水果

都说多吃水果对身体好，但每个季节都有其对应更适合吃的水果，吃对了水果，身体更健康！那么，秋天吃什么水果更好呢？

1.苹果：保护肠胃临床上有研究发现，吃苹果较多的人得感冒的概率，比不吃或少吃苹果的人要低。此外，苹果还有保护肠胃的功效。经过盛夏酷暑的消磨，人体肠胃功能往往处于较低水平。而苹果可促进胃酸分泌，增强消化功能。苹果的香味可以让人产生愉悦感，有增进食欲的作用。苹果含有一种可溶性的纤维物质——果胶，果胶代谢产物是短链脂肪酸，能给大肠黏膜细胞供能，保护肠胃。无糖尿病者1天可吃1～2个中等大小的苹果。患糖尿病者，在血糖平稳的前提下，1天约可吃半个苹果（150～200克）。

2.鲜枣：维生素含量很高每100克鲜枣维生素C含量高达243毫克，差不多是苹果的60倍、梨和西瓜的40倍、桃的30倍、柠檬的10倍、猕猴桃的4倍。某些品种的冬枣每100克维生素C含量甚至有500～600毫克。而维生素C有很强的抗氧化、维护机体免疫力的作用。吃鲜枣时慢慢地咀嚼着吃，要把外面的皮嚼碎嚼烂了再吃进去。这是因为枣皮消化较慢，如果吃得太快，可能会引起胃肠道不适。鲜枣的含糖量比较高，在食用量上，健康成年人可以每天用手抓一小把，抓多少就吃多少。糖尿病患者慎吃。

3.石榴：对心血管有益石榴是秋季的时令水果，酸甜多汁，是浆果的一种，含有丰富的膳食纤维。石榴中含有丰富的鞣花单宁，经过人体肠道代谢后会衍生为尿石素。有研究发现，尿石素可提高肌肉的力量，延缓肌肉衰老。石榴中的有机酸还有助于保护心脏健康。研究发现，成年人每天吃1个石榴，或饮用200～300毫升石榴汁，可使心血管疾病的患病风险有所降低。如果肠胃功能没有问题的话，吃石榴的时候可以把石榴籽咀嚼咽下。研究发现，石榴籽富含多酚类物质、多种维生素和有机酸，对健康有益。当然，不必把整个石榴的籽都吃下，少量吃一些即可，以免影响肠道消化。如果担心籽太坚硬，可以购买软籽石榴，很容易就可以把籽嚼烂。石榴含糖量不低，不宜大量吃，健康成年人1天最多吃上1个中等大小的石榴，健康老人和小孩子吃半个即可。吃完石榴需立即漱口，防止石榴中的有机酸破坏牙齿。