想要健康长寿，先要了解衰弱

文/纪雪莹 复旦大学附属华东医院全科医师

洪维 复旦大学附属华东医院健康管理部主任医师

指导专家/保志军 复旦大学附属华东医院院长、老年科主任医师

患者故事

一有风吹草动，就容易受伤患病

保志军教授曾经遇到过一位患者李先生，他是一名退休教师，在学校教书育人数十年。然而，随着年龄的增长，李先生开始感到身体虚弱，经常感到疲倦，力量逐渐下降，甚至连日常活动都变得困难。最初，他以为这只是正常的老年衰退，但随着时间的推移，症状愈发严重，严重影响了他的日常生活。

李先生最终前往复旦大学附属华东医院就诊，保志军教授对他进行了全面的身体检查和评估。经过一系列检查，保志军教授发现李先生患有衰弱综合征，这是一种常见但被忽视的老年健康问题。老年衰弱综合征主要表现为身体容易疲乏无力、肌肉质量减少、运动能力下降、免疫力减弱等症状，一旦有风吹草动，老年人很容易受伤和患病。

专家解析

老年衰弱，并非不可避免

衰弱，又称为老年衰弱综合征，通常受到多种因素的影响，其中包括生理因素、心理因素、营养不良、慢性疾病等。保志军教授指出，老年衰弱综合征的早期诊断和干预至关重要，因为它可以通过合理有效的治疗和生活方式的改变加以控制，改善老年人的生活质量。

老年衰弱综合征是老年人常见的健康问题，但并非不可避免。保志军教授认为，老年衰弱综合征的发生与多种因素有关，包括生活方式、遗传因素、环境因素等。以下是一些有助于早期发现、预防和缓解老年衰弱综合征的关键因素：

1.经常关注：老年人出现了不明原因的体重明显下降，自我感觉手上或腿上的力量明显下降，走一段固定的距离或是上多少级台阶后气急明显加重等一些日常生活中的细节问题，需要及时就诊，评估是否有衰弱发生。

2.合理饮食：老年人需要注意摄入足够的蛋白质，以维持肌肉质量。同时，多吃蔬菜、水果和全谷物，保持身体所需的营养均衡。

3.定期锻炼：适度的有氧运动和力量训练可以帮助老年人维持肌肉质量和骨密度，提高体力和耐力。

4.保持社交活动：与亲友保持联系，参加社交活动可以提高老年人的精神状态，减少孤独感。

5.定期体检：定期体检有助于及早发现健康问题，采取措施进行干预和治疗。

6.管理慢性疾病：老年人应积极治疗和管理慢性疾病，如高血压、糖尿病等，以减少对身体的不良影响。

7.避免不良习惯：戒烟、限制酒精摄入，有助于减少健康风险。

8.充足的睡眠：良好的睡眠对于老年人的健康至关重要，有助于恢复体力和促进免疫系统功能。

延伸阅读

新技术、新理念，更好防治衰弱

随着科学技术的不断进步，医学界对衰弱的理解和治疗方法也在不断演进。保志军教授分享了一些新技术和新理念，可以更好地预防和治疗衰弱综合征。

保志军教授带领团队制定了“衰弱筛查”规范，以确保在临床实践中可以准确、及时地诊断和干预衰弱。

为了更便捷地筛查老年人的衰弱，团队不仅创造了一套创新性的流程，还建立了一个衰弱筛查专用网站(www.shuairuo.com.c n)，结合了该团队研发的简易衰弱筛查量表，老年人只需回答10 个小问题，系统就会生成一个衰弱风险评分，帮助医生快速地了解患者的情况。除此之外，还有以下手段可以更好地预防和治疗衰弱：

1.个性化医疗：现代医疗技术使得医生可以更好地根据个体的基因和生活方式定制治疗方案，以更好地预防和管理老年衰弱综合征。

2.远程医疗：远程医疗技术允许老年人在家中接受医疗服务，减少了因出门就医不便或者可能面临的风险，特别是在流行病暴发期间。

3.健康监测设备：智能健康监测设备如智能手表、血压计等，可以帮助老年人及时监测健康状况，提供实时数据，有助于早期发现并干预潜在的健康问题。

4.抗衰老研究：科学家们正在不断研究抗衰老药物和干细胞疗法，以延缓衰老进程和提高老年人的生活质量。

总之，了解衰弱和采取预防措施是实现健康长寿的关键。保志军教授说：“通过合理的生活方式、及时的医疗干预和新兴的医疗技术，我们可以为老年人的健康和幸福生活提供更多的帮助。保持关心和关爱，是我们每个人都能为老年朋友们做出的宝贵贡献。”在充分了解衰弱的表现、如何有效预防或早期干预的前提下，老年朋友们有望迎接更加美好的老年时光。

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