基于体能发展视角下的小学体育组合练习的合理设计与应用

张颖超 南京市岱山南路小学

与传统的小学体育教学相比，新课改要求教师全面提升学生的综合素质，不仅要让学生掌握体育知识与技术，提高运动能力，还要让学生加强身体素质锻炼，促进体能发展。教师依据《小学体育与健康》教材合理设计组合练习课程，并应用于小学生体育教学实践，有助于学生掌握运动技能、促进体能发展，从而使小学生身心健康和综合素质的全面发展[1]。

一、体能发展视角下的小学体育组合练习教学概述

（一）组合练习教学的指导思想

组合练习是指将一个练习项目分解为多个技术动作，并进行有机组合。在体育教学中，学生以组合练习的方式学习和掌握运动技能，在重复性的组合练习中锻炼体魄并提升运动水平。小学体育新课改以来，单一的练习方法逐渐显现弊端，生硬地学习运动知识和练习技术动作不利于小学生的体育发展。体育教师要明确学生主体地位，以促进学生体能发展和打好体育基础为目标，结合具体教学实际和教材灵活地、科学地设计组合练习教案并应用到教学当中[2]。

（二）组合练习教学的教学原则

教师在进行组合练习教学时要遵循以下原则：着眼学生发展，立足科学性原则；项目合理组合，遵循基础性原则；注重练习过程，突出趣味性原则；关注应用实践，把握实用性原则。以小学一二年级的体育教材中投掷课单元举例，教师在对该单元进行组合练习设计时，第一步可以根据学生的身高、性别等生理特点将学生分成不同组别，设置不同教学难度，避免学生受伤；第二步可以将投掷动作教学、原地侧向投掷轻物、多方式动态投掷训练、投掷物的跟踪锁定设置为一组完整的组合练习计划；第三步采取滚雪球式组合方式，对技术动作进行依次组合并分阶段练习，在投掷技巧的组合练习中，学生不会对投掷课感到无趣和困难，反而在组合练习实践中丰富了运动经验并提高了体能水平。

（三）组合练习教学的学情分析

受到传统观念的影响，部分的小学体育教师没有在教学中采用组合练习的习惯和经验，仍采用重复性、机械性教学的方式，通过绕操场跑步、做健身操等单一的训练项目来提升学生的体能，这样很容易让学生对体育训练产生厌烦和畏难情绪。小学生普遍有较多的精力但注意力容易分散，教师可以抓住他们的兴趣和学习偏好来设计组合练习教学方案。比如，有的学生擅长肢体动作，教师可以在篮球、排球等球类教学中增加肢体技术练习占比，安排学生做投球、捡球、分组对抗的组合练习，学生在练习的过程不仅增强了运动感知力还提升了课堂专注力[3]。

（四）组合练习教学的设计思路

教师在设计组合练习教学方案时，第一，要注意不能随便组合、为了组合而组合，应遵循小学生的生长发育规律，避免不合理的组合练习使学生身体受损。第二，要结合具体教学实际，在组合练习中采用轮换练习的方式，即把学生分组轮流练习，在一组进行组合练习的时候，另一组进行观察。这样不仅大幅提升了课堂效率，还能使每一位学生在不过分累的情况下得到充分的训练。第三，要根据体育教学目标设计组合练习，即使是同一技能的教学也不能一概而论，对于低年级学生可以适当降低练习难度，对有体育竞技需求的学生需要加强组合设计难度，因材施教。

（五）组合练习教学的“三落点”

组合练习教学方法需要教师基于学生特点、根据项目特点、依照训练特点有针对性地设计教学内容。以小学二年级《技巧：多种形式的滚动、滚翻方法与游戏》这一课举例，首先，基于学生的年龄可知，该技巧对学生的要求比较低，学生只要展现出一定的柔韧度、肢体协调能力、平衡能力就能学会滚动和参与滚动类游戏。其次，根据“滚动”这一项目的特点，教师能把“V 型直体滚动”和“口型直体滚动”的技术动作设置在一起进行组合练习，或者学生可以选择任意滚动形式，并自己做滚动组合练习。在组合练习中学生拥有技巧学习的自主性和技术突破的趣味性，既能增强学生运动兴趣，又能培养学生翻滚能力。最后，依照滚动的训练特点，教师可以将组合练习灵活地融入到游戏当中，教材课后就有提供“穿越火线”和“车轮滚滚”两种游戏，把学生分为单人比赛或多人的组合比赛，比拼谁可以在比赛中使用更多的滚动方法，或是翻滚速度更快[4]。

