新课程背景下初中体育短跑项目教学与训练

石金香 江苏省兴化市昭阳湖初级中学

在新课程背景下，体育教师开展体育短跑项目对学生的成长以及学习都有重要的作用。体育教师通过开展体育短跑训练内容，创新教学方式能够锻炼学生的肌肉，强化身体机能，实现德育教育。短跑训练在初中课程中是常见的科目，可以有效的调动学生的身体协调性，提高肌肉的爆发力，改善学生的身体素质。短跑项目作为一项无氧运动，能够培养学生坚强的意志。因此，加强体育短跑项目的创新成为未来的趋势，体育教师注重学生体育课堂的训练结果，提高学生的身体素质。

一、初中体育短跑项目训练内容

在初中短跑训练项目当中，体育教师应当明确短跑训练的重要内容，从而根据训练内容有计划的设计训练环节，从而形成高效系统的训练方案，以提高学生课堂学习兴趣。

首先，最大力量训练。该训练项目主要是指学生在短跑运动当中，用肌肉能够爆发出最大的力量，其主要的训练方法是不断的增加负重来提高身体的最大力量。例如，学生在短跑训练当中，可以在腿上捆绑沙袋，凭借个人力量以及身体素质，不断的增加沙袋的重量。当学生在保持原来的速度完成短跑任务下，增加沙袋的重量可以达到之前的训练效果；

其次，爆发力训练。在体育短跑项目训练中，主要体现在运动员在跑步中蹬地的力量产生的加速度，所以训练学生爆发力的主要方式是通过蛙跳训练。教师安排学生进行爆发力训练，使中学生不断的完成蛙跳训练来完成跳跃动作，进而有针对性的提高学生的爆发力。同时针对身体素质较强和肌肉发达的学生可以适当增加沙袋的重量，提高爆发力的训练效果；

最后，耐力训练。在耐力训练当中，学生通过坚持以最快速度完成训练任务，提高短跑成绩，达到耐力训练的目的。在耐力训练当中，体育教师可以适当增加耐力训练的工作难度，设计与学生身体潜能相符合的距离，或者训练次数，让学生在耐力训练下完成整项训练任务，从而有效的提高学生的耐力，促进学生身体素质的培养，使学生能够拥抱体育，拥抱短跑项目，热爱体育。

在短跑项目中，教师创新教学方式可以通过开展单人、双人、多人等训练模式来创新体育训练模式，提高体育训练的趣味性，使学生在体育项目中可以锻炼身体，培养学生坚强的意志，培养学生坚强的毅力。

二、新课程背景下初中体育短跑项目教学的重要性

2.1 有利于身体素质培养

在现阶段开展初中体育短跑项目的训练，能够提高学生体育成绩，提高学生身体素质。随着生活的发展以及生活水平的提高，学生摄入大量的营养物质，而由于缺乏体育训练会使学生超重，甚至肥胖。在该情况下，未进行体育锻炼而摄入大量的食物既影响了学生的身体健康，又降低了学生的学习成绩。在初中体育课程下，体育教师开展体育短跑训练项目可以有效的锻炼身体，使学生的身体与学习达到平衡的状态，有助于学生身体素质的培养。

2.2 有利于缓解学业压力

在当今的竞争激烈的环境下，学生的生活压力和学习压力较大。初中生正处于叛逆期，是生理与心理发展的关键阶段，在该时期下，学生时常露出不安的情绪，容易冲动。在该状况下，开展短跑训练可以为学生的不满情绪找到发泄口，有效的稳定学生的情绪。短跑训练项目能够缓解学生的生活压力，促进荷尔蒙的分泌，将内心积压的压力释放出来，调整心态，快乐健康的成长。

2.3 有利于形成优秀品质

短跑训练项目是田径项目训练的一种方式，规定个人在相应的时间内，以最快速度达到终点，而在该过程当中，通常是个人以比赛的形式完成田径项目的比试。因此，每个个人都要不断的加强训练来挖掘学生的身体潜能，在体育短跑竞赛中获得优异的成绩。在训练的过程当中，学生通过不断的耐力训练与爆发力训练，培养学生坚强的意志力和优秀的品质，使学生在训练过程当中不断磨练意志，潜移默化的影响学生的品质，展现体育竞争精神，对学生未来成长与发展都有重要的意义。