二、体能发展视角下的小学体育组合练习的意义

（一）组合练习有利于增强学生的身体素质

增强身体素质是小学体育教学的基本要求之一。《义务教育体育与健康课程（2022 版）》对原本的小学体育课程结构进行了优化设计，更加注重体育知识和技能之间的衔接，组合练习教学方法正好适用于这一标准。在体育课上，教师采用组合练习教学方式，使用更丰富的教学设计和更多变的技术组合方式传授知识，使学生在运动练习中更灵活地掌握技术动作，渐渐地学生的身体素质也得到了增强。比如，在跑步练习中，教师可以设计“直线跑”和“小猴跳”或者“冲刺跑”和“障碍爬”等组合练习方案，使学生在针对性练习跑步技能的同时，还能强化肢力量和身体灵活性，进一步增强学生的身体素质。

（二）组合练习有利于培养学生的运动兴趣

义务教育体育不仅是为了让小学生了解更多的运动项目，更多的是为小学生进行运动启蒙教育。组合练习教学方法通过对多种运动技能进行组合，使运动变得不再枯燥无趣，能让更多的小学生愿意参与到体育锻炼当中，从而令小学生对体育运动产生强烈兴趣。比如，在“后滚翻跪撑平衡”这一项目中，教师可以先将后滚翻技术动作进行拆解教学，再把“坐姿练习”和“仰姿练习”结合在一起，把“侧姿练习”和“跪坐”结合在一起，然后学生分别对单个技巧进行学习，并将两个关联动作作为一组进行练习，最后学生通过两组技术动作的连接成功掌握复杂的后滚翻跪撑平衡技术。上述的动作技术没有一个是困难的，都很简单易学，并且符合小学生的学习偏好，有利于培养小学生的运动兴趣[5]。

（三）组合练习有利于提高学生运动能力

学生的运动能力表现在体能、运动技巧、竞技技能、心理能力等各个方面，是学生身体活动的基础，以及综合表现在各项运动活动中。在小学体育教学每周只有3-4 个课时的情况下，学生进行体育练习的数量和时间都会对练习密度和强度产生影响。教师采用多种组合练习的教学方式，不仅可以让学生在有限的时间内吸收和掌握体育技能，还能最大化地提高学生的运动能力和水平，进一步保障小学体育教学效果。比如，在篮球教学“三步上篮”这一技术动作的教学中，如果是基础不扎实和身体素质偏弱的学生就很难完成，教师通过对该技术重难点做动作分解后再让进行学生分组练习，可以将徒手模仿三步上篮脚步动作和拿球三步上篮脚步动作相结合，或者将原地持球三步上篮动作和行进间运球三步上篮动作相结合。像这种比较难的运动技巧无法在短时间内让所有学生掌握，但可以通过细化技术动作让学生进行组合练习，从而在一定程度上提升学生的运动能力。

（四）组合练习有利于提升教师的教学水平

小学体育教师作为体育课的主导者和传授者，是小学体育教学工作的坚实力量。体育教师的水平在一定程度上决定了国家对小学体育教育相关政策的落实程度，更关乎学生在未来的体育发展水平。将组合练习的方式用于小学生体育教学无疑是对教师的教学能力提出了更高的要求，一方面考验了体育教师的专业能力是否扎实，能否灵活运用在教学实际中，另一方面教师需要花费更多的时间和精力来设计合理的组合练习方案，有助于教师教学水平的提升。比如，在设计《鱼跃前滚翻》这一单元的组合练习时，既要考虑到学生的运动能力，又要考虑到课时安排。首先，教师可以把“前滚翻”和“远撑前滚翻”组合作为第一课时教学内容，把“鱼跃式前滚翻”和“立卧撑”作为第二课时内容，先后对各技术做教学讲解，然后让学生在课上对技术进行组合练习。其次，学生需要在第三课时和第四课时通过组合练习复习技术动作。最后，在第五课时让学生依次做组合练习示范，并对学生的技术完成度进行评价，组合练习完成度高的同学获得成绩奖励或口头鼓励。事实上，对整个课程单元做组合练习设计十分考验教师的教学水平以及教师对教学进度的把握程度，教师通过在教学实践中积累组合练习设计经验，从而提高教师的教学水平。

三、体能发展视角下的小学体育组合练习的合理设计与应用

（一）技术和技术的组合

技术和技术的组合又分为两种情况，一种是对技术和关联技术做组合，另一种是对技术和本身技术做连续组合。技术和关联技术的组合一般设计在同一教学项目中，通过将两个简单的技术动作组合的方式实现技术学习和强化。技术和技术本身的连续组合通常用于巩固技术动作和突破技术难点时，此时对于动作技巧掌握的要求会更高，更适合在体育比赛前采用这种练习方式。前者更多地出现在小学体育教学中[6]。

例如，学生在学习篮球这一课的时候，教师将“行进间运球”和“胸前传球”两个简单的技术动作组合在一起教学，要先分别讲解两个技术动作的技巧要领，再将“运球”和“传球”这两个关联动作组合在一起练习。同理，在做完第一个组合练习后，加上“原地运球”和“原地投篮”作为第二个组合，最后要求学生必须传球到位并能顺利接到球后才能做上篮动作。最终学生在组合练习中自然而然地学会了运球换位、投篮、传球等技巧，促进了篮球技能的学习。如若是学期间有小学生篮球比赛，就可以采用技术与本身技术连续的组合方式，着重提高小学生运动技巧。像是“原地投篮”动作可以做叠加练习，让学生分别站在三分线和五分线外进行原地投篮的组合练习，学生只需对这同一个关键性得分技术反复练习，就可以在篮球比赛中获得更高的分数并赢得比赛。

（二）多个技术动作的组合

多个技术动作的组合是指将三个或三个以上的技术动作做组合设计，多应用在球类、田径类、技巧类等体育活动中，因为这些体育活动相对来说对学生的运动水平要求会高一些。当学校在小学生运动会期间组织了相关项目的体育比赛时，教师就可以采用多技术动作的组合练习方式带领学生做赛前训练，以期取得优异的比赛成绩。

（三）技术和身体素质的组合

单个技术和身体素质的组合主要是为了提高学生的体能，并促进体育技能的掌握，二者互为补充、相辅相成。身体素质包括身体力量、柔韧度、灵敏度、耐力、速度等方面。学生要想更好地掌握运动技术，提高身体素质是前提，教师通过对技术和身体素质进行合理化、科学化的组合设计有利于学生增强体能、提高运动能力。

例如，学生在学习足球正脚背运球这一课的时候，教师将“正脚背运球”技术和折返接力跑相结合。正脚背运球是对学生运动技术提出要求，折返接力跑是考验学生的身体素质。在该组合练习中，一方面，学生在快速移动中感受“正脚背运球”的技术特点，提升其在足球比赛时快速推进到前场的能力。另一方面，学生在往返中连续运球，无形中做了大量的有氧训练，学生的体能得到充分锻炼，使其身体素质显著提高。

（四）身体素质和身体素质的组合

身体素质和身体素质的组合多出现在课练中，两者结合能起到事半功倍的效果，使学生的体能和运动综合能力得到大幅度提升。所谓课练，就是在每节体育课中都要做的知识教学和技能训练。教师可以根据阶段性教学目标选择素质课练的内容。

例如，如果教材内容是耐久跑练习，那么教师就可以把“耐力素质”和“力量素质”设置为一组或者把“灵敏素质”和“速度素质”组合在一起作为课练内容，学生通过每一课时的重复性组合练习，逐渐强化耐力和力量，提高灵敏度和速度。长此以往，各项素质的组合练习为耐久跑能力的提升起到重要的辅助作用，并潜移默化地促进了学生体能发展。

（五）将组合练习融入到游戏当中

有些地区受经济条件的制约，学校不具备良好的教学条件，也没有完善的教学设施和教学器材。这种情况下，教师可以将运动技能的组合练习融入到游戏中，简化组合练习的步骤，通过游戏竞赛的方式带学生进行体育练习[7]。

四、结语

综上所述，组合练习教学可以帮助教师进一步落实新课标的理念，但同时也对教师的教学水平提出了更高的要求。组合练习的设计和应用研究需要教师付出更多的时间和精力，不断思考并投入教学实践，一边教学一边总结经验，以最质朴的方式探索出组合练习教学的最佳路径。只有这样才能将组合练习推广开来，使更多的小学生从体育组合练习中受益。