2.4 有利于挖掘身体潜能

短跑训练是一种技能与训练的结合，因学生的身体状况而有较大的差别。在体育短跑训练过程当中，体育运动天分较高、身体素质强的学生可以轻松的完成体育训练，教师可以适当加大体育训练的难度，挖掘学生身体潜能，提高学生的身体素质；而平时缺乏运动的学生或由于先天身体因素影响，未能完成体育训练项目，失去对体育训练的积极性，教师应当基于学生的身体素质，分层开展短跑训练。教师开展短跑训练可以有效的提高学生短跑训练的积极性，热爱体育项目，热爱生活，挖掘学生的身体潜能。

三、新课程背景下初中体育短跑项目的教学策略

3.1 根据学生身体素质，开展分层教学

由于初中体育短跑训练的内容较多，且由于学生身体素质不同，学习能力以及身体潜能也不尽相同，身体素质条件较差的学生跟不上教师的教学进度，未能完成体育训练。对体育动作的掌握较强，身体素质较高的学生，能够轻松的完成教学任务，掌握基本的动作要领。因此，加强学生个人的身体素质，根据学生的身体素质开展体育训练是目前体育训练教学的重点内容。

教师开展该项目时，可以根据学生的训练状况以及身体素质进行综合性评价。将学生分为两部分，一部分是能够完成短跑训练任务，身体素质较强的学生，另一部分是身体素质较差或体育能力较弱的学生。针对身体素质较差的学生，教师实施专项训练，放慢训练的节奏，提高学生的身体素质，扎实基本功，完成短跑训练。例如，可以开展体育训练，根据学生的短跑成绩分为两个队伍，体能好，身体素质高的学生可以进行正常的短跑训练，加强训练难度，锻炼身体素质，提高身体机能；而针对体能较差且动作不规范的学生，则进行专项训练，扎实基本功，对短跑的动作进行一对一的教学，指导学生不规范的动作，使学生在训练过程当中将动作规范，提高其身体素质，避免肌肉不发达的现象发生。教师要开展分层教学，针对学生的身体状况，根据学生身体条件，加强训练方式，采取适当的训练模式，从而实现良好的训练效果，达到训练目标，培养学生的身体潜能。

3.2 加强身体技能训练，调整课堂结构

教师要加强学生的身体潜能和技能训练，合理的调整课堂结构，对学生的身体潜能进行全面的指导。在体育课堂教学时，教师将教学的重点落实到体能训练和技能训练，融合两项训练内容，既能对学生的进行全面的指导，合理的开展专业化的训练，使学生的训练项目专业化，科学化规范化，又能够培养学生坚强的意志，磨练学生坚强的品质。

初中体育教师根据短跑训练的内容，合理的调整课堂结构。在课堂的时间内，将时间进行合理分配，完成体能和技能训练。例如，在课堂初始阶段要进行热身运动与有氧运动，将身体预热，充分的调动身体肌肉，避免学生在短跑过程当中出现抽筋，或者心脏不适应等现象。教师在进行简单的理论指导之后，要规范学生的动作。教师可以将学生进行分组，通过开展分组性教学，实施有阶段性的体能训练，通过完成蛙跳运动、扩胸运动、短跑折返运动短跑、接力运动以及高抬腿运动等训练方式，充分的培养学生的爆发力与耐力，提高学生的身体潜能，挖掘学生的体育素养。在课堂结尾阶段，教师要预留出10～15 分钟的时间，对学生进行技能训练，对学生的跑步动作以及跑步姿势进行指导。体育教师合理的安排课堂时间，开展趣味性的体育活动，将技能训练和体能训练融合到课堂上，体现体育活动的意义。教师优化课堂教学的结构，将短跑训练内容进行有效的衔接，能够提高课堂教学的实际效果，对于学生的未来成长以及身体素质的发展都有重要的意义。

3.3 加强短跑师生互动，营造趣味环境

由于初中生的年龄较小，在开展课堂训练时要营造愉悦的教学环境。教师开展教学活动，应当加强师生互动，活跃课堂教学氛围，使学生在该教学环境下，能够获得良好的训练效果，通过组织课堂竞赛活动的方式，使学生达成良好的合作与竞争，共同完成课堂训练，形成良好的训练效果。

教师在开展体育短跑训练活动时，通过创设趣味性的教学环境，提高学生课堂参与的积极性。例如，教师可以开展小组竞赛的活动，通过创设竞技比赛的情境，以学生小小组为单位，四个人为一小组，共同完成接力短跑比赛，在规定的比赛环境下第一个完成接力跑的队伍可以获得相应的奖励，而最后完成接力比赛的队伍则进行体能惩罚，从而创设具有趣味性的体育环境，激发学生的竞争欲望，树立正确的集体荣誉感。在竞争环境下，可以潜移默化的培养学生的竞争与合作意识，培养学生的体能素质，实现良好的德育效果，树立榜样作用，创设具有趣味性的比赛环境，提高学生的参与积极性。教师通过开展趣味性的比赛活动或竞赛方式，使在同伴的鼓励下，学生进行协作互助完成比赛任务，突破身体极限，挖掘身体素质，树立小组的共同目标，培养学生的集体荣誉感与竞争精神，提高学生良好的身体素质。

3.4 创新短跑训练方式，提高学生热情

传统的短跑训练项目的训练方式较为枯燥，且训练方式较为单一，容易使学生产生倦怠心理。学生对体育项目的训练产生着抗拒心理，降低学生体育短跑训练的效果。因此，体育教师应当创新短跑训练方法，提高学生体育训练的积极性，发挥学生的课堂学习的主动性，实现良好的训练效果，提高学生的身体素质，为学生的成长与发展奠定良好的基础。

初中体育教师创新短跑训练的方式，改变传统的简单枯燥的训练模式，融入趣味性的教学元素，开展竞赛或者追逐赛的方式进行游戏互动。例如，体育教师可以将学生分为两队，一队为豹队，另一对为羊队，让学生开展“豹子追羊”的游戏展开追逐，以50 米为追逐距离，让羊队首先跑一秒，豹队进行追逐，如果羊队过了终点，则羊队加一分，若豹队追赶上羊队的成员，则对豹队加一分，最终累计豹队与羊队的积分状况，得分高的一方为获胜方。教师创新短跑训练方式，能够提高学生体育热情，让学生在愉悦的氛围下不断的提高其身体潜能，挖掘学生的体育潜能，提高学生的身体协调能力，使学生在体育课堂下提高身体素质。

3.5 开展班级竞赛活动，树立竞技意识

在体育训练项目当中，体育教师可以开展班级竞技活动，通过活跃两个班级共同完成竞赛活动，激发学生的集体荣誉感，自豪感，提高学生的自信心，使学生在体育项目当中能够突破身体极限，不断的进行体育锻炼，达到培养意志力，锻炼身体素质的目的。

例如，教师可以将两个班级分为两个队伍，有效的激发学生的斗志。通过开展班级之间的体育短跑竞技训练，能够满足学生的胜负欲以及竞争的欲望。由于两个班级之间的学生较为陌生，开展比赛活动会提高学生的荣誉感和满足感，使学生在竞争激烈的环境下，不断突破身体极限，勇敢执着进行比赛，提高学生的身体意志。教师通过该项体育竞赛，能够活跃课堂教学方式，使学生在教师的引导下为自己的荣誉以及班级荣誉而奋斗，展现体育精神，使学生在未来成长以及学习的路上奠定良好的基础，磨练学生的意志，树立正确的人生观与价值观，使学生在良好的环境下不断拼搏与努力。

四、结语

综上所述，初中体育教师应当重视体育短跑训练，活跃教学氛围，有效的加强耐力训练与爆发力训练。同时，教师要基于学生为主体，加强短跑教学模式的创新，融合信息技术，提高课堂教学氛围，丰富课堂教学模式，开展游戏互动的方式，激发学生的兴趣，提高学生的参与热情，使学生在体育竞赛中以及班级竞技中提高自身的荣誉感，形成坚强的意志，挖掘学生的身体潜能。短跑训练最重要的是实践，教师注重技巧训练，加强实践训练效果，使学生在体育课堂上锻炼身体素质，为学生的成长以及学习奠定基础。